拓展訓(xùn)練項(xiàng)目及簡(jiǎn)介

時(shí)間：2024-06-11 10:10:30 拓展訓(xùn)練我要投稿

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拓展訓(xùn)練項(xiàng)目大全及簡(jiǎn)介

　　拓展項(xiàng)目做為一種培養(yǎng)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)毅力協(xié)作方面的一種很好的訓(xùn)練項(xiàng)目，是體能、技巧、溝通相結(jié)合的一種訓(xùn)練方式。yjbys小編下面為你整理了拓展訓(xùn)練的文章，希望對(duì)你有所幫助。

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之求渡

　　一. 設(shè)計(jì)思想：一個(gè)企業(yè)在發(fā)展的過(guò)程當(dāng)中，人與人之間能否合作好，企業(yè)出現(xiàn)危機(jī)時(shí)每個(gè)人的心態(tài)如何，能否幫助企業(yè)渡過(guò)難關(guān)。實(shí)現(xiàn)共同的愿景。

　　二. 時(shí) 間：40 分鐘 (12——13人)

　　三. 設(shè)備設(shè)施：求渡場(chǎng)地一塊

　　圓盤一塊直徑200cm

　　短繩15根長(zhǎng) 100cm

　　籃球1 個(gè)

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解項(xiàng)目完成過(guò)程：

　　1) 將籃球放至圓盤中間

　　2) 把短繩栓在圓盤周圍

　　3) 大家用力提起圓盤

　　4) 保證籃球在圓圈內(nèi)

　　5) 不得用手或其他物品碰籃球

　　2. 組織開(kāi)始做活動(dòng):

　　1) 第一局任何隊(duì)員不得用語(yǔ)言進(jìn)行溝通

　　2) 第二局大家可以互相溝通

　　3) 教練在活動(dòng)中觀察隊(duì)員表現(xiàn)情況，并分析每局出現(xiàn)的

　　問(wèn)題，特別是第二局中溝通的情況

　　五. 課程討論:

　　1. 分析每局出現(xiàn)的問(wèn)題

　　2. 第二局可以溝通出現(xiàn)的'問(wèn)題

　　六. 教練點(diǎn)評(píng):

　　1. 活動(dòng)中的規(guī)則

　　2. 溝通及決策的分歧及

　　產(chǎn)生的原因

　　3. 自我管理是否到位

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之絕壁

　　一. 設(shè)計(jì)思想：要想實(shí)現(xiàn)一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的人生，如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，去實(shí)現(xiàn)個(gè)人的目標(biāo)。

　　二. 時(shí) 間：90分鐘 (13——15人)

　　三. 設(shè)備設(shè)施：絕壁設(shè)施一套

　　保護(hù)繩一根 2500cm長(zhǎng) 寬1.05cm beacl牌

　　鋼鎖一個(gè) camp 牌

　　鐵鎖一個(gè) camp 牌

　　悠悠一個(gè) camp 牌

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解絕壁完成過(guò)程:

　　1) 穿好安全帶

　　2) 隊(duì)員圍攏一起喊隊(duì)訓(xùn)

　　3) 從一端梯子爬到平臺(tái)上

　　4) 背對(duì)墻體面對(duì)大家，沿著狹臺(tái)走

　　5) 走至終點(diǎn)后，由教練保護(hù)跳下

　　2. 講解注意事項(xiàng)：

　　1) 詢問(wèn)隊(duì)員有無(wú)心臟病或高血壓者

　　2) 講解安全帶安全繩性能，安全無(wú)風(fēng)險(xiǎn)

　　3) 途中或最后下來(lái)時(shí)用腳輕點(diǎn)墻面

　　3. 組織第一位隊(duì)員做活動(dòng)：

　　1) 第一位隊(duì)員由隊(duì)員中自動(dòng)產(chǎn)生，不指定

　　2) 攀爬前可由另一位隊(duì)員抓住教練安全帶，作輔助保護(hù)

　　3) 活動(dòng)中適當(dāng)組織隊(duì)員一起助威，創(chuàng)造良好團(tuán)隊(duì)氛圍

　　4) 活動(dòng)中提示隊(duì)員注意安全事項(xiàng)

