- 相關推薦
普拉提怎樣練能減肥
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練,是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動。那做普拉提有什么好處?怎樣做普拉提減肥效果好?
普拉提的好處
1.減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高,能夠消耗熱量,燃燒脂肪,并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中不乏局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。
2.提高肌肉質量
相比瑜伽,普拉提動作偏向力量型,能夠鍛煉肌。通過普拉提練習,提高你身體每一塊肌肉的控制能力,特別是深層肌肉,使得肌肉更有彈性。
3.提高人的.心肺功能
普拉提是一種有氧運動,并且它跟瑜伽一樣重視呼吸,能夠調整人的氣息,提高心肺功能。
普拉提減肥效果好
1.搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動,這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配,在跑步半小時之后,進行普拉提練習,能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用,對塑形也更有幫助。要提醒大家的是,選擇搭配的運動一定要是有氧運動,這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提訓練時間
原則上來說,練習普拉提是不受時間空間限制的,根據自己的情況,只要有一段時間的空閑,就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處,早上練習燃燒脂肪的.效果最好,也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松,也可以改善睡眠質量。
3.調整呼吸
在練習時,注意呼吸的調整,普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,因此,一定要遵循一定的規(guī)律,身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展。
【普拉提怎樣練能減肥】相關文章:
普拉提減肥瑜伽的作用09-29
最潮普拉提,不練你就OUT了08-17
初學者在哪練普拉提更好05-21
怎么練習普拉提能瘦身10-07
怎樣喊嗓練聲02-07
民族唱法怎樣練高音05-15
怎樣練聲打開嗓音08-18
起床必練哪些減肥瑜伽10-12
普拉提腹部減肥動作 腹部立變平坦07-21
京劇怎樣喊嗓練聲10-08