排除體內(nèi)毒素這些食物效果好

　　相信很多人都希望自己的肌膚能比別人白比別人細(xì)膩，不過(guò)很多時(shí)候都事與愿違，痘痘啊、粉刺啊這些都會(huì)影響到我們的容貌。之所以會(huì)這樣是因?yàn)榄h(huán)境、飲食等很多種原因?qū)е麦w內(nèi)會(huì)存留著一些毒物，那如何去進(jìn)行排毒呢?下面一起跟小編來(lái)看看日常生活中排毒食物有哪些吧。

　　排毒食物之蓮藕

　　很多生活中的食物都可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，排毒食物就屬于一種能夠起到排毒的效果，可以將蓮藕放入開(kāi)水里面進(jìn)行煮一會(huì)再拿出來(lái)，然后可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)味，調(diào)好味道后放入密封的瓶子里面，這樣每天拿出一些來(lái)吃，就能夠起到防止便秘、促進(jìn)腸胃消化的效果了。

　　排毒食物之海帶

　　海帶一直是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，可以準(zhǔn)備500克左右的海帶切成絲狀，然后用開(kāi)水煮熟，再準(zhǔn)備100克左右的黃豆一樣洗凈后水準(zhǔn)，弄完后放在一起進(jìn)行晾干，然后再加入一些調(diào)味品攪拌好即可食用，海帶和大豆都能夠促進(jìn)腸胃的排便，將體內(nèi)的毒素都排泄出來(lái)。

　　排毒食物之薯類

　　薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤(rùn)滑腸道。排毒專家建議，要實(shí)行排毒計(jì)劃，就先吃地瓜做為早餐開(kāi)始吧!地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個(gè)。

　　排毒食物之西紅柿

　　番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。

　　排毒食物之蘑菇

　　蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。 經(jīng)常食用能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，還可清潔、凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　排毒食物之豆?jié){

　　豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，就可以減少食物殘?jiān)�中的毒素在人體的停留時(shí)間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā);

　　豆?jié){有利尿、出汗的功能。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥

　　排毒食物之酸奶

　　酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

　　食用方法:酸奶千萬(wàn)不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會(huì)被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時(shí)，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。

　　排毒食物之苦瓜

　　苦瓜:味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜"除邪熱，解勞乏，清心明日"�？喙细缓�蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　排毒食物之黑木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳"益氣不饑，輕身強(qiáng)志"。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　排毒食物之洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質(zhì)很好地結(jié)合，有助于排毒，對(duì)肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有助排便。

　　排毒食物之白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌制的方式食用。

　　排毒食物有哪些已經(jīng)為大家做了一個(gè)較為詳細(xì)的盤點(diǎn)，我們?cè)谄綍r(shí)多吃一些這類物有養(yǎng)顏、祛濕、清腸、利肝膽功效的食物，那么就能把體內(nèi)垃圾盡可能的排解掉，還給我們一個(gè)健康的身體。

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