楊氏太極拳特點

　　太極拳的本質(zhì)主要是技擊,是自衛(wèi)防身。楊氏太極拳更是如此,它強調(diào)沾粘連隨,不丟不頂,外柔內(nèi)剛,綿里藏針,暗含發(fā)勁,藏而不露,打人不露形,它以舍己從人,引進落空,以柔克剛,后發(fā)先制,四兩拔千斤的獨特技擊風(fēng)格,威震武壇。下面是由小編為大家介紹楊氏太極拳特點，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

　　〔一〕立身中正安舒

　　對于身法,太極拳名門派都很重視。早在二十世紀三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”。主要是對身法的要求�！傲⑸碇姓�安舒”尤以楊氏太極拳最為見長。它包括了兩個方面的內(nèi)容：一是練功時身法要正,大部分動作都要使上中下三個穴位〔即百會穴,會陰穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。二是尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位〔長強穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放松的情況下,做到了以上兩個方面,能體現(xiàn)立身中正安舒的特點。

　　楊氏太極拳的這一特點,不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一囗古鐘：鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘身為腰圈,鐘囗為胯圈,中心垂直線為鐘繩,鐘錘系于中心垂直線下端,即所謂銅鐘五個點,十分強調(diào)立身中正。楊氏太極拳名家李迪先生在自己客廳掛著一幅對聯(lián),其上聯(lián)便是“端正身法脊豎起”也是強調(diào)身法中正安舒。

　　〔二〕拳架開展大方

　　楊氏太極拳在拳架上的獨特風(fēng)格是開展大方。只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動手須到位。上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方,衡量拳架動作是否到位,是否開展大方,是一個重要標準。

　　〔三〕動作松柔緩慢

　　這是楊氏太極拳的一個最突出的特點,也是楊氏太極拳之所以名楊海內(nèi)外的最主要原因。楊祿禪三下河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝多年后自成一派。楊氏太極拳拳架中沒有像陳氏太極拳的彈抖,跳躍,震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作,形成了自己的大松大柔的獨特風(fēng)格。這是增加功力由松入柔,運柔成剛的獨特練法。也是老少咸宜的強身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強調(diào)最多的也是一個松字,他常說：“松!松!松!我不跟你說,三輩子也學(xué)不到�！彼�看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個松字有時他要說幾十次。這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風(fēng)格,也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強,無為而治的哲學(xué)思想。

　　〔四〕行動速度均勻

　　有的太極拳門派強調(diào)快慢相間發(fā)力剛猛,而楊氏太極拳則強調(diào)慢,柔,而且特別強調(diào)速度要均勻。忌諱動作時快時慢,架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢整個套路,也包括單式動作手腳運行與配合的速度,還包括了上一動作與下一動作的過度銜接自然協(xié)調(diào)。一套八十五式傳統(tǒng)套路打下來大約需要二十二分鐘,下盤功夫好的可以打到四十分鐘至一個小時,而起勢的速度就決定了整個套路的速度。全部套路的速度始終如一。

　　“邁步如貓行,運動如抽絲”,要求動作轉(zhuǎn)換時徐徐地倒換重心,輕起輕落,點起點落,快慢始終如一,而不主張“快慢相間”,行功走架,速度均勻,是楊氏太極拳的獨到之處,雖然個別動作可以做到稍快一點,但從總體上說好似行云流水。即便是“轉(zhuǎn)身擺蓮”和“轉(zhuǎn)身左蹬腳”等動作,也仍然強調(diào)速度均勻。

　　〔五〕招式虛實分明

　　楊澄甫在【太極拳說十要】一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù),以虛實分明為第一要義,把分清虛實擺在頭等位置,可見分清虛實對于習(xí)練楊氏太極拳之重要。楊氏八十五式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實分明,而且絕大多數(shù)動作都是一只腿承擔(dān)大部分體重,當全身重量坐在右腿時,則右腿為實左腿為虛,當全身重量坐在左腿時,則左腿為實右腿為虛,兩腿平均承擔(dān)體重的動作是極個別的,除了起勢,云手,右打虎式轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過度動作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實。

　　而且楊氏太極拳中的虛實相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實,全虛全實的逐漸轉(zhuǎn)移,比如腳踏地面的由虛變實：前進時腳跟先著地,腳掌腳指依次落地,最后才全部踏實,就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣,這種虛實分明的拳架特點,在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。

