怎樣快速學會乒乓球

　　乒乓球在我國普及程度很高，大家知道要怎樣快速學會乒乓球呢?下面一起來看看!

　　如何快速學會乒乓球

　　1、第一步：首先在于其基本動作的練習，比如擊球的姿勢拿拍的動作基本的站位等方面。

　　2、第二步：需要注意的是擊球的力量，擊球時一定有力，這樣你打出去的球才會有很大的殺傷力。

　　3、第三步：就是你擊球的速度，“快”是擊球速度最好的象征。

　　4、第四步：在擊球的技巧方面，擊中球不同的部位和什么樣的手法打出去，球都會出現(xiàn)不同的旋轉。

　　5、第五步：選擇好球落入對手方位的落點，這樣不便于對方接球。更有利于自己的勝利。

　　打乒乓球的好處

　　1、打乒乓球可以治療近視。

　　該研究主要是針對青少年進行的。近年來，青少年近視發(fā)病率一直居高不下，有些學校的學生近視患者占到80%。研究證實，單純性近視多發(fā)生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低于1.0，應馬上采取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。

　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。

　　長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

　　2、 養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　3、健腦——在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。

　　4、助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

　　5、 勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

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