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乒乓球單打比賽的規(guī)則
乒乓球是一種世界流行的球類體育項目，以下是小編收集整理了乒乓球單打比賽的規(guī)則，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
【1】乒乓球單打比賽的規(guī)則
得分和交手流程
1、賽前雙方互相交換球拍進行檢視
乒乓球比賽前，為了檢查對方的膠皮是否有違規(guī)之處，同時也為了了解對方的膠皮類型，雙方可以檢視對方的器材。
2、單局十一分賽制 發(fā)球兩分交替一次
乒乓球比賽中，發(fā)球權(quán)每兩分更替一次，單局得分采取11分制，先獲得11分的選手贏得一局勝利。
3、10平之后 先領(lǐng)先兩分即取勝
比賽中打到10平之后，雙方一分一分交替發(fā)球，能夠率先把分差拉至兩分者即獲勝。
4、五局三勝or七局四勝
乒乓球比賽一般分為五局三勝制或者七局四勝制，七局四勝制往往是個人單項賽事的制度，五局三勝制在團體賽中出現(xiàn)較多。
5、發(fā)球
發(fā)球者發(fā)出的球需先在己方的臺面上彈跳一次之后越過或繞過球網(wǎng)裝置接觸對方球臺。
6、合法還擊
比賽中，當對手發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球越過或繞過球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。凡屬上述情況，均為合法還擊。
7、決勝局五分易邊
在一場比賽中，當雙方選手打到?jīng)Q勝局，決勝局開始時，雙方的場地根據(jù)比賽開始的次序進行，任何一方獲得五分時，比賽都要中止，雙方易邊之后再繼續(xù)比賽。
暫停和休息時間
1、每六分可擦汗一次
乒乓球的比賽結(jié)構(gòu)相當緊湊，一般來說每一局中雙方得分疊加每到6分的整數(shù)倍，雙方運動員可以有一次暫停擦汗的機會，但時間不宜過長。
2、每場比賽一次暫停
每名參賽選手在比賽中都會遇到不同的困難，規(guī)則規(guī)定正常狀態(tài)下每場比賽中，參賽一方有一次暫停的機會，暫停時間為1分鐘，多用來調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。
3、局間休息約為1分鐘
在比賽中，局與局之間運動員可以有短暫的局間暫停時間，局間的休息時間一般為1分鐘，選手可以通過這一分鐘來補充水分。
合法發(fā)球
(1)發(fā)球時，球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。
(2)發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米;
(3)當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。
(4)從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應(yīng)在比賽臺面的水平面之上。
(5)擊球時，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后，但不能超過發(fā)球員身體(手臂、頭或腿除外)離端線最遠的部分;
解釋一下這句話：也就是端線的右邊，即端線以外發(fā)球，才是合法的。換句話說，擊球點向的地面投影不能落在球臺上
(6)運動員發(fā)球時，有責(zé)任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球;
(7)如果裁判員懷疑發(fā)球員某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動作不合法，一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分;
(8)在同一場比賽中，如果運動員發(fā)球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分;
(9)無論是否第一次或任何時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需警告;
(10)運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時，可由裁判員做出決定免予執(zhí)行，但須在賽前向裁判員說明;
重發(fā)球
回合出現(xiàn)下列情況應(yīng)判重發(fā)球:
(1)如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過或繞過球網(wǎng)裝置時,觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其同伴阻擋。(即所謂的“擦網(wǎng)”)
(2)如果接發(fā)球員或同伴未準備好時，球已發(fā)出;而且接發(fā)球員或其同伴均沒有企圖擊球。
(3)由于發(fā)生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法發(fā)球。合法還擊或遵守規(guī)則。
(4)裁判員或副裁判員暫停比賽。
球拍
(1)球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅硬。
(2)底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
(3)用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。
(4)“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。
(5)“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。
(6)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀�(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。
(7)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個整體。
(8)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。
(9)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
(10)比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。
發(fā)球、和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先，或選擇先在某一方。
2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。
3、在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球；在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應(yīng)交換方位而未交換時，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。
3、當發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球。直到?jīng)]有擦網(wǎng)，或者其他發(fā)球失誤
判一分
回合中出現(xiàn)重發(fā)球以外的下列情況，應(yīng)判失一分：
1、未能合法發(fā)球；
2、未能合法還擊；
3、阻擋；
4、連續(xù)兩次擊球(如執(zhí)拍手的拇指和球拍連續(xù)擊球)；
