恰恰舞步的基本步要領(lǐng)

　　恰恰舞起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

　　基本功的重要性

　　何謂基本功,就是用你的"動力"跳最簡單的基本步,能夠?qū)ι瞎?jié)奏,而且"動力"能夠與節(jié)奏吻合就是基本功.

　　我們在觀看世界大師的舞蹈表演時(shí),不難發(fā)現(xiàn),世界大師們的舞蹈動作在幾十年里,可以說沒有太多的變化,有的只是音樂處理上的細(xì)微變化和幾個(gè)動作的前后變化.他們把幾個(gè)簡單的基本步,通過運(yùn)用肌肉的拉伸,身體的擺蕩,精確的控制,隨著音樂隨心所欲的調(diào)整步幅翩翩起舞.這與他們扎實(shí)的基本功是分不開的.俗話說:萬丈高樓平地起,全靠打基礎(chǔ).

　　我們在平時(shí)練習(xí)時(shí)，經(jīng)常會聽到說：都練了幾年了還沒有多大的進(jìn)步，這是為什么呢?我們舉個(gè)例子，一個(gè)普通的舞步，讓一個(gè)初實(shí)者去做，一個(gè)星期就可學(xué)會，三個(gè)月就可滾瓜爛熟，但是這個(gè)舞步的韻味三年怎么也學(xué)不會，只能用膝蓋作動力完成，所以我們在平時(shí)的訓(xùn)練中要不斷的思考，不斷的摸索基本舞步的運(yùn)用原理，把它帶到舞蹈中，才會有進(jìn)步。

　　1、恰恰舞(cha-cha-cha)

　　名字用C表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍，每分鐘30～32小節(jié)。每小節(jié)四拍，強(qiáng)拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個(gè)慢步和三個(gè)快步。第一步踏在第二拍，時(shí)間值占一拍;第二步占一拍：第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節(jié)向兩側(cè)擺動五次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落，步頻較快，詼諧風(fēng)趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發(fā)展。

　　2、拉丁恰恰舞的特殊風(fēng)情

　　1)源于墨西可4/4音樂，每分鐘30-32小節(jié)，4小節(jié)前奏，第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍完成恰恰;第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2)、特性：音樂有趣，舞態(tài)花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強(qiáng)大的生命力、感染力、爆發(fā)力，就是因?yàn)樗�更�?qiáng)調(diào)主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節(jié)奏也更簡單明快。恰恰恰帶給人一種快樂，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。

　　恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂很容易辨認(rèn)，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂節(jié)拍為4/4拍，有時(shí)2/4拍，雖然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著每分鐘34小節(jié)的節(jié)奏，其實(shí)最理想的節(jié)拍是每分鐘32小節(jié)。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂的第二拍開始前進(jìn)或引導(dǎo)。

　　男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開站立，重心置于左腳，第一拍時(shí)，以右腳向右側(cè)跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(jìn)(女士右腳后退)進(jìn)行基本動作，節(jié)拍數(shù)法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是這種數(shù)法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂的第一拍開始左腳前進(jìn)，數(shù)為“l，2，恰—恰—恰” ，這種方法對初學(xué)者較易學(xué)。不過上述的數(shù)法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協(xié)會所舉辦的考試和競賽。握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Fan Position)與倫巴相同。

　　腳步動作：腳步動作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個(gè)腳底著地。不用腳跟引導(dǎo)。

　　3、恰恰舞基本舞步(一)

　　基本站立姿態(tài)(男士重心在左腳，女士重心在右腳)

　　1、開式扭臀步到扇形位2小節(jié)

　　2、曲棍步到開式位結(jié)束2小節(jié)

　　3、阿里曼娜2小節(jié)

　　4、手拉手3小節(jié)

　　5、鎖步加并步1小節(jié)

　　6、紐約步1小節(jié)

　　7、回來反身鎖步加并步 1小節(jié)

　　8、紐約步3小節(jié)

　　9、點(diǎn)轉(zhuǎn)1小節(jié)

　　10、肩對肩3小節(jié)

　　11、時(shí)間步2小節(jié)

　　12、三個(gè)恰恰恰4小節(jié)

　　4、恰恰舞基本舞步(二)

　　預(yù)備姿態(tài)：左腳向旁打開點(diǎn)地

　　1、 3個(gè)恰恰恰(第二拍起步，先后退3個(gè)恰恰恰，再前進(jìn)3個(gè)恰恰恰，反復(fù)兩遍)

　　2、 左右合并步(4小節(jié))

　　3、 定點(diǎn)轉(zhuǎn)(4小節(jié))

　　4、 時(shí)間步(4小節(jié))

　　5、 紐約步(4小節(jié))

　　6、 往前走(鎖步+并步，2小節(jié))

　　7、 紐約步(1小節(jié))

　　8、 往回走(鎖步+并步，1小節(jié))

　　9、 定點(diǎn)轉(zhuǎn)(1小節(jié))

　　10、 手拉手(4小節(jié))

　　第一段結(jié)束 可反復(fù)

　　11、 郎得追步+扭臀追步(4小節(jié))

　　12、 點(diǎn)滑步+扭臀追步(4小結(jié))

　　13、 古巴破碎步(六步2小節(jié)，七步2小節(jié))

　　14、 原地律動

　　恰恰舞中在腳上的重力分配

　　恰恰舞的動作節(jié)奏要比倫巴快不少，因此重心不能像倫巴一樣把很多都放在一只腳上。因此恰恰舞的重力分配大約是7：3到6：4的比例，這樣才能更快的轉(zhuǎn)換重心。

　　同樣為了更快的移動，靜止站立時(shí)重力的分配為，前腳掌后腳跟比例為7：3、大概和兩腳間力量分布相似。

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