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乒乓球拉球技術要領

時間:2024-07-30 07:20:39 乒乓球 我要投稿
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乒乓球拉球技術要領

  在乒乓球比賽中,拉球是運用得相當多的一個技巧,拉球往往能讓我們主動得分,下面就是小編為您收集整理的乒乓球拉球技術要領的相關文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦!

乒乓球拉球技術要領

  我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓練之前,曾經遇到一位非常資深的教練,他看了我的動作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。在這之后,無論是業(yè)余的弧圈高手,或者是專業(yè)隊的學生,都強調拉球要在觸球時快收前臂,我想對于拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的,我想可以提供給您一個參考。初練時,建議先把觸球前的度放慢,先把球掛起來,感覺球停在球拍上久一點,拍子跟球一起走一段距離的感覺,然后再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意,收前臂的時機越晚越好,力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:球要轉靠前臂,球要沖靠腰腿,如果小臂用的不好,怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。。

  乒乓球拉球技術要領二:摩擦旋轉的掌握

  無論你要拉的多沖多爆,一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。相反的,每次我撞擊多了,總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業(yè)隊的學生為何拉球爆沖的時候撞擊聲那么大,那學生的回答是:那是我發(fā)力摩擦的結果。是力量集中與發(fā)力方向問題,不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。

  許多人拉球感覺軟弱無力,通常是往上過多摩擦太薄所影響,或者是小臂加速過早所致。從攻到拉,并非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那么簡單,觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺,由攻到拉最難掌握的也是這一點,很多人琢磨摩擦多年,還沒辦法突破困境,問題就出在練習的次序不對。在此介紹一個老師指導過的絕佳發(fā)法一從攻到掛,再從掛到磨一先掛后磨的練習次序。先退遠,練習把球掛過去盡量掛高掛遠,不考慮小臂加速問題。能夠掌握的好,再漸漸地加上小臂加速的動作。從掛的練習就可以避免小臂過早用力,而掛球本身就是一種厚摩擦,是攻的一種演變,拉則是掛的基礎再加上小臂加速的因素。大家可以參考這帖,有更詳盡的說明跟視頻解說。〔分享〕拉球吃球摩擦練習之先掛后磨。

  乒乓球拉球技術要領三:發(fā)力方向與擊球時機的掌握

  每次球拉的太軟,老師們總是要我早點拉,往前多些,但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉,老師們就叫我晚點拉,往上摩擦多些。加轉跟前沖的主要差別,主要就是發(fā)力方向的改變,而不是動作上有多大的歧異,更不是兩套完全不同的發(fā)力機制,千萬別從動作的外表去模仿學習拉沖跟拉轉的技巧,也不要用撞跟磨的比例來區(qū)分,因為動作外表跟撞磨比例都是發(fā)力方向改變的結果,只有從因去學習探討,才能掌握到真正的精髓。前沖弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉,相反的,現今的職業(yè)高手其前沖弧圈的旋轉強度可能都不亞于各位的加轉弧圈呢。

  乒乓球拉球技術要領四:上肢的放松

  每個老師都強調要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我長期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大。腿腰發(fā)力沒用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了,也不要再去研究”手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。我的教練就告訴我:只要用腿腰,手都不動就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。

  乒乓球拉球技術要領五:還原與引拍

  我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆,老是在觸球那瞬間的細節(jié)來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。沒有還原,就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位,身體力量用不上,上肢非僵起來不可,這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左腳不動,從揮拍擊球,收拍還原要一氣喝成,不只是手要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下)。

  乒乓球拉球技術要領六:引拍高低

  再者,很多人引拍都過低了,重心也下座,怎么拉都爆不起來。要想想,引拍過低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上發(fā)力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球。重心下座,重心動不了,如何迎前發(fā)力?反過來,很多人就是掌握不好起下旋,時常下網,越是用力下網的越厲害,自己都沒發(fā)覺,引拍時拍子根本沒有往下放,往前發(fā)力過多,越是用力越慘。

  乒乓球拉球技術要領七:用右腳找球

  其實步伐的學問說來不大,主要還是個練字。但怎么練法?我認為最基本的就是,不管是定點還是走動擊球,都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有f1老師就這么教我:每打一顆球,第一個念頭就是右腳去踩那么一下,時常提醒自己養(yǎng)成習慣。即使是定點,也要在原地踩那么一下,這樣只要來球位置一偏,自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。另外強調一點,右腳踩下去的時候全身要皎松膝蓋要彎要稍微沉那么一下,要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺,腳掌要踩實,一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣扎實的抓住地面,不能踩的含糊。

  乒乓球拉球技術要領八:用左腳打球用左腳還原

  其實意思就是用重心打味還有擊球節(jié)奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同對才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳,就會主動去迎前。手要等腳就是節(jié)奏問題,用左腳控制右手,做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這么簡單,就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移后才開始轉腰擊球,而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作,在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后,所以并非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量,但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至于用左腳還原這個大家應該都沒什么疑問,力量出去之后也就是重心轉移之后就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節(jié)奏是引拍慢還原快,也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。

  練習方法:引拍動作完成之后,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方,不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動,拍子也已經跟著身體走了一段了,最后在腳就要落下的同時,收臂擊球,球一出手左腳立刻把重,乙頂回手跟著放下還原到準備動作。

  乒乓球拉球技術要領九:用腰引拍,身前擊球

  如果用右腳找球用左腳打球的節(jié)奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉腰動作。有非常多的業(yè)余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰,結果引拍時都忘了用腰去引拍,擊球時怎么能用好腰呢?其實引拍動作很簡單的,就是從準備動作為基礎,重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子),小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊),這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所謂的身前擊球,而不是身側擊球,擊球點往前,才有足夠的發(fā)力空間,這樣球質才會高,也不會被球頂住發(fā)不了力。許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好,這跟”手后拉不會身前擊球是有很大的關系的。要注意,是轉腰引拍,只是彎腰是不對的。只要做好用腰引拍,在蹬腿重心轉移的過程做好腰臂同步,感覺就是用  丹田力量在控制手臂,這樣就是所謂的”蹬轉”了一右腳蹬上半身轉的擰腰,這樣一來”以腿帶腰以腰帶手”一點都不是問題。

  乒乓球拉球技術要領十:動作完整流暢

  第一進球,最后才求質量。很多人一開始就想用力去拉,想拉的沖拉的爆拉的轉,其實都是不正確的學球方法。剛開始練,就是什么都不要想,先把動作做完整要求流暢舒坦,不要聽人家說拉上升期比較爆就趕鴨子上架,剛開始練就是拉慢一點,人退遠一點,拉下降前期或者是下降期就可以了,這樣才有充分的準備時間把動作做完整。然而業(yè)余朋友大都是單球訓練,有進球的壓力,我認為最好的方式是一次打一顆球次就停下來,不要管進球與否。也不要去想著要用力去磨,就算是只把球掛過去都可以。先要求步伐的到位身體重心的到位引拍的到位擊球動作要流暢完整。打好基礎再做連續(xù)動作,接著才是發(fā)力摩擦。

  一定要記住擊球動作都是圓周運動。轉腰帶臂是圓周運動,收臂也是圓周運動。轉腰(擰腰)是手臂以丹田(脊柱)當作是轉軸,收臂則是小臂以肘為轉軸。只要做好圓周運動,動作就一定會協調流暢。

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