拓展訓(xùn)練項目高空斷橋

時間：2022-12-21 16:06:01 賽賽拓展訓(xùn)練我要投稿

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拓展訓(xùn)練項目高空斷橋

　　高空斷橋，這個項目是經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越。以下是小編整理的拓展訓(xùn)練項目高空斷橋，希望大家喜歡。

　　培訓(xùn)設(shè)施

　　1、場地：組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ棓鄻蛴?xùn)練架，高7-12米(從避免身體傷害角度考慮，有些時候越低越危險);

　　2、掛置的器械：O型鐵鎖4把，用于連接兩條平行的鋼索上。10.5厘米的動力繩兩條，一根長度與膝蓋平齊，用來保護培訓(xùn)師，另一根至腰，用于保護學(xué)員。主鎖4把用于保護學(xué)員和培訓(xùn)師;

　　3、培訓(xùn)師器械部分：1個安全帽、1套半身式安全帶、1套上升系統(tǒng)(培訓(xùn)師可用主鎖與兩條80厘米長的扁帶代替)、雨天大毛巾一條;

　　4、學(xué)員器械部分：3個安全帽、3套半身安全帶、1套上升系統(tǒng)(1套上升系統(tǒng)由主鎖、80厘米長的扁帶、上升器組成)。

　　培訓(xùn)目的

　　1、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我;

　　2、增強自我控制與決斷能力以適應(yīng)存在巨大壓力的外部環(huán)境;

　　3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;

　　4、面對困難時的互助精神，培養(yǎng)團隊意識;

　　5、學(xué)員的挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團隊的培養(yǎng);

　　6、認(rèn)識心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力;

　　7、學(xué)習(xí)換位思考。

　　操作步驟：

　　1、帶領(lǐng)隊員做好準(zhǔn)備活動，指導(dǎo)隊員在平地上進行模仿練習(xí)，向隊員講解動作要領(lǐng)：起跳腿用力蹬地起跳，與此同時，擺動腿迅速向前上方擺動。

　　2、準(zhǔn)備做項目的隊員在地面穿戴好、檢查過保護裝置后，全隊的其他隊員把手搭在他的肩上，喊這位隊員的名字，和隊訓(xùn)。

　　3、項目開始后，培訓(xùn)師要注意每次準(zhǔn)備做項目的隊員，在他們到達段橋前，先根據(jù)隊員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調(diào)節(jié)好不同的距離。不要等到他們到達或準(zhǔn)備跳的時候再調(diào)節(jié)距離。

　　4、隊員攀爬到斷橋時候，培訓(xùn)師可蹲下來接隊員，體現(xiàn)親切。

　　5、隊員站穩(wěn)后，首先檢查隊員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確，檢查完畢，給隊員更換安全裝置同時告訴隊員只要按培訓(xùn)師講解的去做，項目安全和項目成功肯定沒問題。

　　6遇到緊張的隊員，告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉(zhuǎn)移注意力等方法消除隊員的緊張和恐懼心理。

　　7如隊員極度恐懼不敢躍出，培訓(xùn)師可先躍到對面以增加隊員信心，培訓(xùn)師還可以以手拉扶隊員使其躍出，但隊員返回時應(yīng)要求隊員自己完成隊員跳過去后，等隊員回過身，在隊員看得見的情況下，拉長回跳的距離隊員回跳成功后，培訓(xùn)師幫助把安全裝置換回，讓他們開始回地面。

　　注意事項

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓(xùn)師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊員的安全。

　　6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

　　8、隨時根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

　　安全細則

　　1、設(shè)備使用安全細則

　　1.1準(zhǔn)備并檢查訓(xùn)練場地、器材;

　　1.2仔細檢查繩索有無損壞，攀登保護繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱20-30cm;

　　1.3隊員保護繩在腰部距橋面60-70cm，培訓(xùn)師保護繩在膝部距橋面30cm，培訓(xùn)師保護繩靠近立柱，學(xué)員保護繩靠近橋板起跳端;

　　1.4上保護點兩個鐵鎖開口向下，且方向相反;

　　1.5橋板必須完好無損且穩(wěn)固安全。

　　2、學(xué)員操作安全細則

　　2.1學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項目者，可以不做此類挑戰(zhàn)項目;

　　2.2學(xué)員穿安全帶、戴頭盔指定一名學(xué)員幫忙，安全一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查;

　　2.3學(xué)員攀登立柱前，必須再經(jīng)隊長(或培訓(xùn)師指定的隊員)檢查安全帶的穿法是否準(zhǔn)確，并由隊長掛好主鎖;

　　2.4學(xué)員必須戴上安全帽，并正確使用上升器;

　　2.5隊員到橋上后必須服從教練指導(dǎo)，不得擅自解開鐵鎖;

　　2.6隊員躍出前要將起跳腳腳尖探出板端，再將保護繩向前打，然后果斷跨出;

　　2.7隊員在走向橋端的距離上，隊員雙手抓保險繩平衡身體，稍稍緩解他們的緊張情緒，培訓(xùn)師不必阻止，如果隊員雙手抓保險繩的情況下，還不敢邁步，培訓(xùn)師可以上前抓住隊員保險繩，慢慢送隊員到頂端。隊員走到斷橋頂端附近，看見他們還用雙手抓獲保險繩，準(zhǔn)備跳躍時不放手的時候，提醒隊員，最多用一只手抓保險繩;

　　2.8在沒有安全保護的情況下，禁止攀爬訓(xùn)練架。

　　3、培訓(xùn)師保護安全細則

　　3.1培訓(xùn)師必須戴安全帽;

　　3.2培訓(xùn)師上橋時必須帶上升器，也可用主鎖與80里面的扁帶連接后按照全程保護原則操作;

　　3.3培訓(xùn)師上橋后首先將自己保護好;

　　3.4學(xué)員攀爬過程中需要不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持再自己腰部以上的位置;

　　3.5隊員上橋后，培訓(xùn)師要讓學(xué)員背靠立柱保護在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢查學(xué)員安全帶、安全帽的穿戴情況，并為其扣上保護繩主鎖，再摘去上升器主鎖，并觀察學(xué)員的反應(yīng)(摘鎖順序一定要先掛后摘);

　　3.6拓展培訓(xùn)師用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行設(shè)置的各自鋼索上，不要交錯;

　　3.7挑戰(zhàn)結(jié)束后先下去先扣上升器，再摘保護繩主鎖;

　　3.8遇隊員不敢過橋，培訓(xùn)師先至橋另一側(cè)引導(dǎo)隊員過橋時，培訓(xùn)師不得解開主鎖。

　　3.9如果隊員的可以承受的距離壓力和自己的經(jīng)驗預(yù)計有出入，及時調(diào)整斷橋距離，原則是：A.跳過去的時候挑戰(zhàn)距離可以小些，回調(diào)時給隊員的壓力可以大點;

　　B.確保安全，在沒把握的情況下，寧可讓隊員跳過去成功的容易些。