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怎么去練習(xí)“擊打乒乓球”

時(shí)間:2024-10-07 16:23:23 乒乓球 我要投稿
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怎么去練習(xí)“擊打乒乓球”

  乒乓球技巧性、趣味性都很強(qiáng),是一項(xiàng)智勇雙全的運(yùn)動(dòng)。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)不是很劇烈,運(yùn)動(dòng)量可以自主控制,又是隔網(wǎng)對(duì)抗,不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)員的肢體碰撞,具有很高的運(yùn)動(dòng)安全性。那么,對(duì)于零基礎(chǔ)上手的初學(xué)者,怎樣練習(xí)乒乓球呢?

怎么去練習(xí)“擊打乒乓球”

怎么去練習(xí)“擊打乒乓球”

  1、學(xué)會(huì)握拍

  乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢(shì),主要是看什么情況。握拍的力度不要過(guò)度,太用力握拍會(huì)影響發(fā)揮,而太松會(huì)影響準(zhǔn)確度。

  直拍:在球拍的正面,拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣住拍柄兩側(cè),呈鉗狀,距離適中,拍柄壓住虎口。

  橫拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無(wú)名指小指三只手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面

  不論兒童還是老人,學(xué)打乒乓球,找到適合自己的握拍方式很重要。

  2、球感培養(yǎng)

  球拍托球:練習(xí)用乒乓球拍托球,可以慢慢移動(dòng),比如圍著乒乓球臺(tái)轉(zhuǎn)上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的`感覺(jué)和移動(dòng)球拍不使球掉下來(lái)。

  球拍顛球:如果可以穩(wěn)定的托住球不掉了,可以慢慢練習(xí)球拍顛球,由每次只能顛兩個(gè)到四個(gè),慢慢增多,這樣老人和兒童學(xué)球的興趣就有了。這時(shí)候不要急躁,注意循序漸進(jìn)。

  抓球和拋球:左手拿球,扔到地上等球彈起來(lái)后迅速用左手抓住球,依次練習(xí),以能夠熟練為準(zhǔn)。如果是左撇子,就用右手練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。 非執(zhí)拍手拋球,分為低拋和高拋,低拋的距離為20cm到40cm,高拋的距離可以到1米到兩米,都是指從拋球者的手掌開(kāi)始。拋球時(shí)注意左手小臂平伸,手掌打開(kāi)用掌心托球拋球。拋上去可以用拍子接住或者左手接住都行,為以后練習(xí)乒乓球發(fā)球打好基礎(chǔ)。

  3、徒手揮拍

  球友們?cè)谧铋_(kāi)始學(xué)習(xí)乒乓球的時(shí)候,都會(huì)有一個(gè)練習(xí)揮拍動(dòng)作的階段,通過(guò)反復(fù)完成揮拍動(dòng)作,來(lái)實(shí)現(xiàn)動(dòng)力定型。但是對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō),大部分球友都缺少這一部分的訓(xùn)練或者沒(méi)有得到正確的指導(dǎo),所以會(huì)出現(xiàn)所謂“動(dòng)作不規(guī)范”的情況。無(wú)論是初學(xué)還是進(jìn)階,都不能忽視的一點(diǎn)就是——徒手揮拍。

  4、注意打球的力量

  談到打球的力量,人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但是實(shí)際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(zhǎng)球,球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

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