太極拳招式大全

　　導(dǎo)語：太極拳是鍛煉身體、增強體質(zhì)的有效方法之一。其實此項運動老少皆宜，要學(xué)會也不難，下面就由小編為大家介紹一下太極拳招式大全，大家一起去了解一下吧！

　　1、太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　3、太極獨立

　　增強大腦神經(jīng)的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環(huán)。

　　5、太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行，不要刻意去強調(diào)體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練習(xí)太極的時候，需要穿著很舒服的衣服，要注意的是，不能讓很大的衣服阻礙了你的練習(xí)，對于一開始學(xué)習(xí)太極拳的人來說，最好是跟專業(yè)的師傅學(xué)習(xí)一段時間。

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