鋼管舞基礎知識

　　鋼管舞是利用鋼管舞為道具進行攀爬、旋轉(zhuǎn)等動作來達到表演娛樂及修身價值效果的舞蹈;由于其功效多樣性，使用性強，所以迅速被人們看好，也隨之流行起來，關于鋼管舞學習需要注意事項有一下幾點，可以幫助大家更好的學習好鋼管舞。

　　一、鋼管舞初學者提示

　　1、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。

　　2、開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。

　　3、授課是根據(jù)個人的接受能力和進度進行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標。

　　4、在學習過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個優(yōu)秀舞者，學會在學習中融合、開發(fā)所學，舉一反三。

　　5、學習基礎動作時，不要急于求成，不急于追求風格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習，才可形成自有的風格。

　　6、入班一個月的動作，是學習的重要時期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　7、除動作標準性外，不要過分依賴老師，要學會自我發(fā)揮。

　　8、學習期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時解決問題習慣，同學間應互相提觀點和看法。

　　9、認真對待考核，增強自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。

　　二、靴子的準備

　　1、靴子的作用是為了起初練習動作時防止腿部摩擦用的，如果是初學靴子一般即可，因為初學力度等不穩(wěn)定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學者買昂貴靴子。200元左右即可。

　　2、學到一定程度學習的作用就是練習爬管時防滑作用，漆皮和鋼管之間產(chǎn)生的粘性可以防止滑落。這是練習爬管必要的，真正會了之后慢慢可以脫離靴子依靠。爬管練習對靴子表皮損耗很大，也不建議買昂貴。

　　3、等真正鋼管了解熟悉后，對力的掌握靈活后，可以根據(jù)自己條件買稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類別

　　類　型：運動減肥

　　主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運 動 量：500卡路里/小時

　　減肥力度：★★★★★

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