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少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析
舞蹈訓(xùn)練要從小抓起，那么應(yīng)該怎樣訓(xùn)練才有效呢？下面是小編給大家整理的關(guān)于少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析，歡迎閱讀！
少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析 1
一、少年兒童的舞蹈柔韌能力訓(xùn)練
根據(jù)我國(guó)對(duì)年齡階段的劃分，6歲--12歲為兒童時(shí)期，12歲--15歲為少年時(shí)期。在我國(guó)專業(yè)舞蹈院校的附中里，一、二年級(jí)的學(xué)生基本上為十一、二歲左右的少年兒童。這一時(shí)期最首要的任務(wù)是用科學(xué)的方法發(fā)展身體的軟度、開(kāi)度。從舞蹈人體科學(xué)角度來(lái)看，十一、二歲左右的少年兒童時(shí)期也恰好是柔韌能力發(fā)展的敏感時(shí)期在這一時(shí)期，如果有規(guī)律地、科學(xué)地對(duì)柔韌能力進(jìn)行訓(xùn)練，能夠起到事半功倍的效果;從舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)律來(lái)看，柔韌能力是提高舞蹈動(dòng)作質(zhì)量的保證，是舞蹈動(dòng)作具有高度技術(shù)性和藝術(shù)性的前提。
因此，在舞蹈訓(xùn)練的初期，也就是中專的低年級(jí)階段，應(yīng)把柔韌能力作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，并在日常教學(xué)中進(jìn)行集中而嚴(yán)格的訓(xùn)練，短期內(nèi)徹底解決低年級(jí)學(xué)生的身體柔韌能力。這個(gè)年齡階段的學(xué)生骨骼內(nèi)有機(jī)物、水分和膠質(zhì)較多，比較柔軟但容易變形，這個(gè)時(shí)期的舞蹈訓(xùn)練可以多讓學(xué)生躺在地面上做搬腿、壓腿、耗腿、踢腿，以減少身體重量對(duì)下肢骨骼的壓迫，避免下肢骨骼變形。因此，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)盡量按照循序漸進(jìn)、漸增負(fù)荷的原則，科學(xué)有效地發(fā)展柔韌能力。
二、少年兒童的身體重心訓(xùn)練
在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中，掌握正確的身體重心是非常重要的。沒(méi)有正確的身體重心意識(shí)，就無(wú)法準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，也無(wú)法掌握各種舞蹈技術(shù)技巧。教會(huì)少年兒童正確地掌握和控制身體重心是舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中的重要部分。低年級(jí)的基本功訓(xùn)練課是基礎(chǔ)訓(xùn)練，是為低年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)高年級(jí)的高難技巧和藝術(shù)表現(xiàn)力打基礎(chǔ)的階段，比如在訓(xùn)練的最初階段，就應(yīng)該教會(huì)學(xué)生“站”在正確的身體重心上。如何做到外開(kāi)的 “站”，教師需要強(qiáng)調(diào)外開(kāi)是從髖關(guān)節(jié)處向外轉(zhuǎn)開(kāi)，腹背肌與豎脊肌同時(shí)靜力性收縮，將上身以及骨盆固定，雙腳腳掌平放在地面，將身體的重心準(zhǔn)確豎立在腳掌的足弓位置上，地面的反作用力--支撐力經(jīng)過(guò)足部、小腿、膝蓋、大腿、髖骨，穿過(guò)骨盆中心直至脊椎并繼續(xù)向上延伸，通過(guò)頭頂上方，形成一條無(wú)形的垂直的重心軸。
如何進(jìn)行身體重心的訓(xùn)練，在實(shí)際教學(xué)中教師們很容易陷入一些誤區(qū)。例如，在教學(xué)中，特別是把桿訓(xùn)練部分，老師們都非常強(qiáng)調(diào)下肢的外開(kāi)程度、軟開(kāi)度、踢腿速度等，但是多關(guān)注的是動(dòng)作腿，支撐腿非常容易被忽視。
在扶把訓(xùn)練時(shí)，這一現(xiàn)象的后果并不會(huì)馬上顯露出來(lái)，然而到了脫離把桿的中間部分，問(wèn)題就凸顯出來(lái)了。教師長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)動(dòng)作腿而忽略支撐腿的結(jié)果就是，當(dāng)學(xué)生脫離了把桿，雙手沒(méi)有了把桿的支撐，腹背肌與豎脊肌無(wú)法正常工作以固定軀干和骨盆，支撐腿力量不夠，身體重心變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致腳下動(dòng)作“臟”、“亂”，這時(shí)，就算動(dòng)作腿的動(dòng)作完成得再漂亮，也無(wú)法得到體現(xiàn)。因此，在把桿訓(xùn)練時(shí)，教師關(guān)注的重點(diǎn)不應(yīng)該只放在動(dòng)作腿上，而應(yīng)更多地放在身體重心的位置、支撐腿的正確用力方式上，讓學(xué)生在把桿上找到支撐腿與動(dòng)作的關(guān)系以及身體重心與動(dòng)作的關(guān)系。這不僅僅是為脫離把桿收的中間訓(xùn)練部分打好基礎(chǔ)，更是為高難度的舞蹈技術(shù)技巧做好準(zhǔn)備。
三、少年兒童的舞蹈科學(xué)訓(xùn)練
(一)掌握科學(xué)的用力方法
在少年兒童時(shí)期與青春期初期，人體肌肉群的發(fā)展是不平衡的。根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，首先是大的肌肉群先發(fā)育，隨后才是小肌肉群發(fā)育;其次，大肌肉群的發(fā)育速度比較快，小肌肉群的發(fā)育速度較慢。這些特點(diǎn)將一直持續(xù)到青春期中期。在這一時(shí)期，不宜對(duì)少年兒童進(jìn)行過(guò)早的力量訓(xùn)練，特別是大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)早的大負(fù)荷的力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致小肌肉群發(fā)育不平衡，影響舞蹈技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定協(xié)調(diào)，并且增加大肌肉群的損傷幾率。在教學(xué)內(nèi)容的安排上，盡量采用前、后側(cè)與左、右側(cè)交替訓(xùn)練的方法，使得身體兩側(cè)的肌肉得以平衡發(fā)展，從而避免因?yàn)閱蝹?cè)訓(xùn)練過(guò)渡導(dǎo)致的一側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞、僵硬，甚至勞損。并且，在舞蹈訓(xùn)練中使用交替訓(xùn)練的方法能夠使身體雙側(cè)肌肉均衡發(fā)展，能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身重心的把握和身體反應(yīng)能力。
