香煎鯧魚的家常做法
香煎鯧魚是中國菜系湘菜菜系中很有特色的菜式之一，做法非常簡單，以鯧魚為主要材料，烹飪以煎菜為主，這道美食含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，還含有豐富的微量元素硒和鎂，下面我們就一起來看一看香煎鯧魚的家常做法吧!
一、香煎鯧魚的材料
鯧魚300克，芹菜20克，番茄70克，洋蔥50克，紅辣椒30克，姜5克，醬油30克，白砂糖10克，鹽1克，白酒20克，大蔥20克，植物油20克。
二、香煎鯧魚的做法
香煎鯧魚的做法步驟：1食材，洗凈。
香煎鯧魚的做法步驟：2 鯧魚的兩面改刀。
香煎鯧魚的做法步驟：3 加入料酒，精鹽抹勻。
香煎鯧魚的做法步驟：4 加入黑胡椒粉。
香煎鯧魚的做法步驟：5 加入椒鹽和孜然粉，抹勻。
香煎鯧魚的做法步驟：6 抹勻后，在魚肚子內(nèi)放上生姜片，腌制半小時(shí)以上。
香煎鯧魚的做法步驟：7 電餅鐺預(yù)熱，涮油。
香煎鯧魚的做法步驟：8 放姜姜片和洋蔥絲。
香煎鯧魚的做法步驟：9 放入鯧魚，表面涮油。
香煎鯧魚的'做法步驟：10 蓋上蓋，開上下火，煎一會(huì)之后再翻面。
香煎鯧魚的做法步驟：11 煎至兩面微黃，加入適量椒鹽和孜然粉。
香煎鯧魚的做法步驟：12 裝盤。
三、香煎鯧魚的功效
1、鯧魚：鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，還含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)體衰老、預(yù)防癌癥的發(fā)生，對(duì)消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。
2、芹菜：芹菜是一種具有很好藥用價(jià)值的植物，豐富的鐵、鋅等微量元素有平肝降壓、安神鎮(zhèn)靜、抗癌防癌、利尿消腫、增進(jìn)食欲的作用。近年來的研究還表明，多吃芹菜還可以增強(qiáng)人體的抗病能力。
3、番茄：西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌。尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
4、洋蔥：洋蔥的營養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者，具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒，并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
5、辣椒：辣椒營養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病。
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