　　〔六〕周身圓活連貫

　　“圓”是說太極拳所有動作都走弧形的半圓�！盎睢笔钦f動作不呆滯。上下相隨,步隨身換,手動,腰動,足動,眼神也隨之而動,一動無有不動,一靜無有不靜太極之圓猶如一個三維空間的球體,觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉(zhuǎn)動和移位,挨著何處何處轉(zhuǎn)。連貫,是動作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。

　　只要仔細留心觀察,就可以發(fā)現(xiàn)楊氏太極拳動作連貫性很強,上一動作結(jié)束的同時,又是下一個動作的開始,使人難以發(fā)現(xiàn)動作之間的起止界限。如“左摟膝拗步”接“手揮瑟琶”一勢,當摟左膝推右掌時,隨著右掌小指領(lǐng)勁側(cè)掌前送的同時,隨身體前移的慣性,右腿跟自然抬起,向前跟進半步,就進了“手揮瑟琶”的開始。拿這個動作的起承轉(zhuǎn)合來說,“左摟膝拗步”的“合”同時又是“手揮瑟琶”一勢之“起”,動作非常連貫自然。

　　〔七〕腰身使動四肢

　　張三豐所傳太極拳【十三勢歌】云：“命意源頭在腰隙”。各氏太極拳都強調(diào)“腰為主宰”,“腰為軸”,“太極腰八卦掌”等,都說明太極拳強調(diào)用腰。楊氏太極拳更是如此,對腰的要求特別高,特別嚴。楊氏太極拳撿驗身法是否正確,有沒有“太極之態(tài)”,主要還是看腰上有沒有東西。

　　楊氏先輩曾總結(jié)出：“腰”一動周身皆動,“腰”一靜周身皆靜,“腰不動,手不發(fā)”“欲要身動,先要腰動”等寶貴經(jīng)驗。楊氏太極拳親族傳人楊振基強調(diào)：楊氏太極拳必須練腰為主,一切動作都要靠腰帶動,腰拉,腰轉(zhuǎn),腰手腳,他對每一個動作的講解,都把對腰部動作要求,介紹的非常詳細,非常到位。趙斌先師傳授楊氏太極拳套路時,強調(diào)“身使四肢”而不能“四肢使身”,所謂“身使四肢”的“身”指腰身,“使”指帶動的意思,就是在練拳時通過松肩松腰引導(dǎo),帶動四肢運動。

　　它要求行拳走架時,上肢的氣要沉在腰上,下肢的氣也要提到腰上,真正地把腰變成周身運動的“發(fā)火點”,對于四肢來說,不要動不主動的動,而是在腰身的支配下,由身體的轉(zhuǎn)動去牽動手臂轉(zhuǎn)動,當身體下沉?xí)r,讓地心吸引力去引導(dǎo)手臂沉落,當前進式后退時,讓身體帶動手臂發(fā)生位移�！吧硎顾闹�”這四個字,言簡意賅寓意深刻。集中反映了楊氏太極拳身法的顯明特點。

　　〔八〕換位逢轉(zhuǎn)必沉

　　有位資深的老拳師對楊氏太極拳的主要特點簡明扼要的概括為“以松柔見長突出沉勁”。上海楊氏太極拳名家顧樹屏先生練楊氏太極拳六十個春秋,頗具功力,他認為楊氏太極拳的一個顯著特點是“逢轉(zhuǎn)必沉。這四個字的概括很能反映楊氏太極拳區(qū)別于其它各氏太極拳的又一獨特風(fēng)格。

　　“逢轉(zhuǎn)必沉”突出沉勁,不只是表現(xiàn)在某一拳架動作上,而且貫穿在整個套路的全過程之中,其中“逢轉(zhuǎn)必沉”是一個非常明顯規(guī)律性表現(xiàn)。

　　練楊氏太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁那也就打不出傳統(tǒng)楊氏大架的拳味,僅舉“倒攆猴”式的練法為例,這個動作就是“逢轉(zhuǎn)必沉”,是發(fā)沉勁的典型拳勢。

