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胃寒怎么調(diào)理
胃寒是指胃受寒邪侵襲，或飲食生冷，導(dǎo)致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛的病理變化。那么胃寒怎么調(diào)理?下面跟yjbys小編一起來看看胃寒的調(diào)理方法。
胃寒的主要病因與飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等。經(jīng)常冷熱食物一起吃，吃飯不按時(shí)或者饑飽不均，久而久之就會(huì)造成胃寒。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。
導(dǎo)致胃寒的原因
1、飲食
胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。
2、生活習(xí)慣
常常不按時(shí)吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會(huì)造成胃寒。
3、精神因素
生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。
4、天氣原因
胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。
胃寒怎么調(diào)理
1、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。其實(shí)，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。
另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
2、常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)�！�。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。
因此，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的�？汀�
3、放慢吃飯速度
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會(huì)失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要?jiǎng)恿�。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓，面對(duì)不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長(zhǎng)此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個(gè)小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
胃病“三分治七分養(yǎng)”，生活起居要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，常八分飽;多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫?zé)�，忌生冷�?jiān)硬;天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，注意增減衣服;保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時(shí)可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。
胃寒是什么?
胃寒其實(shí)是中醫(yī)里的一種說法，一般指的是胃陽虛所導(dǎo)致的一系列癥狀。常常食物刺激、天氣因素、寒冷、饑餓等都可能導(dǎo)致胃寒的出現(xiàn)。
在早晨有哪些胃寒癥狀?
早晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃寒癥狀極容易發(fā)生。
1.胃痛
胃部隱痛是胃寒的典型表現(xiàn)，常常會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮洹⑹秤美涫扯鹛弁�，并且在胃痛的同時(shí)會(huì)伴有寒冷的感覺，如果熱敷，可以有所緩解。
2.腹瀉
患有胃寒的人群會(huì)在出現(xiàn)胃痛、寒冷之后出現(xiàn)腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。一般在季節(jié)上會(huì)因?yàn)榍锒臍鉁氐�，而發(fā)生胃寒腹瀉。但在夏季和秋季因?yàn)槔滹嫼涂照{(diào)的使用，同樣會(huì)導(dǎo)致畏寒現(xiàn)象的出現(xiàn)。
3.口中泛酸
胃寒會(huì)導(dǎo)致在早晨出現(xiàn)口中泛酸、流口水等現(xiàn)象。
4.不思飲食
胃部的不適常常導(dǎo)致食欲的下降，不僅不思飲食，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。
所以胃寒會(huì)給健康造成威脅和身體的不適，胃重在日常的調(diào)養(yǎng)，胃藥也只能起到一時(shí)的治療作用，尤其胃寒更需要注意日常的養(yǎng)生。
早晨吃哪些食物可以調(diào)理胃寒?
1.小米南瓜粥
小米南瓜粥一直是養(yǎng)胃的食物，首先，小米有代參湯這一美稱，有補(bǔ)虛損和開腸胃的作用。同時(shí)小米并不需要脫殼精制，其中的B族維生素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他食物。而對(duì)于養(yǎng)胃來說，小米中含有大量的酶類物質(zhì)，可健胃消食。
其次，利用南瓜和小米煮粥，兩種食物中不僅富含大量的胡蘿卜素，可以護(hù)目養(yǎng)膚。南瓜中大量的膠質(zhì)物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜，起到護(hù)胃功效。
2.胡椒粥
胡椒粥是采用胡椒、粳米、蔥、姜等食物制作而成，一般將所有食物一同放入砂鍋中煲粥，粥熟爛之后，再加入胡椒粉和鹽，便可食用。
首先，之所以選擇胡椒是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為胡椒的性味熱、辛，有散寒止痛和排氣的功效，對(duì)于胃寒引起的胃痛、腹瀉、不思食欲等有調(diào)理作用。
其次，在中醫(yī)里面胡椒還是一味中藥材，可治療嘔吐、反胃、腹瀉等。
毛豆
毛豆指的未成熟的綠色大豆，一般毛豆被當(dāng)作蔬菜的一種，口感鮮嫩。
首先，食用毛豆有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用，毛豆中的異黃酮對(duì)可以保護(hù)皮膚的膠原成分，延緩皮膚的衰老。
其次，毛豆中含鉀量高，可以補(bǔ)充體力、緩解疲勞和促進(jìn)食欲。同時(shí)，鉀元素還可以調(diào)理血壓和心臟問題。
再有，毛豆也有促進(jìn)骨骼健康和維護(hù)心臟的作用，其中的蛋白質(zhì)含量也高。
一般毛豆可以采用來炒、煮、鹵和烤等食用方法，沒有太多禁忌，但要注意避免沒有熟透現(xiàn)象。
黑豆
黑豆作為大豆的一種，但卻比一般的大豆更具有養(yǎng)生價(jià)值。
首先，黑豆同樣具有一般大豆的養(yǎng)生功效，如其中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、維生素E和膳食纖維等。對(duì)心血管疾病人群、女性減肥、女性美容都具有一定的調(diào)理作用。
其次，黑豆被中醫(yī)看作是腎之谷，黑色入腎，具有很多好的補(bǔ)腎作用。并且在傳統(tǒng)的思想中，都提倡秋季進(jìn)補(bǔ)，而如果盲目的進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)讓身體出現(xiàn)燥熱或其他不適現(xiàn)象。而黑豆作為日常食物不但可以進(jìn)補(bǔ)，還可以避免造成不適現(xiàn)象。如果制作成為豆?jié){，還有清熱作用。
黑米
稻谷一般在秋末的時(shí)候收獲，黑米不僅味道香，還屬于糙米的一種，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
首先，黑米作為糙米的一種，富含大量的膳食纖維和B族維生素，可以促進(jìn)腸道排毒、防止便秘、痔瘡，而B族維生素可維護(hù)皮膚健康和促進(jìn)人體代謝。
其次，黑米入腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)腎的作用。而除此之外，很多地區(qū)還將黑米作為補(bǔ)血的食物，適合產(chǎn)后他體虛、貧血和白發(fā)早生了人群食用。
除了上文介紹的這些谷物之外，粗糧包括薏米、紅豆等，以及一些薯類食物，如紅薯、紫薯、山藥。
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