　　4. 第一位隊(duì)員完成后組織隊(duì)員陸續(xù)參加，同時(shí)創(chuàng)造良好

　　團(tuán)隊(duì)氛圍

　　五.安全規(guī)范:

　　1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)

　　1) 隊(duì)員在上之前要戴好手套。

　　2) 上方的隊(duì)員在向下跳時(shí)，輕輕向前邁一步或坐下來(lái)都可以，不準(zhǔn)用力向下跳，因?yàn)槔K子有彈性，用力過(guò)大彈起時(shí)易受傷

　　3) 上方隊(duì)員下來(lái)時(shí)，不要用手抓繩子，防止身體打轉(zhuǎn)而磕到

　　4) 隊(duì)員在做項(xiàng)目過(guò)程中，如果要借助保護(hù)繩要和教練打招呼

　　2. 項(xiàng)目中對(duì)教練的要求

　　1) 注意隊(duì)員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都要打反扣

　　2) 注意隊(duì)員的情緒，防止忙中出錯(cuò)

　　3) 教練要從隊(duì)員離開(kāi)地面一直到隊(duì)員返回地面為止，始終讓隊(duì)員處于保護(hù)狀態(tài)

　　4) 教練在放隊(duì)員下來(lái)時(shí)不要過(guò)快，防止隊(duì)員不適應(yīng)失重

　　5) 隊(duì)員體重過(guò)大時(shí)，教練要請(qǐng)兩名隊(duì)員協(xié)助保護(hù)，拉住教練安全帶的'腰部，尤其是隊(duì)員向下跳時(shí)，防止教練重心不穩(wěn)

　　體重超過(guò)200斤的隊(duì)員不要做這個(gè)項(xiàng)目

　　六.課程討論：

　　1. 組織隊(duì)員寫(xiě)出對(duì)活動(dòng)的感受和體會(huì)

　　2. 討論中針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)情況引導(dǎo)，與培訓(xùn)點(diǎn)相結(jié)合

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 隊(duì)員在活動(dòng)中的目標(biāo)是如何確立的

　　2) 心態(tài)的轉(zhuǎn)變對(duì)自身的作用

　　七.教練點(diǎn)評(píng)：

　　1. 點(diǎn)評(píng)隊(duì)員在活動(dòng)中的表現(xiàn)

　　2. 工作中如何給自己確立目標(biāo)

　　3. 困難時(shí)刻，調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持不懈對(duì)實(shí)現(xiàn)人生跨越的重要性

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之排序

　　一. 設(shè)計(jì)思想：在特定的環(huán)境下如何與別人進(jìn)行溝通，如何維護(hù)好團(tuán)隊(duì)的結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)共同的愿景。

　　二. 時(shí) 間：40分鐘 2隊(duì)(12——13人/隊(duì))

　　三. 設(shè)備設(shè)施：排序場(chǎng)地一塊

　　號(hào)牌 (1-30號(hào))30個(gè)

　　眼罩 30個(gè)

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 活動(dòng)適合兩隊(duì)一起做

　　2. 所有隊(duì)員都戴好眼罩

　　3. 每名隊(duì)員持有一張?zhí)柵撇⒂涀∽约旱奶?hào)碼

　　4. 將隊(duì)員無(wú)序排開(kāi)

　　5. 活動(dòng)中所有隊(duì)員不得發(fā)出任何聲音

　　6. 按自己所持的號(hào)牌從小到大排成一列

　　7. 項(xiàng)目過(guò)程中放“祈禱”音樂(lè)

　　8. 教練觀察隊(duì)員溝通的情況，并注意隊(duì)員出現(xiàn)的問(wèn)題

　　五.課程討論：

　　1. 由每位組織者談組織的思路

　　2. 分析在活動(dòng)中出現(xiàn)的'問(wèn)題

　　六.教練點(diǎn)評(píng)：

　　1. 管理中的溝通問(wèn)題

　　2. 活動(dòng)中的自我管理

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之搭橋

　　一. 設(shè)計(jì)思想：在復(fù)雜多變的環(huán)境當(dāng)中，我們遇到困難也面臨機(jī)遇和挑戰(zhàn)時(shí)，每個(gè)人是通過(guò)感官來(lái)認(rèn)識(shí)外界，來(lái)決定我們的思維，進(jìn)而決定我們的行為模式。