　　楊氏太極拳第四代傳人楊振基在〔楊澄甫太極拳〕一書中說：“倒攆猴”一式的奧妙,在于發(fā)沉勁時要松腰松胯,氣沉丹田,使勁由腳而腰達手,“倒攆猴”一式如何走沉勁?河北石家莊市趙濟夫先生曾在《武當》雜志發(fā)表題為《對倒攆猴一式的練法的粗淺體會》一文,他是這樣論述的：“左倒攆猴左腳退步站住后,首先要屈左膝,落左胯,周身隨呼氣與腰,胯,襠下沉合為一勢,這時命門后撐,含胸拔背,沉肩墜肘,左腕背徹底松開,內(nèi)勁蓄足,然后腰胯拉,隨身體左轉(zhuǎn)后移,重心偏于左腿,頂勁領(lǐng)起,氣沉丹田,并下行直達涌泉穴,左掌隨周身后移,向下沉落于左胯前外側(cè),最后才是右腳掌碾正,右掌向前推出,形成沉,拉,打之勢。除倒攆猴之外,還有單鞭,云手,搬攔捶,野馬分鬃,摟膝拗步等等,凡是有轉(zhuǎn)身的動作,幾乎都要下沉的身勢,這種沉勁的練習(xí)正是推手時產(chǎn)生“彈簧勁”的堅實基礎(chǔ),所以“逢轉(zhuǎn)必沉”是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規(guī)律�！�

　　〔九〕體用效果突出

　　太極拳的本質(zhì)主要是技擊,是自衛(wèi)防身。楊氏太極拳更是如此,它強調(diào)沾粘連隨,不丟不頂,外柔內(nèi)剛,綿里藏針,暗含發(fā)勁,藏而不露,打人不露形,它以舍己從人,引進落空,以柔克剛,后發(fā)先制,四兩拔千斤的獨特技擊風(fēng)格,威震武壇。

　　此外,太極拳又是“以體用兼?zhèn)洹睘樘卣?它可以祛病健身,益壽延年,1994年9期《武魂》雜志刊登了一篇署名王文仲的文章,總結(jié)了太極拳的十大保健作用,這就是強心,養(yǎng)肝,補肺,固腎益腦,健脾,調(diào)氣,和血,練性,怡情。但從健身的效果來看,尤以楊氏太極拳體現(xiàn)得更為明顯。據(jù)我所見所聞,因練楊氏太極拳,醫(yī)好了久治不愈的慢性病者有之,癌癥病人康復(fù)者有之,心腦血管病練好者有之,多年嚴重的肺病不翼而飛者有之,弱患變強者有之,因堅持練拳而壽逾百歲者有之,楊氏太極拳第五代傳人扎西,是西藏地區(qū)的一名退休職工,今年七十三歲,她就是一個受益于楊氏太極拳,戰(zhàn)勝腫瘤的典型范例,她過去曾患嚴重風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,1970年右肺上長了一個腫瘤,手術(shù)時又鋸掉了三根肋骨,切除了二兩右肺,僅存的一葉肺也因手術(shù)后粘連而萎縮硬化,瀕臨死之邊沿。后來拜在趙斌老師門下,堅持不懈習(xí)練楊氏太極拳,不但治愈了疾病,恢復(fù)了健康,還在1986年10月山西太原的全國首屆太極拳比賽中奪得了楊氏太極拳銀牌,現(xiàn)雖年逾七旬,仍堅持義務(wù)授拳,從學(xué)者己有2000余人。

　　〔十〕套路適應(yīng)廣泛

　　楊氏太極拳適應(yīng)社會層次廣泛,主要體現(xiàn)在以下四個方面：

　　1、由于動作輕柔緩慢,不是劇烈運動,因而易學(xué),易記,易練。

　　2、適應(yīng)面寬,不論男女老幼,體弱體強,甚至慢性疾病患者,均可以練。

　　3、適應(yīng)于各種不同出發(fā)點的人,有的人學(xué)太極拳是為了防病治病,有的人是為了健身強體,還有的人是為了防身自衛(wèi)楊氏太極拳能滿足不同學(xué)者的需要。

　　4、楊氏太極拳適應(yīng)各種身體狀況的人,強者弱者均可練習(xí),沒有過分的高難度動作。楊氏太極拳分高,中,低三種架子,身體弱者可練高架子,下盤功夫好者可練低架子,身體狀況一般的可練中架子,正因為楊氏太極拳適宜社會各個不同層面,適宜于各種不同身體狀況的人,所以：國內(nèi)外習(xí)練楊氏太極拳的人越來越多。

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