關(guān)于摩登舞的跳法技術(shù)

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　　摩登舞以技術(shù)論高低可以分成很多個組別但是從力學(xué)和動態(tài)來區(qū)分只可以分成兩大類型：第一類型屬于社交舞跳法，其特點沒有利用呼吸去控制動力，這樣就只能由外在動力帶動身體活動，由外在動力帶動身體移動具體來說就是由下肢帶動身體移動;第二類型屬于藝術(shù)跳法，由呼吸控制動力以內(nèi)在動力帶動外在動力，由內(nèi)氣控制身體各部份肌肉的動力和活動，在摩登舞來說，就是以身體帶動下肢移動(由上身帶動下肢)。

　　由于舞蹈淮則很空泛并非如體育運動可由記錄來衡量所以我們只能以大至上來區(qū)分;而這里的劃分并不代表全部但不會有太大的偏差.現(xiàn)在以華爾茲動態(tài)來作分析.

　　一、社交舞跳初階：

　　特點:由于沒有運用呼吸控制身體動作只是以小腿和膝蓋作主要動力而且經(jīng)常腿部動作不協(xié)調(diào)所以毛病百出因此不可能出現(xiàn)身體擺蕩和腿部的鐘擺.所以不但身體對不上節(jié)奏甚至連下肢也對不上節(jié)奏.

　　1、運動的方式：先有動作后有呼吸因此無法運用呼吸控制內(nèi)在動力只能依靠外在動力(腿部力量)來帶動身體移動。

　　2、邁步的方法：沒有利用身體擺蕩帶動下肢移動只是由小腿帶動身體移動.華爾茲的第一步就開始發(fā)力第二三步仍然繼續(xù)用力;這樣動作就難以體現(xiàn)一急一緩一松一緊。

　　3、邁步的動力：邁步時只是值著腿部肌肉緊張用力.有時還會用力過頭有時則用力不足沒有穩(wěn)定的控制能力。

　　4、移動速度：腳的速度比身體快.原因在于身體沒有直接參予運動;所以腳的速度比身體快。

　　5、升降動作：升降動作由下而上;上升時由足部開始提升帶動身體上升;下降時動作還原過來也是由下而上.由于控制能力不足還會經(jīng)常出現(xiàn)驟然升降的現(xiàn)象。

　　6、音樂節(jié)奏：動作與節(jié)奏無法吻合一般只能做到小腿和膝部對上節(jié)奏水平再低者只能足部踏上節(jié)奏。

　　7、腿部動作：由于以小腿和膝部作主要動力而身體又不協(xié)調(diào)所以膝部顯得特別僵硬。

　　8、重心到位：在兩腿重心轉(zhuǎn)移的時候只能做到小腿和膝部的局部性到位由于身體重量不能通過各關(guān)節(jié)垂直落到地面所以經(jīng)常有不穩(wěn)的現(xiàn)象。

　　9、舞步位置：舞步方位欠準(zhǔn)確經(jīng)常偏離正確路線即使有精彩的組合和耀眼的花式也失去原有的光彩有時候還容易暴露弱點。

　　10、兩人配合：兩人合作不熟練.手架配搭不舒適有時握持太緊有時則握持太松;緊時有點像夾著女伴走步松時則控制不力散架變形.由于經(jīng)常用手的力量去引帶以致肩膊高縱導(dǎo)致重心升高難以維持平衡。

　　二、標(biāo)準(zhǔn)社交舞：

　　沒有以身體擺蕩和腿部鐘擺作為重心移動還是以小腿和膝蓋作主要動力來移動身體;只是動作熟練身體配合稍為協(xié)調(diào)而己所以動作仍然未能對上節(jié)奏。

　　姿勢、方位、角度等等都乎合了標(biāo)準(zhǔn)對步有一定的控制能力動作基本上做到連貫。由于技求上并無重大突破，仍然以初學(xué)時那種"動力"來跳舞，以小腿和膝蓋作主要動力來移動身體，沒有以身體擺蕩作為重心轉(zhuǎn)移的動力，因此身體就沒有按節(jié)奏直接參與活動，所以身體未能對準(zhǔn)節(jié)奏 ( 此一類型舞者屬于水平不高的國家或地區(qū)性的職業(yè)甲組和乙組選手如東南亞等國家以及參加黑池職業(yè)賽進不了第四輪比賽的選手為多) 。

　　1、運動的方式：先有動作后有呼吸因此無法運用內(nèi)在動力帶動身體移動只能依靠外在動力(腿部肌肉力量)來帶動身體移動。

　　2、邁步的方法：舞步還是以小腿和膝蓋為動力所以未能做到腿部鐘擺(腿部鐘擺是從胯根開始活動并非由小腿開始的).華爾茲的第一步就開始用力而第二三步仍然用力缺乏一松一緊。

