鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧

　　說起鋼管舞，人們過去的印象就是指歐美的夜總會(huì)或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。下面小編給大家介紹鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧，歡迎閱讀!

　　鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧

　　內(nèi)前臂旋轉(zhuǎn)

　　這個(gè)技巧要求一定的推和拉桿力量

　　上臂拉，下臂推，讓自己盡可能遠(yuǎn)離鋼管

　　上臂：這部分的.肩膀用力往下

　　下臂：手高度在肩膀的高度;手腕伸直

　　接下來需要練習(xí)力量

　　1. 讓雙腳輕離地面

　　2. 盡可能把膝蓋收到胸部

　　3. 一直腿放到前，另一只腿往后放

　　每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)5次以提高完成這個(gè)動(dòng)作的力量

　　開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)

　　手臂：內(nèi)側(cè)手臂在剛關(guān)上，外側(cè)手放在鋼管高處

　　外側(cè)的腿外甩以帶動(dòng)到前面

　　在完成這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)盡可能將自己的胸部往外推

　　臀部保持對(duì)著外側(cè)

　　眼看內(nèi)側(cè)肩膀

　　繼續(xù)旋轉(zhuǎn)

　　1. 胸部盡可能保持遠(yuǎn)離鋼管

　　2. 將腿部保持在空中

　　-前腿保持伸直

　　-后腿輕微彎曲

　　3. 開始爬管

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