- 相關(guān)推薦
乒乓球的二十大優(yōu)點
喜歡打乒乓球的你,知道打打乒乓球的優(yōu)點嗎?以下是小編分享給大家的關(guān)于乒乓球的二十大優(yōu)點,希望能給大家?guī)韼椭?
1、有效減緩壓力:壓力就像一座大山,壓到現(xiàn)代人窒息。轉(zhuǎn)移注意力是減緩壓力的有效方法,乒乓球通過機(jī)體運動,和緊張的比賽來使注意力從精神上轉(zhuǎn)移到運動神經(jīng)上,達(dá)到非常有效的減壓作用。
2、適應(yīng)人群廣泛:玩乒乓球可以選擇緊張的比賽,可以選擇平緩的對攻,可以選擇力量型的弧圈球,也可以選擇以巧打力的搓球,還可以選擇適中的訓(xùn)練玩法,真是老少皆宜,男女皆宜。兒童4―5周歲就能開始訓(xùn)練。
3、場地要求簡單:隨處可以找到,容易,方便。不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有,甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,臺子可以收攏的,平時不占地,興致來了,支上臺子,乒乓一陣,不亦樂乎。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
4、不受環(huán)境影響:運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內(nèi)運動,刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系,高溫低溫也不受什么影響,是一種全天候的運動項目?茖W(xué)告訴我們,只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。
5、預(yù)防治療疾病:通過大量的實例表明,長期堅持乒乓球運動可以對頸椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有預(yù)防和明顯的治療效果。因為乒乓球是全身運動,不但鍛煉了肌肉,還增加了關(guān)節(jié)活動量,促進(jìn)血液循環(huán),增加食欲,增強(qiáng)人體免疫能力,使人們健康長壽。
6、技巧魅力無窮:要控制好乒乓球是需要技巧的,為了把球打過網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī),把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。技巧性高,永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù),為愛好者提供了無限的探討,研究,努力的空間。因此,一般人只要愛上了乒乓球,就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲,乒乓球一點都不缺少癡迷者。
7、建立情感紐帶:乒乓球是一種競技運動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關(guān)系好,對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運動的人來說,競爭是次要的。交朋結(jié)友,延續(xù)友誼更重要。所以,在競爭中,一個擦邊球,不是相互爭辯的導(dǎo)火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回?fù),不是對手沮喪的理由,而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中,通過比賽、交流球技,互相幫著撿一個球,傳遞著友誼。在乒乓球活動室,嗜球無壞人確實是真理,算計球,不算計人。
8、發(fā)揚國球運動:體育運動意味著激情與創(chuàng)新,展現(xiàn)的是和諧與卓越。乒乓球運動是中國的國球,其拼搏奮發(fā)、斗智斗勇、沖金奪銀的形象最能展示出體育運動精神。北京奧運會及世乒賽之后,乒乓球運動將繼續(xù)蓬勃大發(fā)展。為了掀起一個國球運動大發(fā)展的新浪潮,我們將在國球精英聯(lián)盟方面多做貢獻(xiàn),追求卓越,共創(chuàng) “國球大典”。
9、鍵身練體:乒乓球是一種全身運動、有氧運動,運動的目的就是要健身,肌肉長期不參加運動就會出問題,應(yīng)該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢;有氧運動是最健康、安全,有效的運動方式,而且不會改變體型,促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
10、健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換迅速,技術(shù)打法豐富多樣,既要考慮技術(shù)的發(fā)揮,又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。乒乓球是聰明人的運動,是腦力體力結(jié)合最好的運動。
11、治療近視:參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球,眼睛比點了潤潔感覺清爽,還沒有副作用。乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運動,血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預(yù)防治療近視的作用。
12、安全系數(shù)最高:眾所周知,大部分的運動項目都伴隨著危險,很多學(xué)生和運動愛好者因為怕出現(xiàn)意外對鍛煉身體望而卻步。而乒乓球是公認(rèn)的危險性最低的運動項目之一。
13、考學(xué)和工作加分:現(xiàn)在中考,高考都有特長加分選項,乒乓球就是其中之一,多幾項技能傍身使工作更如魚得水。
14、競技性充滿樂趣:具有一定競技性才能激發(fā)人們對運動的興趣,興趣是最好的老師。不參加比賽,想要堅持鍛煉很難,每天練跳高一般很難持久,跑步更是枯燥無味。而乒乓球中,面對不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融?/p>
15、改善精神面貌:堅持運動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑,而乒乓球更是其中的佼佼者。遠(yuǎn)離疲勞、失眠、無精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不樂等狀態(tài),積極、陽光的面對明天的生活。
16、鍛煉協(xié)調(diào)能力:乒乓球運動中既要有爆發(fā)力,又要有精準(zhǔn)度,要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào),充滿美感。
17、培養(yǎng)組織能力:打球會經(jīng)常組織球員進(jìn)行單打,雙打比賽,其中記分,評分,判斷,分析都有很好的鍛煉學(xué)員的組織溝通能力。
18、邏輯思維能力:打球中,球員對每一個動作,發(fā)球,接球,落點,線路都要進(jìn)行精確的分析計算。經(jīng)科學(xué)調(diào)查表明,長期進(jìn)行乒乓球鍛煉能明顯提高人的邏輯思維能力,有效輔助了數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)。
19、增強(qiáng)判斷能力:乒乓球運動中,須要對發(fā)球、接球、對攻、旋轉(zhuǎn)、套路都要有很強(qiáng)的判斷,因此對判斷能力的提升有很好的鍛煉效果,能幫助提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
20、堅強(qiáng)的意志力:堅持長期的訓(xùn)練,為取得比賽勝利而努力,不斷打磨自己的身體,熟練擊球的技巧,最后獲得成功的人都鍛練出了堅強(qiáng)的意志力。堅持養(yǎng)成習(xí)慣,習(xí)慣成就品格,品格決定人生。
打乒乓球的十大益處:
一它是一種全身運動。運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。有一段時間,我的右胳膊不能上舉,有時候突然動作(比如被燙突然縮手),就會引起鉆心地疼痛。見了醫(yī)生,說是肌肉粘連了,又是封閉,又是膏藥,針灸、火罐全上了,最后還按醫(yī)生的要求,每天咬著牙做臂回環(huán),才把粘連的肌肉逐漸扯開,鬧了幾個月才告恢復(fù)。這個經(jīng)歷告訴我,應(yīng)該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證,F(xiàn)在的很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑,散步等,主要鍛煉的就是腿部,參與的肌肉實在有限。而乒乓球卻不同,乒乓球表面上看是手的運動,但對步伐的要求是很高的,講速度、講爆發(fā)力、打球的過程,也是不斷奔跑的過程,腿的運動是不必說的了,還要求腰的力量,并且這些肢體運動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內(nèi)收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點,精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,乒乓球運動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運動。
二是場地要求簡單,隨處可以找到,容易,方便。乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有,甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,臺子可以收攏的,平時不占地,興致來了,支上臺子,乒乓一陣,不亦樂乎。場地簡單,社會普及就很容易,就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地,F(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心,只要略加提倡,參加的人自然就多了,形成鍛煉健身的風(fēng)氣,冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進(jìn)步,國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
三是不受天氣影響,持之以恒有保障。運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內(nèi)運動,刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系,高溫低溫也不受什么影響,是一種全天候的運動項目?茖W(xué)告訴我們,只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。
四是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競技性的運動才能激發(fā)人們運動的興趣。一些運動項目,不參加比賽,想自己堅持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融?/p>
五是運動量適應(yīng)人群最為廣泛。一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小;@球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點變化,將對手調(diào)的滿場飛奔,找不到發(fā)力機(jī)會。一般情況下,乒乓球是最好的有氧運動,長期鍛煉,對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背,是最好的皮膚清潔排毒過程,中老年人少了皮膚搔癢,女士們免費美容。
六是乒乓球技巧無邊,魅力無窮。乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機(jī),把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門,中國人幾乎都會來幾下,但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高,永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù),為愛好者提供了無限的探討,研究,努力的空間。因此,一般人只要愛上了乒乓球,就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲,乒乓球一點都不缺少癡迷者。
七是乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大。經(jīng)?匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒,更多的人年齡大了就離不開一根拐杖,其實是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題,經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動,要求動作符合一定的規(guī)律,要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球,比如在攻球的過程中,每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序著力,也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性,所以,經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào),充滿美感。
八是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代,各種資訊紛至沓來,不可回避,報刊、書籍看不完,電視、手機(jī)信息、電腦面前,一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果,只能使得我們的眼睛疲憊不堪,頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球,眼睛比點了潤潔感覺清爽,還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞,得到鍛煉,因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果,并且立桿見影。
九是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動,不僅要基本技術(shù)好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。你看那高水平球員,發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手,還不斷變化著手上的動作,控制球的落點。把球打到對方最難受的地方,尋找創(chuàng)造殺機(jī),都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖,常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假,我的體會,乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運動了。
十是乒乓球是建立感情的紐帶。乒乓球是一種競技運動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關(guān)系好,對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運動的人來說,競爭是次要的。交朋結(jié)友,延續(xù)友誼更重要。所以,在競爭中,一個擦邊球,不是相互爭辯的導(dǎo)火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回?fù)簦皇菍κ志趩实睦碛,而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中,通過比賽、交流球技,互相幫著撿一個球,傳遞著友誼。在乒乓球活動室,嗜球無壞人確實是真理,算計球,不算計人。
總之,乒乓球運動方便,簡單,鍛煉全面,運動量合適,有趣,綜合鍛煉效
【乒乓球的二十大優(yōu)點】相關(guān)文章:
練習(xí)乒乓球的十大益處06-28
存托憑證的優(yōu)點11-27
新加坡留學(xué)優(yōu)點介紹08-31
無人機(jī)的優(yōu)點及特點06-12
軟文推廣的優(yōu)點有哪些09-28
高爾夫運動的優(yōu)點有哪些06-11
鋼管舞的優(yōu)點與特色09-13