　　二. 時(shí) 間：60 分鐘 (2隊(duì) 13——15人/隊(duì))

　　三. 設(shè)備設(shè)施：4個(gè)島嶼

　　4塊木板 2長(zhǎng)、 2短，長(zhǎng)板長(zhǎng)350cm，寬30cm，

　　短板長(zhǎng)250cm，寬30cm

　　2根鐵管長(zhǎng)50 cm 直徑5cm

　　2個(gè)木墩長(zhǎng)50 cm 直徑20cm

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解搭橋項(xiàng)目完成過(guò)程:

　　1) 要求隊(duì)員以隊(duì)為單位分別站在兩個(gè)起點(diǎn)島上

　　2) 隊(duì)員要搭成一座橋轉(zhuǎn)移到安全島上

　　3) 所有隊(duì)員和任何工具不得觸及島嶼以外的地方

　　4) 隊(duì)員和工具一次性轉(zhuǎn)移過(guò)去

　　2. 開(kāi)始前：

　　1) 問(wèn)隊(duì)員規(guī)則是否清楚

　　2) 檢查工具是否齊全

　　3) 宣布活動(dòng)用時(shí)40分鐘

　　3. 活動(dòng)開(kāi)始：

　　1) 教練協(xié)助保護(hù)，提示安全意識(shí)

　　2) 經(jīng)常提示規(guī)則

　　3) 結(jié)束后隊(duì)員將工具復(fù)位

　　4. 完成后祝賀隊(duì)員增加團(tuán)隊(duì)氛圍

　　五. 安全規(guī)范：

　　1. 和隊(duì)員講的注意事項(xiàng)

　　1) 木板強(qiáng)度有限，注意木板的承受能力

　　2) 在項(xiàng)目進(jìn)行的過(guò)程中聽(tīng)到教練吹哨應(yīng)馬上停止，說(shuō)明有危險(xiǎn)動(dòng)作出現(xiàn)

　　3) 必須把橋搭好，不允許隊(duì)員跳躍

　　2. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)

　　1) 若隊(duì)員將木板一次性伸出太長(zhǎng)，后面力臂太短，教練員要制止隊(duì)員從板上走，防止壓不住木板或木板折斷使隊(duì)員受傷

　　2) 當(dāng)兩隊(duì)隊(duì)員合在中間島時(shí)，提示隊(duì)員人員較集中，工具也較集中，搬板子時(shí)注意不要碰到別人和扎到手

　　3) 向外放板和收板時(shí)，注意不要擦傷手

　　4) 兩隊(duì)隊(duì)員都到終點(diǎn)島后，收板時(shí)教練要注意控制隊(duì)員情緒，不要放松

　　5) 隊(duì)員從木板上走過(guò)時(shí)，提示隊(duì)員慢走，不許跑

　　6) 嚴(yán)禁隊(duì)員將木板立起來(lái)松手以防傷人

　　7) 隊(duì)員搭好橋后，注意兩塊板子連接處重疊不少于30cm，防止板子受力下沉后連接處斷開(kāi)，而發(fā)生隊(duì)員意外脫落

　　8) 木板懸空處只能站一個(gè)人

　　9) 當(dāng)橋搭好后提醒隊(duì)員壓住木板，不要大意

　　10) 體重超過(guò)100kg的隊(duì)員不要參加

　　11) 體重較大的隊(duì)員過(guò)時(shí)，教練要跟在他的旁邊，防止發(fā)生意外

　　12) 島上的器材不允許扔過(guò)去

　　3. 項(xiàng)目中教練的注意事項(xiàng)

　　1) 各隊(duì)教練密切注意隊(duì)員的情況，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)吹哨提醒

　　2) 當(dāng)隊(duì)員把板子搭出起點(diǎn)島后，教練要處于伸出的木板的.側(cè)前方，且要隨著前進(jìn)的隊(duì)員移動(dòng)，一旦出意外可及時(shí)控制隊(duì)員

