交誼舞常見的姿態(tài)與技巧

　　掌握姿態(tài)與技巧，提高交誼舞技藝，是交誼舞水平向更高層發(fā)展的必修課。以下是小編為大家收集的交誼舞常見的姿態(tài)與技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　方位：

　　是指在一個舞步結(jié)束時，雙腳在舞池中所面對、背對指示之方向，也就是指舞步運行之方向，并非身體之方向。一般以舞者自身為中心點，每向右轉(zhuǎn)45度為一個方向，分前、后、左、右及左前、右前、左后、右后八個方向。

　　移動：

　　在未起步之前，雙膝要放松，欲前進時，先將腳以上的整個身體前移，使身體重心落在雙腳前掌。欲后退時，先將腳以上的整個身體后移，使身體重心落在雙腳后跟。當身體重心超出支撐點后，身體將先于動力腿開始移動，同時主力腿緊隨開始動作，推動身體繼續(xù)向前(或向后)移動。

　　反身動作：

　　是一種身體的動作以便引導旋轉(zhuǎn)，不論是前進或后退身體的另一側(cè)向移動足方向移動，此動作作為左、右軸轉(zhuǎn)步，表現(xiàn)最為突出。如：右腳前轉(zhuǎn)時，左肩和左胯向前送;左腳前轉(zhuǎn)時，右肩和右胯向前送。右腳后退時，左肩和左胯后讓;左腳退轉(zhuǎn)時，右肩和右胯后讓，這樣使身體與舞步形成反向配合，叫反身動作。這在交誼舞中經(jīng)常運用，注意在向前轉(zhuǎn)動時主要以肩帶動，向后轉(zhuǎn)動時主要以胯帶動，做好反身動作，可使旋轉(zhuǎn)做得圓滑、連貫，但要做得適度。反身動作并不改變邁步的方向。

　　傾斜：

　　表現(xiàn)為身體由足踝以上向左或向右之傾斜度，此動作有助于平衡或旋轉(zhuǎn)的舞姿優(yōu)美。傾斜的原則是傾向轉(zhuǎn)圈之內(nèi)側(cè)，反身動作不可傾斜，但在右腳反身動作進行時，應(yīng)向右傾斜，左腳反身動作時則向左傾斜。各種旋轉(zhuǎn)，開始都是反身動作，接著參與其中的就是傾斜動作。

　　擺蕩：

　　是舞者在每次走步時身體和腳步有向上蕩起的感覺，有如蕩秋千一樣從下向上蕩起，擺蕩技巧適用于除探戈舞以外的其他各舞種，尤其在三步舞中常用到。

　　升降動作：

　　上升是指大腿肌肉支撐，將膝蓋打直，然后整個身體向上擴張，隨著由腳跟之升起或離發(fā)之動作而來。下降是指支撐足由腳尖到腳跟往下并延續(xù)屈膝之下降動作，便于下一步的進行。各種舞步都有不同程度的起伏，這種起伏是指舞者身體和雙腳所表現(xiàn)出來的上升與下降。

　　現(xiàn)以升降技巧得到充分體現(xiàn)的慢三步舉例說明：當?shù)谝慌某霾綍r先屈膝降體到最低處起步，第一拍的后半拍即開始上升，第二拍運步時繼續(xù)上升，第三拍繼續(xù)上升到頂點，這時身體呈現(xiàn)暫時“懸掛”在空中的形態(tài)，強化飄逸和輕盈，然后在第三拍末時又下降,這樣形成一個波浪起伏的曲線，顯示出三步舞的浪漫和飄逸。

　　姿勢：

　　男士以自然直立，雙膝稍曲之姿勢站立，雙腳至身體往前傾，腰部緊撐，肩膀自然放松，胸部不可拉緊，身體之重量往前放在腳掌上，雙腳平放。女士基本上與男士的姿勢相同，只是在腰部以上姿勢須稍向后，但不可太夸張。

