企業(yè)戶外拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)

　　引導(dǎo)語：為了保證培訓(xùn)效果，確保人員安全，請(qǐng)認(rèn)真閱讀并遵守以下相關(guān)說明

　　一、心理要求

　　拓展訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練是本著“體能冒險(xiǎn)最小、心理超越最大”的原則，來設(shè)計(jì)整個(gè)拓展課程，所以參訓(xùn)人員無須有超強(qiáng)體能，只需在參訓(xùn)期間心理盡量放松并積極主動(dòng)參與課程。

　　二、健康要求

　　1)患有嚴(yán)重的心臟疾病、高血壓、哮喘、癲癇病等易突發(fā)性疾病者;

　　2)患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動(dòng)的疾病者。

　　上述狀況將不被接受戶外訓(xùn)練申請(qǐng)，健康狀況如因個(gè)人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負(fù)。

　　三、紀(jì)律要求

　　1)所有參訓(xùn)人員必須在6月18日9:20前到達(dá)公司，9:30集合出發(fā);

　　2)所有參訓(xùn)人員必須服從教練及助教的安排與指揮，不經(jīng)教練及助教許可，不得擅自離開受訓(xùn)場(chǎng)地進(jìn)行其它與培訓(xùn)無關(guān)的活動(dòng);

　　3)課程進(jìn)行期間所有參訓(xùn)人員嚴(yán)禁抽煙、接打手機(jī)和吃零食、隨意進(jìn)出場(chǎng)地等行為;

　　4)個(gè)人物品需自行保管，請(qǐng)勿隨意放置，否則丟失自負(fù);

　　5)凡培訓(xùn)中有互動(dòng)性練習(xí)，所有參訓(xùn)人員必須按照教練要求操作，不得擅自違反或退出;對(duì)于拒不配合者，教練員可責(zé)令其退出培訓(xùn)，公司并對(duì)其進(jìn)行處罰。

　　四、裝備要求

　　1)請(qǐng)穿著公司統(tǒng)一購置的T恤及遮陽帽，褲子寬松易活動(dòng);

　　2)請(qǐng)穿著舒適的旅游鞋或運(yùn)動(dòng)鞋;

　　3)女士請(qǐng)勿穿裙裝和高跟鞋;

　　4)可自備水杯等私用物品;

　　5)如有正在服用藥品者，請(qǐng)務(wù)必足量攜帶。

　　五、應(yīng)急事項(xiàng)

　　1、在進(jìn)行拓展訓(xùn)練，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中

　　的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象.

　　應(yīng)對(duì)措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下，同時(shí)要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣(藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，公司提供)。

　　2、拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)多，出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。飲水時(shí)切忌一飲而盡，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。

　　應(yīng)對(duì)措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)。

　　3、參加拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病。

　　應(yīng)對(duì)措施：為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些。

　　4、活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào);到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。

　　溫馨提示：

　　1、參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　2、少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　3、參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

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