初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)有哪些

　　太極拳在我們的生活中非常容易見(jiàn)到，但是你知道為什么越來(lái)越多的人熱愛(ài)上太極了嗎?因?yàn)樘珮O拳極具養(yǎng)生意義，在鍛煉身體的同時(shí)還可以做到靜心修身的作用。那么初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)有哪些呢下面一起看看吧!

　　速度

　　因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來(lái)練習(xí)。我本人建議先快后慢，由快至慢是因?yàn)槌蹙氄邔?duì)招式的熟悉程度不夠，先快動(dòng)作練習(xí)記熟招式，再轉(zhuǎn)慢動(dòng)作練習(xí)合勁，達(dá)到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　樁功

　　初練太極拳者可配合練習(xí)太極樁功的渾圓樁，站樁時(shí)做到立身中正，自然呼吸，松肩墜肘，含胸塌腰，松胯，雙臂平抬至胸部，雙臂打開(kāi)與肩同寬，兩掌心相對(duì)，五指相對(duì)，呈抱球式。兩腿平開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地，站此樁可協(xié)調(diào)自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　心態(tài)

　　首先練者要了解太極拳的含義和形成，不可急功近利，要踏踏實(shí)實(shí)一步一步學(xué)習(xí)，從記得架勢(shì)、熟悉架勢(shì)到明白拳理開(kāi)始。

　　呼吸

　　初學(xué)者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導(dǎo)致橫氣填胸，產(chǎn)生胸悶頭暈癥狀。

　　架勢(shì)

　　初學(xué)太極拳，架勢(shì)不要過(guò)于低下。因?yàn)槌蹙氄吒鱾�(gè)關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)沒(méi)有打開(kāi)，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)疼痛(初學(xué)者大多數(shù)會(huì)感到膝蓋痛或大腿疼，那是正�，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，一般一個(gè)星期左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，要是疼痛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那就要看看自己的動(dòng)作哪里不正確)，要配合外三合的理論要求去練習(xí)(外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心)，熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力

　　初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉去除僵力(勁)，保持架勢(shì)中正，僵力出于自身動(dòng)作不協(xié)調(diào)，過(guò)于拿捏動(dòng)作所致(要做到自然放松，虛靈頂勁，松肩墜肘，含胸塌腰，虛實(shí)分明，五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導(dǎo)可去僵力。

【初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：

初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)有哪些10-24

初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)05-18

太極拳練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些08-19

打太極拳的注意事項(xiàng)有哪些10-23

初學(xué)爵士舞有哪些注意事項(xiàng)07-21

初學(xué)肚皮舞的注意事項(xiàng)有哪些10-12

初學(xué)小提琴注意事項(xiàng)有哪些07-09

初學(xué)氣功有哪些禁忌09-13

太極拳的優(yōu)點(diǎn)有哪些07-28

初學(xué)輪滑有哪些技巧07-24