太極拳起勢之前的六件事

　　起勢之前有六件事兒：一、正身；二、收心；三；寫意；四、凝神；五、調(diào)氣；六、守丹。

　　一、正身

　　正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項，頂頭懸。然后，沿任脈一路下行，檢查一下各部分是否到位了。反復(fù)三次。

　　二、收心

　　恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。

　　恬：“恬”字調(diào)心。舌抵上腭，吸氣，呼氣，隨著呼氣，把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白：把心放到肚子里。

　　淡：“淡”字從水，應(yīng)著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復(fù)“收”至命門。

　　虛：“氣”沿脊而上，至百會，精神放松。

　　無：“氣”自百會沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。

　　真氣從之：體會肚臍的“呼吸”。

　　精神內(nèi)守，病安從來：體會肚臍的“呼吸”。

　　反復(fù)三次。

　　三、寫意

　　人立如松。

　　兩腿如立太虛：意在命門；

　　腦際若無所思：意在百會；

　　胸中空空如也：意在膻中，復(fù)下行至肚臍。

　　反復(fù)三次。

　　四、凝神

　　視線平視前方遠(yuǎn)處，凝神片刻。

　　五、調(diào)氣

　　意想百會穴吸天地之氣，徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復(fù)三次。

　　六、守丹

　　意守丹田片刻，以勿忘勿助為佳。

　　這六件事兒其實就是一個事兒：從不同的角度、不同的層次反復(fù)放松入靜、體認(rèn)任督二脈“小周天”。

【太極拳起勢之前的六件事】相關(guān)文章：

太極拳入門動作要領(lǐng)：預(yù)備和起勢09-23

太極拳的拳勢呼吸運(yùn)用技巧03-27

探戈起勢步與舞姿變化03-21

太極拳中胯的單勢練法03-19

學(xué)鋼琴之前必須要知道的N件事03-10

太極拳六大流派03-06

練習(xí)太極拳的六個階段03-11

太極拳六大養(yǎng)生功效05-18

太極拳的六大流派01-03