　　韻律：

　　是指在舞蹈動作中，人體運動的自然規(guī)律造成欲左先右、欲縱先收，以及動與靜、上與下、高與低、長與短等辯證的規(guī)律。韻律在舞蹈中有著重要的地位，是較難掌握的一種動作因素。

　　造型：

　　是塑造人物外部形象的藝術(shù)手段之一，在舞蹈中人們將塑造性強的動作姿態(tài)稱為“造型”。

　　主力腿：

　　主力腿又稱重心腿，是指動作過程中或形成姿態(tài)時，支撐身體重心的一條腿，它與動力腿的配合對身體平衡以及動作、姿態(tài)的優(yōu)美有著重要作用。

　　動力腿：

　　動力腿是非重心支撐的一條腿，可做各種屈伸、擺動以及前進和后退的動作。

　　基本姿勢

　　站立姿勢：雙腳并攏，身體自然挺直，抬頭挺胸，眼睛平視前方，手臂自然下垂。重心放在腳掌中部，保持穩(wěn)定。

　　握持姿勢：男伴右手握住女伴左手，兩人肘部向上抬起，保持一定的空間和距離。女伴左手放在男伴的右肩胛骨下，手指輕觸。

　　起步姿勢：男伴左腳向前一步，膝蓋微屈，保持穩(wěn)定。女伴右腳緊跟一步，膝蓋微屈，與男伴形成反方向。

　　基本步法

　　直行步法：男伴雙腳并攏，向前或向后移動。女伴跟隨男伴的步伐，保持協(xié)調(diào)一致。

　　旋轉(zhuǎn)步法：男伴以左腳為軸心，向右旋轉(zhuǎn)90度或180度。女伴跟隨男伴的旋轉(zhuǎn)方向，保持協(xié)調(diào)一致。

　　前進后退步法：男伴向前走四步，后退走四步。女伴跟隨男伴的步伐，保持協(xié)調(diào)一致。

　　墊步與滑步：男伴在原地小跳一步，然后滑行一步。女伴跟隨男伴的步伐，保持協(xié)調(diào)一致。

　　跳步與蹦跳步：男伴跳躍一步或幾步，然后落地。女伴在男伴落地時跟隨跳躍，保持協(xié)調(diào)一致。

　　節(jié)奏感與音樂配合

　　交誼舞是一種節(jié)奏感強烈的舞蹈，掌握好節(jié)奏是跳好交誼舞的關(guān)鍵之一。跳舞時要注意聽音樂，跟著節(jié)奏移動腳步。在音樂的節(jié)奏中，要準確地把握好每一個節(jié)拍，做到動作流暢、協(xié)調(diào)。同時，要注意音樂和舞步的融合，讓舞蹈與音樂完美結(jié)合。在跳舞過程中，可以根據(jù)音樂的節(jié)奏和旋律進行自由的發(fā)揮和創(chuàng)新，但要保持基本的舞步和姿勢不變。

　　注意事項

　　穿著得體：跳舞時穿著得體、舒適是必要的。選擇合適的鞋子和服裝可以讓你在跳舞時更加自信和舒適。同時要注意保持清潔和衛(wèi)生。

　　找到合適的舞伴：合適的舞伴可以提高你的跳舞水平和樂趣。選擇一位有經(jīng)驗、懂得配合、有默契的舞伴可以讓你的跳舞體驗更加愉快和舒適。

　　學習基本技巧：學習基本的技巧和舞步是跳好交誼舞的基礎(chǔ)。從基本的舞步和姿勢開始學習，逐漸掌握和提高技巧水平可以讓你的舞蹈更加流暢和協(xié)調(diào)。

　　注意安全：在跳舞過程中要注意安全，避免因為過度疲勞或者過度激烈的動作而受傷。如果你感到不適或者疲勞，應(yīng)該及時停止跳舞并休息。

　　尊重音樂和舞步：在跳舞時要尊重音樂和舞步的節(jié)奏和旋律，不要隨意改變或者破壞節(jié)奏和旋律。同時也要尊重你的舞伴和其他跳舞者，不要隨意干擾或者破壞他們的跳舞體驗。

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