　　3、邁步的動力：邁步的動力是值著肌肉緊張用力，利用小腿和膝蓋力量來推動身體，而非利用蓄而后發(fā)值著肌肉放松而產(chǎn)生的爆發(fā)力來推動身體(外國人稱:"能量適放")。

　　4、移動速度：由于身體沒有直接參予運動所以腳的移動速度比身體快因此身體沒有速度感。

　　5、升降動作：升降動作由下而上.上升時動作從足部踮起開始然后以膝蓋伸直來帶動身體往上提升;下降時動作還原過來也是從足部開始下降。

　　6、音樂節(jié)奏：只能做到小腿和膝部對上節(jié)奏，從倆人頭頂和手架上看過去整個身體動作都跳快了。

　　7、腿部動詐：由于小腿和膝部都處于用力狀態(tài)，用力程度稍輕，所以膝部仍然未能做到放松。

　　8、重心到位：邁步時以小腿和膝部帶動身體到達落點時，在節(jié)奏短暫的一瞬間只能是小腿和膝部壓著地板，這樣只能算作小腿和膝部的重心(重量)到位，而身體重量未能壓到地板上，所以身體重心未能到位。

　　9、舞步位置：舞步位置乎合標(biāo)準(zhǔn)要求。

　　10、兩人配合：邁步和舞動的方式采用一帶一跟的方法，雖然男伴領(lǐng)得好女伴跟得貼，但是兩個人的身體始終保持著兩個中心點，兩個動力沒有結(jié)合在一起，只是通過手架和身體的接觸做到外表相連，并無內(nèi)在氣色的聯(lián)系，所以未能做到時間的一致性，未能做到兩位一體如同一人地共舞。

　　如果有一點物理常識都可以知道一帶一跟存在兩個輕微不同的速度，由于兩個速度和動力沒有真正連接在一起，這樣又怎能使兩人的節(jié)奏吻合呢?但是很多人卻以為普通組合的一對也可以順利地一齊對上拍子。

　　三、藝術(shù)跳法初階

　　特點：運用丹田內(nèi)氣﹙內(nèi)在動力﹚來跳舞，這是技術(shù)上的突破，上了一個難度較大的臺階。但由于丹田內(nèi)氣不足，技術(shù)上尚未成熟，也可以說內(nèi)在動力不足，所以無法一氣呵成地完成身體擺蕩，只能做到了腿部的鐘擺。在動力運用上，以腰胯作主要動力，做到了腿部的鐘擺，但仍然未能做到真正的身體擺蕩，所以身體仍然未能對上節(jié)奏。在舞步移動時，有時還要借助小腿和膝部的輕微用力，腿部的用力就會使動作速度加快，因此身體未能跳滿音樂﹙以世界職業(yè)組12—24名和業(yè)余組6—12名之間的選手為代表﹚，其特點如下：

　　1、運動的方式：先有呼吸，后有動作，但丹田內(nèi)氣不足﹙也就是說內(nèi)在動力不足﹚，所以未能做到整個身體擺蕩，只能做到局部性的擺蕩，如腿部的鐘擺。

　　2、邁步的方法：由于頭頸及肩背沒有足夠的放松，這樣，脊柱就無法拉得更長。在這樣的情況下，就不可能更好地利用脊柱的伸縮和上身肌內(nèi)的擠壓，以及反身動作﹙CBM﹚的動力，只能利用腰以下至胝骨這一段杠桿作擺動，結(jié)果，無法有足夠動力使身體擺蕩帶動下肢移動，只能做到腿部的鐘擺。華爾茲的第一步，是應(yīng)該隨著身體放松產(chǎn)生擠壓而邁出，但由于身體拉長與放松都不足，所以仍然需要腿部用力來推動身體。

　　3、邁步的動力：雖然是隨著身體放松、蓄而后發(fā)而邁出舞步，但由于內(nèi)氣﹙內(nèi)在動力﹚不足或內(nèi)氣運用不恰當(dāng)，結(jié)果由于放松不夠，這樣舞步移動的全程不能全部用身體擺蕩完成，途中要借助小腿和膝部輕微的用力。

　　4、移動速度：由于腿部有輕微用力推動身體，因此會形成腳的速度比身體快。

　　5、升降動作：升降動作，由下而上。由于身體向前和向上擺蕩力不足，無法完全由身體帶下肢移動和上升，只能借助腿部力量來上升;而腿帶動的上升，必然由下而上。下降時，動作還原過來，也是由下而上。

　　6、音樂節(jié)奏：由于動作是從腰胯開始腿部鐘擺，所以只是腰胯以及大腿部份對上節(jié)奏。而由于身體﹙上半身﹚參與運動不足，或者未有直接參與運動，因此身體還未能對上節(jié)奏。﹙沒有直接參與運動的身體部份，絕不可能對上節(jié)奏)。

