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打乒乓球的誤區(qū)，你知道嗎
乒乓球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它需要兩個(gè)人才可以完成。有很多愛打乒乓球的人都會(huì)利用休閑時(shí)刻去打。以下是小編整理的打乒乓球的誤區(qū)，你知道嗎，希望對(duì)大家有所幫助。
第一點(diǎn)、球不是發(fā)越轉(zhuǎn)越好。
好多球友想學(xué)我的順旋球，死命加旋轉(zhuǎn)，卻不知道旋轉(zhuǎn)過(guò)多就會(huì)減低速度。轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球的結(jié)合就是最好的證明，而且，很重要一點(diǎn)，發(fā)球什么時(shí)候不能太轉(zhuǎn)?答，你準(zhǔn)備強(qiáng)攻時(shí)，發(fā)過(guò)轉(zhuǎn)的下旋會(huì)增加你進(jìn)攻的難度。
由此進(jìn)入第二點(diǎn)!發(fā)球不是為了發(fā)死對(duì)方，而是為自己進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)!
廣大業(yè)余球迷一般不懂太多理論知識(shí)，所以很容易陷入誤區(qū)。你是什么打法，就發(fā)什么球。比如我進(jìn)攻全面，想拉的時(shí)候就發(fā)長(zhǎng)轉(zhuǎn)球，準(zhǔn)備一板挑死對(duì)方時(shí)就發(fā)短球。當(dāng)然，在陌生的業(yè)余球友中我們經(jīng)常見到比賽時(shí)互相吃發(fā)球。這就應(yīng)該具體問(wèn)題具體分析。碰到稍微專業(yè)點(diǎn)的就少發(fā)正手!因?yàn)閷I(yè)要求正手上手能力很高，一出臺(tái)就拉死你!
第三點(diǎn)，球不是打越暴力越好。
近日為朋友配膠皮，一面黑正膠一面黑生膠，故意的…這樣他打球很多以借力為主，打些輕，快，巧的球，所以我們經(jīng)常脫幾件衣服他還很冷…還有比如我，喜歡發(fā)力，就讓你攻，然后我放高球或者直接反拉。但是碰到那些打球很有感覺的人，尤其是直板，就輕吊，我有些球就很難借到力，一發(fā)力容易飛。其實(shí)這些都是相通的，我為了大家好理解分開說(shuō)。
第四點(diǎn)，拉球尤其是正手，想拉好不容易。
因?yàn)?.動(dòng)作幅度相對(duì)大，需要較長(zhǎng)時(shí)間拉手轉(zhuǎn)重心引拍2.正手拉球引拍時(shí)遠(yuǎn)離重心，所以難控制手形拍形。這點(diǎn)大家不需要懷疑。有些教練一直強(qiáng)調(diào)重心跟上，其實(shí)就是這個(gè)原因。你可以試試，把手臂伸直重心不動(dòng)去挑打，跟重心前探然后順勢(shì)挑打相比。
拓展：
打乒乓球注意事項(xiàng)
1.選擇安全的環(huán)境
單純對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險(xiǎn)環(huán)境，比如乒乓球臺(tái)地面是否平整干凈，是否有過(guò)多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險(xiǎn)物。
2.打球需熱身
通常在做運(yùn)動(dòng)前都要進(jìn)行熱身，避免出現(xiàn)韌帶、關(guān)節(jié)部位的拉傷，進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)之前的熱身較為簡(jiǎn)單，如甩手、慢跑、關(guān)節(jié)操等。
3.控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性的比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習(xí)30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達(dá)到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。
4.做好整理活動(dòng)
整理活動(dòng)對(duì)于剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)十分重要，整理運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，使其恢復(fù)正常，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞或者關(guān)節(jié)損傷。乒乓球的整理活動(dòng)通常以擺動(dòng)四肢、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑為主，整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5.防止運(yùn)動(dòng)損傷
乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
打乒乓球的好處
延緩衰老：很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛。
減肥：不少肥胖人士，堅(jiān)持每周打球幾次，每次兩三個(gè)小時(shí)，一年下來(lái)減肥成功。
預(yù)防近視：認(rèn)識(shí)的一位教練說(shuō)，他們小時(shí)候班級(jí)里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只有一人近視，班里不練球的大部分都近視了。
改善老花眼：有位退休朋友，本來(lái)看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了。
降血脂：有個(gè)50多歲的球友，血脂超標(biāo)，堅(jiān)持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂(lè)此不疲。
改善睡眠：很多乒乓球愛好者都說(shuō)，每次打乒乓球后，身體疲勞，回家洗澡睡覺，睡眠質(zhì)量改善了很多。
調(diào)整腸胃：有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子頓時(shí)舒適清爽。
健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
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