由于少年兒童接受舞蹈訓(xùn)練的程度不夠高，嚴(yán)格地來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練的初級(jí)階段，他們對(duì)肌肉的控制能力往往達(dá)不到舞蹈動(dòng)作的要求，如果硬性規(guī)定他們?cè)诔鯇W(xué)舞蹈動(dòng)作初期就達(dá)到動(dòng)作的規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)，很容易導(dǎo)致他們?yōu)榱诉_(dá)到動(dòng)作的要求而出現(xiàn)“使拙勁兒”的現(xiàn)象，不利于接下來(lái)的訓(xùn)練。因此在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中教會(huì)他們科學(xué)的用力方法是至關(guān)重要的一步。
針對(duì)少年兒童的特殊性，在舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)該首先教會(huì)他們正確的用力方法和正確的.動(dòng)作規(guī)格，不能盲目求快。有的孩子在訓(xùn)練過(guò)程會(huì)為了追求動(dòng)力腿的幅度而出現(xiàn)身體的中段和骨盆往主力腿上“坐”的現(xiàn)象。這種不正確的用力方式如果不得到及時(shí)糾正，必然使主力腿受到的壓力超重，臂部肌肉不能正確地收緊，而是往下使勁，很容易造成臀部肌肉下垂，大腿變粗，臀橫紋線變得越來(lái)越模糊，破壞舞者下肢線條的美感。
更進(jìn)一步說(shuō)，舞蹈訓(xùn)練相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，具有其本身的特殊性。例如，基本功訓(xùn)練課中的大踢腿動(dòng)作，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動(dòng)力腿向外擦出時(shí)，借助腳掌與地面的摩擦力，以腳尖來(lái)帶動(dòng)整條腿向外踢出;腳尖在離地面最遠(yuǎn)時(shí)不能停留，應(yīng)繼續(xù)向遠(yuǎn)處延伸，在保持動(dòng)力腿髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定的前提下，動(dòng)作腿的肌肉應(yīng)該盡可能地往遠(yuǎn)延伸;動(dòng)作腿收回時(shí)，，腳尖在延伸的最遠(yuǎn)處點(diǎn)地，然后柔韌地收回準(zhǔn)備位置。
教師在要求動(dòng)力腿踢出的速度和力量時(shí)，不可忽略動(dòng)力腿應(yīng)在髖關(guān)節(jié)處“斷開(kāi)”以保證骨盆的穩(wěn)定，同時(shí)腿部外側(cè)肌肉迅速收緊，腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉最大限度伸展，，使整條腿輕盈有力。有個(gè)別學(xué)生在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不注意膝蓋伸直，用腳尖帶動(dòng)整條腿踢出，而是將力量集中的大腿外側(cè)，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng)，下肢肌肉會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期往回收縮而變得越來(lái)越粗。因此，教師在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)應(yīng)及時(shí)解決，在訓(xùn)練初期應(yīng)反復(fù)提醒學(xué)生什么是正確的用力方法，使學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作的規(guī)格要領(lǐng)，直到動(dòng)作規(guī)范為止。
(二)教師、教材、教法與舞蹈訓(xùn)練的科學(xué)性
從教材的角度出發(fā)，低班、中班、高班每一階段的教學(xué)內(nèi)容都是環(huán)環(huán)相扣，緊密聯(lián)系的，因此在處理教材的過(guò)程當(dāng)中不能忽視舞蹈訓(xùn)練的循序漸進(jìn)的原則。例如小跳、中跳、大跳是相互聯(lián)系，也相互區(qū)別的。特別是小跳與中跳，并不僅僅只是個(gè)別教師所認(rèn)為的那樣：“中跳需要的力量大一些，需要跳得更高罷了”。如果對(duì)教學(xué)過(guò)程中環(huán)環(huán)相扣的“環(huán)”與“環(huán)”之間的關(guān)系沒(méi)有理順，那么在安排教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候就難免出現(xiàn)問(wèn)題。比如，教師如果分不清楚小跳、中跳、大跳之間的聯(lián)系與區(qū)別，必然在低班的訓(xùn)練期間缺乏合理的鋪墊，導(dǎo)致跳的訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)性，甚至出現(xiàn)斷層的現(xiàn)象。在低班保證了小跳的訓(xùn)練效果，打好基礎(chǔ)的情況下，中班的彈跳能力訓(xùn)練目的是使中跳向大跳、帶舞姿的跳以及技術(shù)技巧的方向發(fā)展，為高班的高難度技術(shù)技巧做好鋪墊。
