太極推手的基本涵義

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規(guī)，保守無為，其實，只要對方出手，隨時可化，處處都能還擊。下面是小編為大家整理的太極推手的基本涵義，歡迎參考。

　　太極推手的基本涵義

　　一、太極拳的內(nèi)在運行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產(chǎn)生轉動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉動。

　　重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計算出來，如果是同一質(zhì)量并對稱的物體，其重心就在物體內(nèi)的中心點位置。以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果，桿子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由于人體的形態(tài)在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。

　　2、太極運動中的動平衡

　　經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調(diào)正。以此身架支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調(diào)整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動，將全身徐徐卷攏成一個松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有折疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié)，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經(jīng)左側過渡旋回，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。當重心移到右側，腰向右轉，再經(jīng)右腳，使身右轉推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的范圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內(nèi)的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞，虛，并非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否者轉動不靈。

　　太極運動中，根據(jù)實際需要，身體重心運行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界，身體就會出現(xiàn)失重現(xiàn)象。

　　由于太極以螺旋方式將身體各個松開的部位依次纏繞，組成一個動態(tài)的整體，這樣運行，身體與雙腳之間的中心線會出現(xiàn)偏心距，身體就會扭斜，由于腰在轉動的作用勁經(jīng)胯傳導至雙腿產(chǎn)生互反向?qū)�撐展轉動，此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽運行中，在松開的各關節(jié)配合下，將身體調(diào)正。太極內(nèi)勁經(jīng)身體各部節(jié)節(jié)貫穿，促動身體重心沿著“∞字”路線循環(huán)，勁與形內(nèi)外相合連綿不斷運行，形成了太極的動平衡。實際上，全身螺旋運行與折疊轉身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉而動，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁，使臂腕、掌指，還在依序向后逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現(xiàn)了它絕妙的神韻。另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協(xié)調(diào)一致，是內(nèi)氣連綿的保證。

　　在此，以太極的“合步四正”推手，說明二人在給勁與化勁的運動中的動平衡，當乙“按”甲，甲用“(才朋)捋”轉化，這過程二人共同劃了一個S狀的弧線，接著乙“擠”，甲按，又運行了一個(反S)路線，這過程是“四正手”的一個回合。與此運行同時，雙方在推手中各自腰腿運行了一個小太極圖的路線的過程，配合身臂進行了以上的“(才朋)、捋、擠、按”的動作。雙方推手的運行路線正好將兩個人運行的小太極圖連成一體，形成一個豎8字軌跡，合成了一個新的共同的大太極圖，它體現(xiàn)了太極運動的對立統(tǒng)一。其運行軌跡是立體三維的，這里用機械制圖的俯視圖表示出來的運行路線，雖然牽強，但它表明了二人在推手中的運行狀況。

　　3、呼吸與內(nèi)氣及內(nèi)勁的關系：

　　腹式逆呼吸方式適用太極推手;當氣呼出時，內(nèi)氣沉入下丹田，小腹鼓起，內(nèi)氣運遍全身直至體內(nèi)各處末梢。當吸氣時，內(nèi)氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內(nèi)氣形成互動，身形動作隨內(nèi)氣而動，吸時起，為蓄。呼時落，為發(fā)。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內(nèi)氣是內(nèi)勁之源，內(nèi)功是內(nèi)勁的體現(xiàn)。在意識作用下，內(nèi)氣與肌肉共同伸縮的運行中產(chǎn)生內(nèi)勁，內(nèi)勁在體內(nèi)運用表現(xiàn)為內(nèi)功，丹田氣可發(fā)揮太極內(nèi)功的巨大威力，內(nèi)功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內(nèi)氣在體內(nèi)運行入手，以身體感覺內(nèi)氣的運行，逐漸練會在打拳時，不再用意導引內(nèi)氣運行過程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。

　　二、內(nèi)勁在太極推手中的應用

　　太極推手，實際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動，這是表象，在你進我退，隨曲就伸，內(nèi)勁運行過程中，每一動都含有規(guī)矩。從人則順，隨己則滯，時刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定，使對方失穩(wěn)為第一要務，所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c上，而“化方”在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式，將來力化解。典型實例：當對方感覺到給力后，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力，發(fā)向我中心部位，我身體仍按部就班運轉，即可將他引向左側。這是因為太極∞運行路線的運轉方向到了兩側都是向后轉的，因此，當對方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進落空。由此可見，太極拳不是不用勁，關鍵是要掌握運勁的路線和方式。太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。

　　太極推手的主要特點

　　推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對方，筑成防線；“捋”，順勢向側方或向后牽引；“擠”，向前擠壓，逼迫；“按”，向下、向前推按；“采”，向下牽引；橫向分化或進擊對方；“肘”，用前臂旋轉或肘關節(jié)制約、攻擊對方；“靠”，以肩、背擠壓。推手時，兩人手臂相搭，按著一定的程序互相推挽，周而復始，俗稱“打輪”。在“打輪”過程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進而趁勢將對方發(fā)放出去。技術高超者能使對方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉中動搖對方的重心。推手禁用腿法，也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動。

　　有些地區(qū)流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關節(jié)，但多數(shù)地區(qū)禁而不用。推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手，也稱四正推手，練習時雙方對面站立，一腳在前，腳步不動，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪。活步推手是在四正推手的基礎上，兩人腳步移動，一進一退，直線往返；也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用采、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱四隅推手；其腳步移動成弧線，進者3步，退者2步，邊走邊轉，腳步輕快。散推手是兩手推挽不拘形式，不按固定程序打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運動特點是不丟(脫離)不頂(頂撞)，以靜待動，以柔克剛，與打太極拳的要領是一致的。推手中的“靜”不是靜止，而是精神集中，仔細觀察，感覺，尤其是通過身體觸覺，準確判斷對方力量的大小、方向、部位，以便及時做出反應，這叫做“聽勁”。太極推手要求知己知人，后發(fā)先至，一切從客觀實際出發(fā)，急則急應，緩則緩隨，審時度勢，因勢利導，其基礎全在于“聽勁”技巧。推手中的“柔”也不是消極躲避、軟而無力，而是要求以巧制勝，避實就虛，用小力勝大力。如對手來勢兇猛，就要走化旋轉，避開鋒銳，將對方引進，并使其力量分散，落空，陷于被動，再集中優(yōu)勢出擊對方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化后發(fā)”、“以柔克剛”的技巧，稱為“懂勁”。

　　經(jīng)常練習太極推手，可以鍛煉人體反應能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習，更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。中華人民共和國成立后，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于它簡便易行，饒有趣味，對抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習太極推手。

　　太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動”“以柔克剛”進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學員之間進行。現(xiàn)代武術比賽中設立了太極推手項目，分級別進行，并對場地、服裝、參賽年齡、局數(shù)等作出了相應的規(guī)定。

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