　　3) 教練要隨時(shí)控制好隊(duì)員的情緒，防止忙中出錯(cuò)

　　4) 雨雪天氣過(guò)后做項(xiàng)目時(shí)要注意防滑

　　5) 教練不得催促隊(duì)員加快速度

　　6) 當(dāng)只有一個(gè)隊(duì)做項(xiàng)目時(shí)禁止分為兩組進(jìn)行

　　六. 課程討論:

　　1. 組織隊(duì)員寫(xiě)出體會(huì)和感受

　　2. 把大家的思路和行動(dòng)與培訓(xùn)點(diǎn)相結(jié)合

　　3. 課程討論點(diǎn):

　　1) 聽(tīng)完教練講解后隊(duì)員是怎樣面對(duì)困難的

　　2) 分析由競(jìng)爭(zhēng)到合作的過(guò)程

　　3) 把合作意識(shí)與工作相結(jié)合

　　七. 教練點(diǎn)評(píng):

　　1. 讓大家回味在活動(dòng)中的思路

　　2. 隊(duì)員間的溝通是否到位

　　3. 合作共贏的作用

　　4. 組織學(xué)習(xí)的智障是什么

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之逃生墻|畢業(yè)墻

　　一. 設(shè)計(jì)思想：在一個(gè)團(tuán)隊(duì)遇到困難時(shí)，不僅需要發(fā)揮團(tuán)

　　隊(duì)的個(gè)人力量，還要充分顯示團(tuán)隊(duì)的智慧和力量

　　二. 時(shí) 間：25 分鐘 (13——15人)

　　三. 設(shè)備設(shè)施：逃生墻一座，高380cm

　　軟墊2條寬100cm長(zhǎng)200cm

　　海綿墊2個(gè) 寬150cm長(zhǎng)200cm 厚20cm

　　四. 組織過(guò)程:

　　1. 講解項(xiàng)目完成過(guò)程：

　　1) 所有隊(duì)員一起做

　　2) 大家一起圍過(guò)來(lái)作保護(hù)

　　3) 教練做輔助保護(hù)和指導(dǎo)

　　2. 講解注意事項(xiàng)：

　　1) 對(duì)有心臟病或高血壓的，上肢或腰部受過(guò)硬傷的隊(duì)員根據(jù)情況而定

　　2) 將身上所有硬物全部取下

　　3) 先活動(dòng)身體

　　2. 組織隊(duì)員做活動(dòng)：

　　1) 教練可適當(dāng)提示人員順序

　　2) 活動(dòng)中提示隊(duì)員動(dòng)作要領(lǐng)

　　3. 結(jié)束后鼓勵(lì)大家歡呼，

　　營(yíng)造團(tuán)隊(duì)氛圍

　　五. 安全規(guī)范：

　　1.項(xiàng)目進(jìn)行中對(duì)隊(duì)員的要求

　　1) 底座的隊(duì)員必須面對(duì)墻并且和墻保持一臂的距離，且雙手撐墻抬頭，如果背對(duì)墻，上邊的隊(duì)員沒(méi)有角度站不穩(wěn)，下邊隊(duì)員不準(zhǔn)低頭否則容易被踩到頸椎

　　2) 人梯在往上送人時(shí)，幾個(gè)人要同時(shí)往起站，如果不同時(shí)站起來(lái)，上邊的隊(duì)員會(huì)向一邊摔倒

　　3) 上去的隊(duì)員雙手扶墻，重心前傾

　　4) 不許脫鞋否則容易傷到腳趾

　　5) 下邊隊(duì)員上時(shí)不要用腳蹬墻，如果蹬不住容易磕到膝蓋和胸部，上邊隊(duì)員往上拉的同時(shí)，被拉的隊(duì)員用力把腳往上送

　　6) 隊(duì)員上時(shí)不要跳否則下邊的.隊(duì)員站不穩(wěn)

