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乒乓球正手攻球技術(shù)
最近一直在鞏固正手攻，規(guī)范自己的動(dòng)作，上個(gè)禮拜蠢蠢欲動(dòng)，開始嘗試?yán)�，結(jié)果感覺(jué)不是很好，昨天看了這篇文章，大受啟發(fā)，決定堅(jiān)定正手攻的練習(xí)，不再三心二意。放到這里的目的就是可以跟大家分享，希望能幫到需要幫助的朋友。
凡是練近臺(tái)對(duì)攻時(shí)自感協(xié)調(diào)性差甚至找不到舒適的“內(nèi)在”感覺(jué)的球友，多半都是不會(huì)用腰的。這種人一旦被要求打?qū)�，他就犯�?他寧可退臺(tái)“拉球”也不愿意受“快攻”這個(gè)罪——他會(huì)感到別扭死了，全因身體各部位不能協(xié)調(diào)一致，自感受限制、不自由。
我注意到，這種球友練對(duì)攻時(shí)，大多只能做正手平擋或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發(fā)不出力使不上勁兒，完不成動(dòng)作，是在“委屈求全” 地配合你——難怪他會(huì)難受了!其實(shí)這正是一個(gè)警告：他的動(dòng)作還存在很大的問(wèn)題!
是在此階段多琢磨、多體會(huì)、找感覺(jué)，打牢基礎(chǔ)補(bǔ)好課，還是匆忙躍入下一階段學(xué)拉球，就決定了一個(gè)人在學(xué)球的路上到底能走多遠(yuǎn)、可塑性有多大。
退臺(tái)拉球則不同，不會(huì)用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠(yuǎn)， 反應(yīng)從容，可以以肩為軸大動(dòng)特動(dòng)!別提多盡興了! 說(shuō)他如螞蚱腿用力也好，說(shuō)他如火車頭部分驅(qū)動(dòng)輪子轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)械桿發(fā)力也罷， 總之還是沒(méi)腰!——而不會(huì)用腰，行之不遠(yuǎn)也!
我對(duì)近臺(tái)快攻有點(diǎn)體會(huì)和感受是緣于自己的經(jīng)歷。
業(yè)余玩球沒(méi)有專業(yè)教練給你喂球，通常也沒(méi)有條件練多球，那么想要?jiǎng)幼鞅M快定型就得練球的兩個(gè)人能互相給對(duì)方供球才行;而后還要練各項(xiàng)組合技術(shù)等等。這就需要雙方都練就一手扎實(shí)規(guī)范的近臺(tái)對(duì)攻技術(shù)：不能打到哪兒算哪兒，手上沒(méi)準(zhǔn)兒;必須能指哪兒打哪兒，擊球穩(wěn)定——這只有身體充分協(xié)調(diào)、會(huì)用腰才有可能�？梢话闱蛎砸脒_(dá)到這一境界談何容易!
大多數(shù)人連快攻都打不好就貓爪子撓心似地撒丫子開始學(xué)拉球，相當(dāng)于坯子沒(méi)塑好就進(jìn)窯燒瓷，后果難以挽回。當(dāng)你周圍這種歪七扭八、動(dòng)作完全不成型的人多了，你會(huì)失望地發(fā)現(xiàn)，連對(duì)攻都打不起來(lái)了!要是打球打不到要求的點(diǎn)兒上，就成了瞎打，你也就沒(méi)法兒長(zhǎng)球了!
這很糟糕!看到僅有的幾個(gè)球友被這種問(wèn)題輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相吊之下，不禁悲從中來(lái)。所以我才不厭其煩地從基本功談起。業(yè)余球迷往往意識(shí)都過(guò)于“超前”，每每癡迷于什么“爆沖”、“外弧”之類的東西，誰(shuí)還在意這種最基本的東西呢?可業(yè)余的里面，又有幾個(gè)具備了扎實(shí)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作框架? ——這我見(jiàn)得多了!古人云：千里之行，始于足下。還是老老實(shí)實(shí)走好第一步吧!
以在下之見(jiàn)，打好基礎(chǔ)，是重中之重。正確動(dòng)作未能定型之前，萬(wàn)不可急功近利搞什么鳥“大躍進(jìn)”并沉迷于比賽，以偶勝而沾沾自喜——因?yàn)槟Ｗ訚补鄩牧瞬攀且?
在我看來(lái)，要想體會(huì)到如何用腰，就必須在近臺(tái)快攻這一關(guān)中解決，這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。打好了基礎(chǔ)，廣義的攻球的框架(其中就包括了拉球)就建立起來(lái)了。假如還沒(méi)調(diào)理好攻球，你就冒進(jìn)到下一階段，且拉了個(gè)一塌糊涂，錯(cuò)誤動(dòng)作千錘百煉定了型——說(shuō)不好聽(tīng)些，也就封了你前面的晉階之路!你遲早會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)沒(méi)什么上升的空間了——這是后話，此處且不多談。
我曾觀察過(guò)一個(gè)專業(yè)教練教小孩子打球(用多球訓(xùn)練)，并和她聊過(guò)自己對(duì)攻球動(dòng)作的理解。她聽(tīng)了之后說(shuō)：“我跟小孩不談這些，他們也沒(méi)這個(gè)理解力。我只是教給他們正確的動(dòng)作。準(zhǔn)備姿勢(shì)：執(zhí)拍手就擺放在這個(gè)位置等著。先不要用那么大的力氣，能打到球就成。”——這位女教練說(shuō)的正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，就是手握拍插入臺(tái)面上方(即球臺(tái)右角那個(gè)區(qū)域上面)等著迎球，而非在球臺(tái)端線之后——讓初學(xué)者一開始就沒(méi)法養(yǎng)成退臺(tái)及后拉手的壞毛病。這其實(shí)就是逼你慢慢領(lǐng)會(huì)如何使用腰和腿的力量。
要把板子打透，更要習(xí)慣臺(tái)內(nèi)擊球，不從這里開始發(fā)掘腰腿潛力談何容易學(xué)會(huì)!固定了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺(tái)內(nèi)擊球，你不會(huì)用腰腿的勁兒就徹底玩兒完!你不信、不服氣?那就請(qǐng)?jiān)囋嚳?如果你感到有勁兒使不出來(lái)，就充分說(shuō)明你還不會(huì)用腰及腿，而這正是正確學(xué)球的起點(diǎn)!這其中的道理有多少人知道?可這頭一步走對(duì)了，日后正確發(fā)力根本不是問(wèn)題!