　　7、腿部動作：由于腿部有輕微用力，所以膝部仍然未能保持放松或做到最大的放松。

　　8、重心到位：在兩腿重心轉(zhuǎn)移的時候，由于上半身沒有直接參與移動，只是由腰胯帶動下肢移動，那么，當(dāng)足部到達落點時，也只能是腰胯從上而下壓著地扳﹙在那一瞬間﹚，所以這樣的動作只是大腿重心到位，身體重心不能直接到位。

　　9、舞步位置：舞步方位準(zhǔn)確。

　　10、兩人配合：兩人配合雖然較為緊密，但兩人的運動仍然是兩個中心點、兩個動力，只是通過手架和身體的連結(jié)達到外表熟練的合作，而未能做到身體內(nèi)在的溝通。運步的方式采用一帶一跟，雖然男伴領(lǐng)得好、女伴跟得貼，這樣的動作還是會存在輕微的時間差，那怕是0.01秒。在時間計算上，如果男伴的時間是準(zhǔn)確的，女伴的時間就會慢了一點;反過來，如果女伴的時間是準(zhǔn)確的，那么男伴的時間就會快了點。兩者總會有微少的「時間差」。只有兩個人的動力合成一體的時候，才能這達到兩人共舞如同一體。

　　四、完美藝術(shù)跳法

　　特點：運用丹田內(nèi)氣帶動整個身體運動。氣不動，則身體不動;氣要動，則身體全動。邁步時，以身體擺蕩和腿部鐘擺完成動作，以呼吸和上身作主要動力，所以身體和整個動作完全對上節(jié)奏。舞步充滿節(jié)奏感，身體充滿氣息，將音樂表現(xiàn)得淋離盡至。動作自然流暢，一氣呵成，如流水行云般﹙以世界冠亞季的舞步為標(biāo)準(zhǔn)﹚。其特點如下：

　　1、運動的方式：身體未動，氣先動，做到由丹田內(nèi)氣帶動整個身體運動;氣不動，則身體不動，氣要動，則身體全動。由于丹田內(nèi)氣運用完善，能做到一氣分上下而行，腰以上，身體內(nèi)氣上行，腰以下，氣往下行。上氣，使身體表現(xiàn)出剛陽，下氣，則使腿部表現(xiàn)輕柔而有彈性，做到剛?cè)峤Y(jié)合。

　　2、邁步的方法：邁步時，利用脊柱伸縮、肌肉的擠壓和反身動作﹙CBM﹚的彈性，既可以做到身體擺蕩，又可以由腰胯帶動大腿作鐘擺。這樣的動作，以頭首為領(lǐng)起，以腰脊為發(fā)力中心，就能做到一動全動，整體一致。華爾茲的第一步是隨著身體放松而邁出，然后隨著第一步擺蕩余勢而邁出第二步，因吸氣，肌肉收緊兩足并齊而完成第三步。

　　3、邁步的動力：動力，來自身體放松適放出的能量﹙蓄而后發(fā)﹚，而不是肌肉直接用力;能放松，就能產(chǎn)生爆發(fā)力來推動身體移動﹙外國人稱「能量釋放」﹚。

　　4、移動速度：舞步具有流暢感和速度感，而且身體充滿著氣色。由于身體速度比下肢快，因而可以令身體的邁出比腳為快，符合了摩登舞教科書上亞歷士穆爾的要求。

　　5、升降動作：升降動作由上而下。呼氣時，身體緩緩下降，帶動了腿部的下降。吸氣時，身體往上延伸，帶動了腿部的上升。因此，上升與下降，動作都是由上而下。

　　6、音樂節(jié)奏：由于整體協(xié)調(diào)地一致運動，全身上下，包括頭、手架、肩背以及下肢在空間的點、線、面都能對上節(jié)奏。

　　7、腿部動作：由于身體擺蕩帶動下肢移動，而腿部又采用鐘擺式，這樣可以令大腿、膝關(guān)節(jié)、足踝、腳掌同時到位，同時一齊去承受身體重量，如此的邁步和動作，腿部承受的壓力自然減少，這樣才能使膝部保持放松。

　　8、重心到位：邁步時，由于上身帶動下肢移動，當(dāng)足部到達落點時，身體重量從上而下，直接落到足上，通過脊柱、盤骨、大腿關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、足踝及腳掌壓在地面，所以身體重心就能到位。

　　9、舞步位置：舞步位置乎合標(biāo)準(zhǔn)的要求。

　　10、兩人配合：采用「兩位一體、合二為一」的運動方式，通過手架和身體的連接，由內(nèi)氣的傳遞，使雙方的呼吸頻率一致，把兩者的動力貫穿連接起來，使兩人的內(nèi)在力量融為一體。這個力量的中心點，就是在雙方肚臍下方兩寸左右的丹田位置﹙也稱小腹﹚。通過無形的中軸使兩人連結(jié)為一起，就像只有一個動力均勻地推動著兩個人一起活動，這個動力就是人體的內(nèi)氣。兩個人的動作沒有領(lǐng)與跟之分，成為完美的一個整體。

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