5、除發(fā)球外，球觸及本方臺區(qū)后再次觸及本方比賽臺面；
6、用不符合規(guī)定的拍面擊球；
7、雙打中，除發(fā)球或接發(fā)球外運動員未能按正確的次序擊球；
8、裁判員判罰分；
9、其他已列舉的違例現(xiàn)象。
一局比賽
在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現(xiàn)10平后，先多得2分的—方為勝方。
一場比賽
1、一場比賽應(yīng)采用七局四勝制或五局三勝制。
2、一場比賽應(yīng)連續(xù)進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權(quán)要求不超過兩分鐘的休息時間。
【2】乒乓球發(fā)球規(guī)則十個要點
1.發(fā)球時，球應(yīng)放在發(fā)球員不執(zhí)拍手的手掌上，手掌張開和伸平，球應(yīng)該是靜止的。
2.發(fā)球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
3.當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)，在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
4.從球離開發(fā)球員手掌的那 一刻到球被擊中，球都應(yīng)該在球臺平面的高度之上和在發(fā)球員的端線之后。
5.當球與球拍接觸時，發(fā)球員或他的雙打同伴身體的任何部位和衣服，都不能在球網(wǎng)以及兩側(cè)網(wǎng)柱頂端與球進行連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)或上方--"上方"的高度，以不會擋住接發(fā)球員的視線為限。
6.運動員發(fā)球時，應(yīng)該讓 裁判員或副裁判員看清他是否按照合 法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球。
7.如果裁判員懷疑發(fā)球員 某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副 裁判都不能確信該發(fā)球動作不合法，一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分。
8.在同一場比賽中，如果發(fā)球員或其雙打同伴發(fā)球動作的正 確性再次受到懷疑時，不管是否出于同樣的原因，均判接發(fā)球方得一分。
9.無論是否第一次或任何 時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法 發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分， 無需警告。
10.運動員因傷病而不能嚴 格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時，可由裁判員作出免于執(zhí)行的決定，但須在賽前向裁判員說明。
【3】乒乓球比賽規(guī)則演變
現(xiàn)在，在國際大賽中（如韓國公開賽等），已實施11分記分制，那么11分記分制，對乒乓球的比賽帶來那些變化和規(guī)律呢？主要有五種變化和規(guī)律。
1.數(shù)字的變化：由21分記分制，改為11分記分制，每局減少了10分。由5分輪換發(fā)球法，改為兩分輪換發(fā)球法，雙方每次少發(fā)三個球。在決勝局中，一方先得5分時，雙方應(yīng)交換方位。在局與局之間，在21分記分制時，有2分鐘的休息時間，現(xiàn)變?yōu)椴怀^1分鐘休息時間。每局比賽中，每得6分后，或決勝局交換方位時，允許有短暫的擦汗時間。
2.發(fā)球的變化：原來發(fā)五個球，可以根據(jù)對方的技術(shù)情況，發(fā)五種不同的球，或某五種球的某種排列組合，現(xiàn)在，每次發(fā)2個球，只能發(fā)兩種不同的球，或某２種球的某種排列組合。那么發(fā)球變化少了很多，那么得分就會發(fā)生變化，因而發(fā)球戰(zhàn)術(shù)就要做相應(yīng)的調(diào)整。
3.節(jié)奏的變化：由于每局只有11分，每局很快就見分曉，節(jié)奏加快。由于比賽的局數(shù)增多（由打滿5局見分曉，變?yōu)榇驖M7局見分曉），那么關(guān)鍵球出現(xiàn)的概率增大，乒乓球比賽變得更加激烈，更加刺激。
4.時間的變化：21分記分制時，在5局3勝時，如打滿5局，至少要得105分，才能獲勝。相應(yīng)地，在11分記分制時，要用7局4勝，如打滿7局，得77分，就可能獲勝。比21分記分制，每場要少28分，時間縮短了近1/4。
5.戰(zhàn)術(shù)的變化：在一局開始時，如輸了球，比分拉開距離，由于每局只有11分，可能就沒有追趕時間，容易造成緊張的心理。因此，在11分記分制時，在戰(zhàn)術(shù)上要有變化。根據(jù)對方情況，合理進行技術(shù)的應(yīng)用和組合，并且在開局時就抓緊，使用最拿手的發(fā)球，或絕招發(fā)球，及時進入狀態(tài)。
【4】乒乓球運動特點
(一)乒乓球運動最大的特點就是器材設(shè)備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習(xí)，非常方便，室內(nèi)外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。
(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術(shù)，學(xué)會靈活運用，要求練習(xí)者在瞬間對來球有較強的反映能力和應(yīng)變力。它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設(shè)有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現(xiàn)，所以乒乓球項目可以培養(yǎng)獨立思考、單獨作戰(zhàn)及集體主義精神。
【5】乒乓球運動鍛煉價值
(一)可以增強身體素質(zhì)
長期參加乒乓球運動可以增強身體素質(zhì)，隨著水平的提高，活動范圍的增大，運動量也就相應(yīng)增加，這就相應(yīng)地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固的效果。
(二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性
由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時間內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進行全面觀察并進行判斷，及時采取對策，調(diào)整擊球為至于拍面角度，進行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。
(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常參加乒乓球運動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。
(四)可以提高心理素質(zhì)
乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進行揣摩，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。
(五)可以促進交流，增進友誼
通過參加乒乓球運動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的。
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