變身優(yōu)雅“小天鵝”

　　穿上形同花瓣的薄紗裙，高高地踮起腳尖，像小白天鵝一樣伶俐地跳躍，精妙地滑行、優(yōu)雅地旋轉(zhuǎn)……學(xué)習(xí)芭蕾，寶寶也可以變身“氣質(zhì)美人”!

　　現(xiàn)在，很多父母把三四歲的孩子送去學(xué)芭蕾，倒不是期待孩子將芭蕾當(dāng)做終身職業(yè)，而是想讓孩子錘煉出吃苦耐勞的品質(zhì)、優(yōu)雅挺拔的身姿、矜持高貴的氣質(zhì)。但是，想學(xué)芭蕾，也會有各種各樣的疑惑，不妨讓《母子健康》來為芭蕾寶寶的父母答疑解惑。

　　關(guān)于芭蕾的4個好處

　　1.增強音樂的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

　　芭蕾啟蒙課程往往為增強其趣味性，會編制成“小音樂劇”的形式，倡導(dǎo)孩子依據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。“小音樂劇”都有簡單明確的音樂節(jié)奏，反復(fù)出現(xiàn)，可提高孩子的感覺能力。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

　　2.梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)。

　　芭蕾練習(xí)多注重身體的平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領(lǐng)，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腳、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動作，營造一種無邪而脫俗的挺拔身姿。

　　3.提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)。

　　在芭蕾課程中，老師會依據(jù)孩子的年齡特點，安排孩子用心體會世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍;收看世界著名芭蕾舞團的舞劇表演，讓孩子們體會到“偶像”的光輝和力量……而自身練習(xí)過程中的用心體會，更能養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

　　4.增加彈跳力與肺活量，增強體質(zhì)，祛除虛胖。

　　芭蕾練習(xí)對每個孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性的，尤其是進展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運動量明顯增大，有擴展肺活量，增進彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運動(所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運動)，更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的勇氣與技巧。

　　芭蕾練習(xí)中既包含有老師與小學(xué)員之間隨時隨地的溝通，也包含有同齡小學(xué)員之間的溝通，孩子們?yōu)榱司幣判碌奈璧感∑芳拔璩龉?jié)奏和組合，必須緊密配合，服從集體。

　　關(guān)于芭蕾的3個誤會

　　誤會1 練芭蕾會產(chǎn)生“八字腳”

　　恰恰相反，因為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預(yù)備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。

　　誤會2 練芭蕾會使孩子長不高

　　孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶，塑造孩子的肌肉相關(guān)，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的孩子不會安排足尖練習(xí)，因此絕對不會造成孩子長不高的情況，相反，因為練習(xí)芭蕾的孩子姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個身材看上去會比實際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

　　誤會3　練芭蕾會使孩子瘦下來

　　不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。

　　特別需要指出的，腿特別粗的孩子不適合通過跳芭蕾來減肥，因為在進行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練時，無論是把桿練習(xí)、中間練習(xí)，還是跳躍練習(xí)，力量都落在腿腳上，這會讓腿部變得非常結(jié)實，兩條腿會顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時，非常強調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

　　關(guān)于芭蕾的N個問題

　　多大的孩子可以練習(xí)芭蕾?需要準(zhǔn)備什么樣的服裝和鞋子?

　　滿4周歲的孩子就可以進行芭蕾方面的啟蒙練習(xí)了，準(zhǔn)備粉色調(diào)的芭蕾練功服即可，穿一般的軟底練功鞋，7歲以下的孩子不需要穿專業(yè)足尖鞋。

　　學(xué)芭蕾的孩子在形體方面有沒有什么特殊要求?

　　如果父母是將孩子當(dāng)做“芭蕾公主”來培養(yǎng)，在形體方面是有要求的，要求孩子“三長一小一個高”，就是長胳膊、長腿、長脖子，外加一個小腦袋，一個“高”的高，是指的高腳背，而且一般要求下身(腿部)比軀干長出至少10厘米。但如果父母只是期待讓孩子陶冶情趣，錘煉氣質(zhì)的話，普通身材的孩子都可以學(xué)芭蕾，只要不是體重超標(biāo)太多就可以。因為體重超標(biāo)太多，在“開、繃、直”的時候，對腿腳產(chǎn)生的壓力過大，對孩子的健康是不利的。

　　學(xué)習(xí)芭蕾，對寶寶的性格方面有要求嗎?

　　在性格方面,太內(nèi)向,太“含而不露”的孩子不容易學(xué)好芭蕾，因為舞蹈需要激情。如果太內(nèi)斂的話,爆發(fā)力不夠，會影響到舞蹈的表現(xiàn)力和感染力。而且如果孩子缺乏內(nèi)在的激情，就會覺得學(xué)舞“沒勁”,也是很難堅持下去的。

　　學(xué)習(xí)芭蕾需要多少費用?將經(jīng)歷怎樣一個學(xué)習(xí)過程?

　　學(xué)芭蕾的費用與授課老師是否名師、場地條件，是否小班化教育息息相關(guān)，一般20個人的大課每學(xué)期的費用在600～800元之間，上15～18次課。剛開始的一年到一年半時間里，芭蕾訓(xùn)練以啟蒙為主，除了軟開度訓(xùn)練外，都是在游戲性和趣味性的基礎(chǔ)上，讓孩子慢慢對舞蹈有所感受和認識，老師會分步給予節(jié)奏、腳背、手臂方面的訓(xùn)練，排練舞蹈時，只要孩子能抓住節(jié)奏，跟上音樂動起來就行了。

　　一般而言，孩子會在6歲之后介入專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練，包括地面練習(xí)、柔韌性練習(xí)、把桿練習(xí)、中間練習(xí)、跳躍練習(xí)(小跳、中跳、大跳)，逐漸找準(zhǔn)芭蕾的感覺。許多芭蕾課堂是允許父母坐在最后一排旁聽的，不要浪費機會!即便父母的身體條件完全不適合為孩子做“示范”，但因為大人對音樂和舞蹈要領(lǐng)的理解力超過孩子，只要你用心去聽、去記，是可以看出孩子動作不到位的地方，當(dāng)好這個“助教”的。

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