你看經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發(fā)達(dá)的胳膊肌肉么，非也，他們只是會(huì)充分運(yùn)用腰腿力量而已!這一步?jīng)]體會(huì)，對(duì)以后的影響可就大了。誰(shuí)意識(shí)不到這一點(diǎn)誰(shuí)吃大虧。等到你有朝一日悟到了進(jìn)步受限時(shí)再來(lái)補(bǔ)這一課，不覺(jué)得有些太遲了么!
燒過(guò)的磚再想重塑，下輩子再說(shuō)吧!所以說(shuō)有志學(xué)球者，必先過(guò)攻球關(guān)，否則一輩子用腰都會(huì)有難以徹底解決的問(wèn)題橫在那里!誤過(guò)了的，最好還是補(bǔ)上——別小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過(guò)這一關(guān)的人，想回頭補(bǔ)上并不容易，費(fèi)你幾個(gè)月時(shí)間也未必能得償所愿!
攻球真的是繞不過(guò)去的技術(shù);一旦你繞過(guò)去了，可能就別想再補(bǔ)上。這絕不是危言聳聽(tīng)。攻球攻不好的人，拉球動(dòng)作很難沒(méi)有毛病;而攻球過(guò)關(guān)了的人，學(xué)好拉球其實(shí)并不難。反過(guò)來(lái)說(shuō)，不少“會(huì)”拉的人，卻總也打不好攻球——你和他練練對(duì)攻就知道他的本事了;也許是永遠(yuǎn)也打不好了!因?yàn)樵诳焖賮?lái)回中掌握用腰的微妙協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了。
在我看來(lái)，以腰控臂來(lái)引拍、在重心的移動(dòng)中體會(huì)以腰來(lái)掌控和規(guī)范手臂的動(dòng)作擊球，這些問(wèn)題是“應(yīng)該”在學(xué)攻球階段就得到解決的;攻球階段也是學(xué)習(xí)發(fā)力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領(lǐng)悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。
在和一些球友練對(duì)攻時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)他們中有的人總是“掛”球磨擦，來(lái)球總是呈“拱橋”形，無(wú)力且?guī)?cè)旋。這與他們沒(méi)過(guò)攻球關(guān)不無(wú)關(guān)系。實(shí)際上，如果在攻球練習(xí)中體會(huì)不到撞擊的感覺(jué)，對(duì)你日后拉球的發(fā)力也是有影響的。
先學(xué)攻后學(xué)拉，早已是乒乓球運(yùn)動(dòng)“放之四海而皆準(zhǔn)”的共識(shí)。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理?那是坐井觀天，沾沾自喜了!學(xué)球的規(guī)律是先易后難，學(xué)動(dòng)作的過(guò)程也是先小后大;連攻球你都做不到收放自如，還談什么弧圈絕技!只有打好基礎(chǔ)，才能事半功倍。只是在業(yè)余領(lǐng)域，對(duì)此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點(diǎn)說(shuō)透了無(wú)非如此。
為了引起乒乓愛(ài)好者的重視，我在這里轉(zhuǎn)引經(jīng)歷了“專業(yè)訓(xùn)練”的blue9557網(wǎng)友新近發(fā)表的對(duì)練好“最基本的近臺(tái)正手攻球練習(xí)”的一段體會(huì)：
“我記得很清楚，剛接觸這個(gè)動(dòng)作時(shí)我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在臺(tái)內(nèi)，還原也要到這里，終止位置是虎口正對(duì)眉心處，這是說(shuō)真正的手臂擊球揮動(dòng)距離只有一尺左右，這能發(fā)力嗎?球會(huì)快嗎?而事實(shí)證明，這正是乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。這個(gè)動(dòng)作比常人想象的要小;動(dòng)作小，擊球和還原的速度就快，這正是近臺(tái)快攻!同時(shí)，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發(fā)力動(dòng)作(收小臂、轉(zhuǎn)腕)。
練好這個(gè)動(dòng)作，更有助于習(xí)慣擊球的正確發(fā)力(即球拍速度=擊球力量)：身體放松，肌肉如拉開的彈簧般舒展開來(lái)，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(dòng)(速度越快，球拍具有的動(dòng)能越大)，通過(guò)轉(zhuǎn)腰和重心的移動(dòng)使力量集中于球拍之上。所以，在兩人進(jìn)行的單球?qū)ゾ毩?xí)中，應(yīng)該發(fā)力練習(xí)，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”
其實(shí)，“規(guī)范的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領(lǐng)，就會(huì)突然眼前一亮，出現(xiàn)質(zhì)的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實(shí)不足與外人道也!我個(gè)人的經(jīng)歷和體會(huì)就是如此。在攻球階段多盤桓一些時(shí)日，會(huì)一步步體會(huì)到悟球的境界在徐徐打開的喜悅。這時(shí)再學(xué)拉球，會(huì)有事半功倍、豁然開朗的感覺(jué)——這是一個(gè)水到渠成的自然過(guò)程。
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