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練習(xí)太極拳有哪些注意事項(xiàng)
太極拳是一種武術(shù)拳種,自然有很強(qiáng)的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā),每一式必究如何技擊和怎樣應(yīng)用技擊。下面是小編整理的練習(xí)太極拳有哪些注意事項(xiàng),歡迎閱讀。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
過分用意
意念過重容易出偏差。有人認(rèn)為,傳統(tǒng)太極拳論中說“用意不用力”,就反復(fù)強(qiáng)調(diào)用意,從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端,造成以偏概全。太極拳的用意是云淡風(fēng)輕的,若有若無的,意念重就滯,其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高,用意過分則傷及精神。
貪多求全
太極拳流派眾多,每一流派又有很多套路。初學(xué)太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好,看那套路也好,割舍不下。前面的勢(shì)子還沒學(xué)好,就想學(xué)后面的,學(xué)了拳術(shù)又想盡快學(xué)器械。學(xué)拳一要沉住氣,二要能舍。一通百通是太極拳一個(gè)重要特點(diǎn),練到一定程度就會(huì)深刻體會(huì)到這一點(diǎn)。
萎靡不振
太極拳論中講含、收的較多,這是針對(duì)人后天的張揚(yáng)因素過多,通過練拳要懂得收斂。收的本質(zhì)是“守中”,中氣充沛,再鼓蕩全身,達(dá)到神全意足。有的人練拳,一味地“收”,不懂得“守”,精神不敢提起,仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實(shí)際上恰恰相反,練習(xí)太極拳就是要練得精神飽滿,氣宇軒昂,如果越練越萎靡則是適得其反,功得其反。
追求感覺
太極拳是內(nèi)家拳,練到一定程度,必然會(huì)產(chǎn)生各種各樣的身體感覺。這些感覺有的是正常的,有的不正常。對(duì)于不正常的感覺就要及時(shí)糾正,否則越練越偏。即使是正常的感覺也是練拳的自然現(xiàn)象,不能過分去追求,過分追求感覺就是“著相”。就會(huì)“跟著感覺走”。太極拳要領(lǐng)是一致的,長(zhǎng)久不變的,而感覺是臨時(shí)的,是不斷變化的,追求感覺就會(huì)失去原則,最終走入迷宮。
軟弱無力
太極拳提倡“以柔克剛”,但并非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力,出拳伸腿軟塌塌,這樣越練越松垮,這是沒有解決好“柔”和“弱”的關(guān)系。太極求柔但不求弱,是通過練柔,把弱變成強(qiáng)。其練習(xí)也經(jīng)歷了用力、運(yùn)勁、用意、行氣等幾個(gè)過程。特別是在太極拳初期,不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。
技擊為上
太極拳是一種武術(shù)拳種,自然有很強(qiáng)的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā),每一式必究如何技擊和怎樣應(yīng)用技擊。如此,心中總有努氣,難以放平,難以放下,難以舍卻。太極拳并非每個(gè)動(dòng)作都有確定的技擊應(yīng)用,有些動(dòng)作是練功力、練敏銳、練意氣,是整體上提升身心的活力水平,這樣對(duì)健康、對(duì)技擊都有根本性的幫助。而過分關(guān)注每個(gè)招勢(shì)的技擊應(yīng)用,則流于表面,在練拳中也容易一葉障目,因小失大。
出手怕錯(cuò)
這是很多初學(xué)太極拳者最常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深?yuàn)W,但太極拳是一種很“親民”的拳,學(xué)會(huì)并不難。太極拳是一種放松的拳,學(xué)拳時(shí)要有一種放松的心態(tài)。太極拳幾項(xiàng)大的基本要領(lǐng)要掌握,動(dòng)作上不要有太多的負(fù)擔(dān),只要符合要領(lǐng),出手就是對(duì)的。步子大小、手臂高低都是細(xì)節(jié)問題,可以隨時(shí)間長(zhǎng)久而慢慢打磨,那是如何練得更好的問題,而非對(duì)錯(cuò)。所以保持一種輕松愉快的心態(tài),大膽、放松的練拳,這才是太極原則。
回避剛猛
很多人由于長(zhǎng)期練習(xí)太極拳,學(xué)習(xí)了很多太極拳理法,柔、慢的觀念深入骨髓,于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實(shí)太極拳并不避諱剛猛,特別在技擊上。柔、慢只是練習(xí)的方法,而不是終極目的。所有拳種,在技擊的最終環(huán)節(jié)上,剛猛的體現(xiàn)是不可避免的,以慢打快,是要比快更快才行,以柔克剛,是比剛更剛。通過練習(xí)太極拳身形應(yīng)該更加敏捷,反應(yīng)應(yīng)該更加快速。
故弄玄虛
太極拳以太極陰陽理論為基礎(chǔ),在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果。但太極拳是一門科學(xué),有“法”可依,有“章”可循,有“理”可析。有的`人練拳中毫無根據(jù)地隨意演繹,故弄玄虛,將他人也將自己引入岐途。太極拳有很好的養(yǎng)生作用,但不可能包治百病。太極拳有獨(dú)特的技擊能力,但也不是包打天下。只有客觀地認(rèn)識(shí)太極拳,才能科學(xué)地練太極拳。
急功近利
太極拳是“慢”拳,練起來慢悠悠的,它的作用、效果也是逐步積累、顯現(xiàn)的。它不是吃西藥、打點(diǎn)滴,很快就有效果。這種快速的效果,同時(shí)對(duì)生命機(jī)體也具有一定的破壞作用。太極拳對(duì)生命質(zhì)量的改善是長(zhǎng)期的,它的作用過程也是長(zhǎng)期的。練太極拳要有耐心、恒心,不能追求快速成功,而應(yīng)追求長(zhǎng)遠(yuǎn)成功。
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