鋼管舞入門(mén)知識(shí)

時(shí)間：2024-11-13 02:59:36 鋼管舞我要投稿

鋼管舞入門(mén)必備知識(shí)

　　鋼管舞其實(shí)很簡(jiǎn)單，而且是一件雕塑身材的利器，下面是小編分享的鋼管舞入門(mén)必備知識(shí)，一起來(lái)看一下吧。

鋼管舞入門(mén)必備知識(shí)

　　鋼管舞的要求

　　腹�。轰摴芪枰矔�(huì)練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重心馬上就往下掉。

　　手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn),，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢變得更緊實(shí)渾圓。

　　臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

　　TIPS：鋼管舞必備錦囊

　　高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼，因?yàn)槟_上沒(méi)有的.脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì)疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。

　　練習(xí)場(chǎng)所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，利用家里的桌子、凳子、門(mén)框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

　　CD：練習(xí)好基本動(dòng)作后，可以隨個(gè)人喜好挑選適合的音樂(lè)。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風(fēng)味。

　　防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全;

　　特別提醒：不要在上課前涂抹過(guò)多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)，以上都是鋼管舞要求。