　　7) 提醒上方的隊(duì)員不要掉下來(lái)，隊(duì)員都上去以后要從臺(tái)階下來(lái)不要往下跳

　　8) 隊(duì)員搭三層人梯時(shí)，第一層底座應(yīng)有四名隊(duì)員，上去兩三個(gè)人以后，搭兩層人梯時(shí)底座可以改為兩個(gè)人

　　9) 不準(zhǔn)兩組同時(shí)上，如果兩組同時(shí)上教練不容易保護(hù)，容易發(fā)生危險(xiǎn)

　　10) 最后一名隊(duì)員上時(shí)要注意，不能拉中間的人，要讓下面的隊(duì)員先上，如果拉中間的隊(duì)員容易傷到他的腰部

　　11) 上邊的隊(duì)員在拉下邊的隊(duì)員時(shí)，一定要抓住下邊隊(duì)員的手腕往上拉，如果拉不上來(lái)時(shí)，架住下邊隊(duì)員的掖下不要讓他掉下去等待下邊的人往上推

　　12) 在拉最后一名隊(duì)員時(shí)，上面倒掛下來(lái)的隊(duì)員不得面朝墻，否則容易傷到面部、膝蓋

　　13) 在拉最后一名隊(duì)員時(shí)，中間隊(duì)員感到不舒服及時(shí)說(shuō)話，下方隊(duì)員馬上松手

　　14) 下方隊(duì)員上時(shí)，雙手掌心相對(duì)和上方隊(duì)員扣手腕

　　15) 做逃生項(xiàng)目時(shí)，不準(zhǔn)隊(duì)員戴手套

　　16) 最后一名隊(duì)員上時(shí)，不準(zhǔn)加助跑

　　2.項(xiàng)目進(jìn)行中對(duì)教練的要求

　　1) 教練不得催促隊(duì)員加快速度，防止忙中出錯(cuò)

　　2) 適時(shí)控制隊(duì)員的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員體力下降時(shí)，可要求隊(duì)員適當(dāng)休息

　　3) 項(xiàng)目進(jìn)行中發(fā)現(xiàn)違規(guī)動(dòng)作馬上鳴哨制止和調(diào)整。例如：下方隊(duì)員用腳蹬墻、隊(duì)員之間沒(méi)有扣手腕、下方保護(hù)的隊(duì)員沒(méi)有貼上

　　4) 教練要和隊(duì)員做貼身保護(hù)

　　5) 在項(xiàng)目過(guò)程中，只有一名教練在下方做保護(hù)時(shí)，到最后一名隊(duì)員上時(shí)，可叫下四名隊(duì)員做保護(hù)

　　6) 有兩名以上教練時(shí)，開(kāi)始一人在上面，第一個(gè)隊(duì)員上時(shí)上面的教練可適當(dāng)協(xié)助，要能控制隊(duì)員，當(dāng)上面有六七名隊(duì)員以后，上面的教練到下面來(lái)做保護(hù)

　　7) 中間的隊(duì)員在上時(shí)，教練要隨時(shí)要求隊(duì)員加強(qiáng)保護(hù)意

　　8) 識(shí)，當(dāng)隊(duì)員有所松懈時(shí)，停下來(lái)教練做提示

　　9) 當(dāng)最后一名隊(duì)員上時(shí)，如果是兩名教練則一人一邊貼近隊(duì) 員，手輕扶在隊(duì)員身上防止他掉下來(lái)，同時(shí)提示上面的隊(duì)員不要拉中間的隊(duì)員，必須先把下面的隊(duì)員拉上去，如果只有一名教練，必須要求四名隊(duì)員協(xié)助保護(hù)

　　六.課程討論

　　1. 組織隊(duì)員談感受寫(xiě)體會(huì)

　　2. 隊(duì)員的表現(xiàn)與工作相結(jié)合

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 個(gè)人在活動(dòng)中的表現(xiàn)讓大

　　家回味

　　2) 在剩最后一個(gè)人的時(shí)候，

　　大家的思路是如何轉(zhuǎn)變的

　　七.教練點(diǎn)評(píng)：

　　1. 怎樣才能體現(xiàn)一只優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)斗力

　　2. 團(tuán)隊(duì)的溝通，人力的配置，協(xié)作是否到位

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