八十五楊式太極拳口訣

　　楊氏太極拳是中國(guó)太極拳主要流派之一，由清代奇人楊�？龑W(xué)得陳式太極拳的精髓后所創(chuàng)。下面小編給大家?guī)��?lái)八十五楊式太極拳口訣，歡迎大家閱讀。

　　八十五楊式太極拳口訣

　　1.預(yù)備勢(shì)

　　混沌未開太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。提神頂勁精神注，平腕墜肘勢(shì)自然。

　　2.起勢(shì)

　　沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。

　　3.攬雀尾-左掤勢(shì)

　　初運(yùn)鴻蒙陰陽(yáng)現(xiàn)，起落開合太極圈。轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。

　　4.攬雀尾-右掤勢(shì)

　　架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。

　　5.攬雀尾-捋勢(shì)

　　順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有舍己從人意，原為引人從己行。

　　6.攬雀尾-擠勢(shì)

　　捋式變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。預(yù)防敵拳又鉆來(lái)，變成雙掌推向前。

　　7.攬雀尾-按勢(shì)

　　擠若落空變按柔，自是從人無(wú)他求。伸腰攻步為助勢(shì)，左按腕節(jié)右按肘。

　　8.攬雀尾-總訣

　　太極拳法妙無(wú)窮，掤捋擠按雀尾生。掤式勁點(diǎn)在兩臂，捋式勁點(diǎn)在掌中。擠式勁點(diǎn)在小臂，按式勁點(diǎn)在腰攻。欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

　　9.單鞭

　　追魂鋼鞭當(dāng)甩胸，左像箭來(lái)右似弓。近得身來(lái)勁變挒，靠肘掤按任君行。

　　10.提手上勢(shì)

　　遇敵撲來(lái)胸前吼，左截右斷掀彼肘。順引合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。

　　11.白鶴亮翅

　　白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分。敞開門戶引敵進(jìn)，開中寓合須用心。

　　12.摟膝拗步

　　起肩過(guò)胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環(huán)接打斜中找，掌按側(cè)肋并肩頭。

　　13.手揮琵琶

　　雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈兒由我劃，左挒右采破擒拿。

　　14.搬攔捶

　　太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。護(hù)中反打進(jìn)步捶，化后即打非等閑。

　　15.如封似閉

　　揚(yáng)掌格肘十字封，花開合手閉含攻。推按順防剎不住，哼哈之間腰腿功。

　　16.十字手

　　扣腳即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開敵兩臂。纏拿裹封開合手，相機(jī)變化莫遲疑。

　　17.抱虎歸山

　　十字手開采挒上，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。盼前顧后摟按打，趁勢(shì)捋擠也難防。

　　18.肘底看捶

　　左掤右粘護(hù)中打，捶居肘下葉底花。纏托折迭掌劈面，肘底相機(jī)破擒拿。

　　19.左右倒攆猴

　　輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。

　　20.斜飛勢(shì)

　　右腕被捉本無(wú)妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。

　　21.海底針

　　倘逢敵手鉗右腕，引敵進(jìn)身墜千斤。右拿左壓采挽勁，仆前跌后俯仰功。

　　22.扇通背

　　右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。 噫噓一口丹田氣，勁點(diǎn)原在腰際沖。

　　23.撇身捶

　　橫截?cái)潮坶W正中，左掌防頭伸可攻。翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無(wú)空。

　　24.云手

　　掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。

　　25.高探馬

　　左帶右探濟(jì)陰陽(yáng)，撲面鎖喉此勢(shì)良。轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。

　　26.左右分腳

　　上步半捋化敵空，采腕掀肘護(hù)我胸。重心放低宜沉氣，分腳踢出勢(shì)須平。

　　27.轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　忽覺背后敵來(lái)攻，轉(zhuǎn)身消打眼要明。先合后開意中定，手?jǐn)r腳蹬著腰功。

　　28.進(jìn)步栽捶

　　栽捶原為打下盤，左手大摟要當(dāng)先。進(jìn)步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

　　29.右蹬腳

　　右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。

　　30.打虎勢(shì)

　　猛虎撲來(lái)勢(shì)雖兇，采挒巨臂敵勢(shì)空。急轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

　　31.雙峰貫耳

　　遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽(yáng)。

　　32.左蹬腳

　　敵逼左側(cè)近身前，我忽退步右轉(zhuǎn)圈。分手格握身蓄勢(shì)，左蹬右踹步連環(huán)。

　　33.野馬分鬃

　　斜單鞭后此勢(shì)連，先采后挒左右環(huán)。弓步助勢(shì)攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

　　34.玉女穿梭

　　轉(zhuǎn)身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。旋肘搖化走內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。

　　35.下勢(shì) 下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。逆收順采皆由我，退進(jìn)自如用不差。

　　36.金雞獨(dú)立

　　順勢(shì)跟進(jìn)蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

　　37. 白蛇吐信

　　轉(zhuǎn)身白蛇吐信烈，一撇二撲三穿擊。叉喉取瞳任爾為，吞吐插穿敵膽裂。

　　38.高探馬帶穿掌

　　右手探馬以高強(qiáng)，誰(shuí)料左手以穿掌。胸前護(hù)肘靠右手，左腳跟進(jìn)又難防。

　　39.上步七星

　　上步七星變無(wú)窮，看似防守實(shí)寓攻。遠(yuǎn)打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

　　40.退步跨虎

　　上壓下踢來(lái)勢(shì)歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。圓轉(zhuǎn)兩臂任開合，粘連黏隨穩(wěn)如盤。

　　41.轉(zhuǎn)身擺蓮

　　前封后打近腿功，勢(shì)如旋風(fēng)平地生。采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃銼敵鋒。

　　42.彎弓射虎

　　敵進(jìn)雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。緊貼敵臂回勁放，當(dāng)頭炮加左拳沖。

　　43.收勢(shì)

　　太極無(wú)始亦無(wú)終，陰陽(yáng)相濟(jì)奇妙生。走即粘來(lái)粘即走，攻變守來(lái)守變攻。知己知彼無(wú)不勝，熟著熟勁見神明。任他鼎力來(lái)勢(shì)猛，引進(jìn)入空智勝勇。

　　擴(kuò)展資料：

　　楊式八十五式太極拳實(shí)用性極強(qiáng)，謂之動(dòng)中有靜，柔中有剛，呈運(yùn)動(dòng)游龍之勢(shì)，素有“身手不與對(duì)方接觸，也能較勁”之美譽(yù)。

　　楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術(shù)，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發(fā)展創(chuàng)編的。

　　由于楊氏太極拳姿勢(shì)開展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。

　　太極拳

　　太極拳，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。

　　1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開放后，部分還原本來(lái)面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。

　　傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏、和氏等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。

　　2020年12月，聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)第15屆常會(huì)將“太極拳”項(xiàng)目列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。

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