而如果在低年級(jí)訓(xùn)練中學(xué)生做跳的練習(xí)出現(xiàn)了下肢推地力量不足、落地“倒腳”、膝蓋畫圈等情況，必須及時(shí)解決學(xué)生做動(dòng)作的規(guī)范性、下肢肌肉能力以及正確的用力方式，否則勢(shì)必影響教學(xué)的進(jìn)度。這個(gè)問(wèn)題在低年級(jí)女班的訓(xùn)練中更應(yīng)該引起重視。教師應(yīng)使學(xué)生明白：小跳著重解決的是踝關(guān)節(jié)的力量和腳掌推地的感覺(jué);中跳著重解決的是大腿肌肉的爆發(fā)性力量;大跳著重訓(xùn)練的是身體騰空的意識(shí)、對(duì)節(jié)奏的把握以及身體在空中快速形成舞姿的能力。由此可以看出，在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中，每個(gè)階段的任務(wù)都應(yīng)該十分明確，避免盲目地練，教師對(duì)教材的理解以及教法的選擇就顯得至關(guān)重要。
少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析 2
一、少兒舞蹈基本功訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)
1.加強(qiáng)少兒舞蹈基本動(dòng)作的訓(xùn)練
身體訓(xùn)練(基本功訓(xùn)練)是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動(dòng)作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴(yán)格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開(kāi)少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶;要注重壓肩訓(xùn)練，打開(kāi)少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶;注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動(dòng)作;適時(shí)合理地加強(qiáng)少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度;要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2.加強(qiáng)少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認(rèn)知能力和吃苦耐勞的精神。加強(qiáng)少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強(qiáng)化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進(jìn)少兒舞蹈基本功教學(xué)。
二、加強(qiáng)少兒舞蹈基本功訓(xùn)練的新思路
1.要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合
在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對(duì)舞蹈音樂(lè)的感受力要加強(qiáng)其音樂(lè)欣賞，激發(fā)其對(duì)舞蹈音樂(lè)的興趣。必須要做到音樂(lè)和舞蹈的視聽(tīng)結(jié)合，提高其音樂(lè)欣賞水平，對(duì)少兒進(jìn)行音樂(lè)舞蹈欣賞教育。鼓勵(lì)少兒理解舞蹈所表達(dá)的感情和培養(yǎng)對(duì)配樂(lè)的欣賞，選用適當(dāng)?shù)奈璧附虒W(xué)方法對(duì)幼兒進(jìn)行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2.要充分激發(fā)少兒對(duì)舞蹈的興趣
在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)編排舞蹈，充分調(diào)動(dòng)少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動(dòng)作技巧簡(jiǎn)單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動(dòng)作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過(guò)程中的主動(dòng)性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗(yàn)相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習(xí)中。
3.注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活
教師在選擇少兒舞蹈題材時(shí)，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點(diǎn)，兒童舞蹈內(nèi)容的.多彩性必不可少�？梢岳蒙裨拏髡f(shuō)、童話寓言、童幻世界中山水風(fēng)雨為內(nèi)容設(shè)計(jì)少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動(dòng)鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當(dāng)多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4.針對(duì)忽視基本功現(xiàn)象，扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問(wèn)題表現(xiàn)在：少兒過(guò)早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習(xí)等。針對(duì)此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會(huì)正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標(biāo)準(zhǔn)身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動(dòng)作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強(qiáng)少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實(shí)踐，做到理論與實(shí)踐相統(tǒng)一;重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功;加強(qiáng)職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
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