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學(xué)習(xí)鋼管舞的注意事項
隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展,21世紀(jì)的今天,鋼管舞作為一種健身運(yùn)動,越來越為人們所重視。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的學(xué)習(xí)鋼管舞的注意事項,供參考閱讀,希望對您有所幫助!
一、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級
建議:根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級,保證良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化,不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異,了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞;所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級,對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。
二、可進(jìn)行鋼管舞課程試聽
建議:鋼管舞屬于技巧性舞蹈,根據(jù)難度系數(shù)及授課需要,學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果,學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。
三、合理安排練習(xí)鋼管舞的時間
建議:進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后合理安排練習(xí)時間,過度練習(xí)體力透支反而適得其反,如果是每天都學(xué)習(xí)的朋友,可每天將學(xué)習(xí)及練習(xí)時間控制在3-4個小時內(nèi),鋼管舞學(xué)習(xí)不可急于求成,每日練習(xí)完畢不可立即躺臥或坐下休息,可進(jìn)行30分鐘作用放松活后休息。
四、堅持到底不可半途而廢
建議:如果學(xué)習(xí)者不注重課下練習(xí)和溫習(xí),日積月累會造成吃不消的情況,學(xué)習(xí)結(jié)果好壞跟整個學(xué)習(xí)過程有直接關(guān)系,學(xué)習(xí)過程中養(yǎng)成有問題就問的習(xí)慣,保證自己所學(xué)動作的標(biāo)準(zhǔn)性。
五、鋼管舞學(xué)習(xí)著裝
建議:學(xué)習(xí)期間服裝短褲背心即可,隨著動作需要可以更換服裝,皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關(guān)鍵,當(dāng)然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用,學(xué)習(xí)者所穿基本是漆皮過膝靴,漆皮和鋼管間也有摩擦力,對初練習(xí)爬管的朋友來說事半功倍。
六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?
建議:不需要,學(xué)習(xí)鋼管舞期間禁止吃減肥藥,注意好補(bǔ)充身體需要的水分,但禁止剛練習(xí)后的暴食現(xiàn)象。
七、學(xué)習(xí)鋼管舞會不會從鋼管上滑落?
建議:學(xué)習(xí)鋼管舞的過程是循序漸進(jìn)的,難度動作須在教練的看護(hù)下進(jìn)行,沒有十足把握不要單獨嘗試。相關(guān)幾點需要大家注意:1、不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2、切忌酒后練習(xí);3、保證服裝有利于完成相關(guān)動作。
八、注意補(bǔ)充鋼管舞理論知識
建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運(yùn)動原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。
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