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鋼管舞必學(xué)的17個(gè)技巧動(dòng)作
鋼管舞在目前來(lái)說,是許多女性非常熱愛的舞蹈形式,對(duì)于塑造形體有很大的幫助,下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于鋼管舞必學(xué)的17個(gè)技巧動(dòng)作,希望可以幫助到大家!
鋼管舞教學(xué)
1:正
轉(zhuǎn):第三步時(shí)右腳向左前方45度申直抬起,打平順時(shí)針腘窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢(shì)彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向后彎曲,成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法:落地前右腳腳尖點(diǎn)地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。
2:反
轉(zhuǎn):第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時(shí)蹬地轉(zhuǎn)身左腿(腘窩處)反勾管,右腿打直順時(shí)針向后滑動(dòng),雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向后彎曲。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法:右腳點(diǎn)地,左腿向前踢直,向后點(diǎn)地,右腳收回。
3:左勾腳轉(zhuǎn)
第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿,右腿向后打直,身體向左傾斜,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法:左腳腳尖點(diǎn)地,右腿向后甩起右手同時(shí)抓高轉(zhuǎn)地旋轉(zhuǎn)360度。右腿向后退一步,右腳合攏。
4:頂 膝
轉(zhuǎn):第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢(shì)勾桿,繃腳背腳在桿左側(cè)。右腿小腿脛骨內(nèi)側(cè)貼桿右側(cè),依次頂胯,胸,仰頭,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法:與左勾腳一樣。
5:直腿小轉(zhuǎn)
第三步右腿向里勾桿,左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
6:臥 魚
轉(zhuǎn):第二步旋轉(zhuǎn)一圈,順勢(shì)抬右腿勾桿,左腳蹬地吸腿,身體府身向下,右側(cè)腰肌貼管,順勢(shì)加速旋轉(zhuǎn),順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
7:飛 管
曲腿小飛:第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開,頂胯,身體成三角型。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
8:直腿小飛
第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)
兩腿申直盡大打開到極限,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
9:正V小飛
第四步左腳向右45度抬起,右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形,(身體遠(yuǎn)離桿)
雙腿向上抬起平行與地面,繃腿尖,申直雙膝。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
10:左蹲式小飛:
領(lǐng)秀鋼管舞步吸雙腿,整個(gè)身體在鋼管左側(cè),成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)
11:反 飛
前期以直腿小飛方式飛起,胯向右轉(zhuǎn),雙腿彎曲,身體在鋼管前側(cè)。
下法:左蹲式。
12:反向團(tuán)身轉(zhuǎn)
身體站在鋼管的右側(cè),左手抓高,逆時(shí)針走管,第三步手腿同時(shí),左手向下,左腳落地,右手向上抓高,左腳蹬地,右腿向上甩起。吸雙腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2-3圈。
下法:自然落地,抬臀起身。
接下來(lái)的我們復(fù)習(xí)以上所學(xué)技巧,將其串連旋轉(zhuǎn)。
13:正轉(zhuǎn)—反轉(zhuǎn)
當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,順時(shí)針掃腿點(diǎn)地,右腳點(diǎn)地向右45度抬起,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法:反轉(zhuǎn)下法。
14:正轉(zhuǎn)—左勾腳
當(dāng)正轉(zhuǎn)將轉(zhuǎn)落地面時(shí),右腳點(diǎn)地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法:左勾腳下法。
15:左勾腳—反轉(zhuǎn)
左勾腳轉(zhuǎn)起,將落地時(shí),左腳點(diǎn)地,右腿打直,右手抓高,身體向后仰,成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法:反轉(zhuǎn)下法。
16:正V小飛—左勾腳
正V小飛轉(zhuǎn)姿,彎曲左腿,左腳腳踝勾桿,成左勾腳轉(zhuǎn)。
下法:左勾腳下法。
17:直腿小飛—反轉(zhuǎn)
直腿小飛飛起,身體向后旋轉(zhuǎn),左腿勾桿,右腿由直變彎。成反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)姿。
下法:反轉(zhuǎn)下法。
1、杠下動(dòng)作:如輔助鋼管舞旋轉(zhuǎn)及杠上技巧的基本舞蹈,是合理連接鋼管舞的基本動(dòng)作,達(dá)到流暢舞臺(tái)效果。
2、基本旋轉(zhuǎn):旋轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)鋼管舞的根本,是學(xué)習(xí)高杠技巧及適應(yīng)鋼管舞舞蹈需要的基礎(chǔ)動(dòng)作,利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉(zhuǎn)的統(tǒng)稱。
3、高杠技巧:是通過爬管或翻越等技巧來(lái)完成高杠技巧,難度遠(yuǎn)超過基本旋轉(zhuǎn)。
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