生活日用：如何應對冬天寒冷

　　冷え性の女性にとって、寒い冬はゆううつですよね。冷え性を少しでも改善するために有効な方法をご紹介します!

　　對于怕冷的女性來說，一到寒冷的冬天就會憂郁不已吧。為了至少能改善一絲絲怕冷的毛病，這里介紹幾個有效的方法。

　　女性におすすめの冷え性対策!

　　推薦給女性的防寒對策!

　　1：よもぎ蒸しをする

　　1、艾蒸

　　下半身から暖かい蒸気を取り入れ、內蔵から溫める方法です。サロンでやってもらえますが、ドラッグストアで販売されているよもぎ蒸しパッドもあります。暖かい生理用ナプキンのようなものなので外出先でも使えて、寒い日のレジャーもポカポカです。

　　這是一種從下半身吸收溫暖的蒸汽，使內臟溫暖起來的方法。雖然也能在沙龍中做，但現(xiàn)在藥品店也有在出售艾蒸的墊子。就像生理期使用的衛(wèi)生巾一樣，在外也可使用，在寒冷日子的閑暇中，也可以暖暖的。

　　2：ババシャツを著る

　　2、穿上秋衣秋褲

　　ヒートテックなどの薄い発熱下著よりも、厚みがあるババシャツのほうがかなり暖かいです。見た目的にはあまりよくありませんが、肌ざわりもよく暖かいです。本気で寒い日にはヒートテックの上にババシャツを著るのもオススメです。

　　比起輕薄的保暖褲，更厚的秋衣秋褲會更加暖和。單是看外表可能不能明白，但是肌膚的觸感能證明秋衣秋褲暖和很多。真心想防寒的話，推薦在保暖內衣上穿上秋衣秋褲。

　　3：下半身の筋肉を鍛える

　　3、鍛煉下半身的肌肉

　　心臓は血液を送り出すポンプの役割をしています。冷え性の女性はその働きが弱く、血のめぐりが悪く、低血圧な場合が多いです。筋肉をたくさんつけることで、血液のめぐりを助けてくれるので、下半身を中心に鍛えてポカポカボディを目指しましょう。

　　心臟擔任著輸送血液的泵的作用。怕冷的女性一般運動量小、血液循環(huán)差、低血壓等情況很多。多多鍛煉肌肉可以幫助血液循環(huán)，所以以下半身為中心、以有一副暖喝的身體為目標，開始鍛煉身體吧。

　　4：漢方薬を服用する

　　4、服用中藥

　　冷え性に有用だと言われている漢方はいろいろありますが、オススメは加味逍遙散(かみしょうようさん)です。血のめぐりを良くし、自律神経の働きを高めてくれます。生理前のイライラ(PMS)にも良いそうです。ドラッグストアで買うと高価ですが、病院でもらうと1カ月2千円弱です。

　　聽說有很多能有效改善怕冷體質的中藥，這里所推薦的是加味逍遙散。它可以改善血液循環(huán)、提高自律神經的活躍度。還能改善生理期前的焦慮。在藥妝店買的會比較貴，如果在醫(yī)院買的話一個月不到2000日元。

　　5：半身浴をする

　　5、泡半身浴

　　寒い時期には肩までお風呂につかりたくなりますが、半身浴をしたほうがポカポカが長く続きます。上半身が寒い場合はタオルをかけておくといいですよ。40度より低い溫度で、20分程度湯船につかります。汗がたくさん出るので、水分補給は忘れずに行いましょう。

　　在寒冷的時期，泡澡時總會想要把肩膀以下都泡在水里，但是半身浴更容易使溫暖長時間的留在體內。在半身浴的時候，如果上半身覺得冷的話用毛巾搭在身上就好。以低于40攝氏度的溫度，泡20分鐘左右。因為會大量出汗，所以不要忘記水分補給。

　　おわりに

　　最后

　　冷えは萬病のもと、しっかり予防してポカポカ美人を目指しましょう!

　　寒乃萬病之源泉，請大家徹底的做好預防，以溫暖的美女為目標進發(fā)。

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