太極拳推手的重要原則

時間：2024-09-20 11:57:21 賽賽太極拳我要投稿

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太極拳推手的重要原則

　　太極拳推手的原則是很多的，生活中我們要適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)太極拳推手，但是一定要了解其原則，這樣才能更加有效地進(jìn)行練習(xí)。以下是小編整理的太極拳推手的重要原則，歡迎閱讀。

　　太極拳推手的重要原則

　　一、力接原則

　　在練習(xí)太極拳推手的過程中，一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方，這樣就能有效通過力接點(diǎn)來實現(xiàn)的。

　　因此，在勁力運(yùn)行與轉(zhuǎn)化過程中必須使力接點(diǎn)保持相對固定，同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運(yùn)行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對方勁力進(jìn)攻對方或反擊對方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。

　　二、中起原則

　　我們知道，勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對方勁力的效果，而防守一方也不容易即時轉(zhuǎn)化進(jìn)攻的勁力。

　　這樣雙方就會出現(xiàn)僵持、頂牛的現(xiàn)象。也就是說，發(fā)勁的啟動點(diǎn)不能在勁力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)處，而應(yīng)該在勁力運(yùn)行過程中的弧線上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動和運(yùn)行。

　　三、加速原則

　　在推手過程中，雙方力接點(diǎn)處的相對勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運(yùn)行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個合力相對雙方來說，方向是一致的、速度是相等的。

　　也正是這個原因，只有進(jìn)攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過合力速度，這樣才能牽帶對方的勁力并產(chǎn)生借力效果。

　　四、偏向原則

　　在推手過程中，雙方力接點(diǎn)運(yùn)行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內(nèi)，并處于相對穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)，彼此進(jìn)攻和防守相對都比較容易。

　　因此，一方如果想進(jìn)攻另一方，就要在發(fā)勁的同時改變自己勁力的原來方向，借以使原來雙方合力的運(yùn)行方向也發(fā)生改變，并帶動對方使其勁力方向發(fā)生相應(yīng)變化，近逼或遠(yuǎn)離其重力中心線，使雙方合力仍在自己的有效范圍之內(nèi)而脫離對方的勁力有效范圍，打破原有的相對穩(wěn)定狀態(tài)，使防守一方難于化解進(jìn)攻方的發(fā)勁，這樣才能達(dá)到敵背我順，進(jìn)攻對方的目的。

　　五、針對重心原則

　　在太極推手過程中，無論是招法的遠(yuǎn)牽，還是勁力的近逼，都要針對對方的重心進(jìn)行。一般情況下，可以采用掤、捋、采、例等勁法，使力接點(diǎn)遠(yuǎn)離對方重力中心線。

　　而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對方重心中心線，其出發(fā)點(diǎn)就是為了破壞對方重心的穩(wěn)定性，使其身體失去平衡而招致失敗。

　　六、太極拳推手力學(xué)原理

　　1、推手中杠桿力原理的運(yùn)用

　　無論是單推手還是雙推手，都避免不了前臂的交叉接觸，而在搭手的瞬間，在杠桿原理的權(quán)衡之下，位置是否合理，是占便宜還是吃虧等問題就會出現(xiàn)。一般在雙推手中會出現(xiàn)以下幾種情況：

　　(1) 甲用前臂的中間一段壓在乙的前臂腕關(guān)節(jié)處，這種搭手形式顯然是甲占了便宜的。而這個如此簡單的問題，卻往往被人們所忽視。所以我們千萬不要用手去推手，而要盡量用自己靠近肘關(guān)節(jié)處的前臂的后段去搭對方的腕部。

　　(2) 雙方搭手以后，甲的手臂比較靠近自己的身體，而乙的手臂前伸較長，離自己的身體較遠(yuǎn)，那么此時甲方在形式上又有利于乙方。就如掰手腕一樣，甲方曲臂而乙方直臂，孰利孰虧，一目了然。

　　(3) 推手中，手臂無論在上還是在下，都不可直線的去推、擰、壓、抬。因為直線運(yùn)動產(chǎn)生的力是平面的絕對力量，而不是平衡均整的渾圓力。正確的做法應(yīng)是利用關(guān)節(jié)的曲折做相反的杠桿運(yùn)動推手力學(xué)原理要點(diǎn)。即把前臂看成一根撬棍，把雙方兩臂交叉之處作為支點(diǎn)，利用身體的重量或腳蹬地的反作用力來完成簡單的杠桿運(yùn)動。

　　以上三種情況就充分體現(xiàn)了杠桿原理在推手中的作用。

　　2、推手中斜面原理的運(yùn)用

　　在太極拳的訓(xùn)練過程，無論兩臂的姿勢如何變化，都要保持一定的身體安舒度。兩臂永遠(yuǎn)都是一個斜面的間架。兩肘始終保持橫撐豎裹之力，不能抬平。因為一出現(xiàn)平面，就沒有力量了。如果非要抬平不可，那么我們就干脆將肘關(guān)節(jié)在上，腕關(guān)節(jié)在下，形成一個向下的斜面，仍不失斜面原則。這樣做的目的是為了實戰(zhàn)的需要，當(dāng)對方進(jìn)攻時，如果我們以平面應(yīng)對，因毫無支撐力所以很容易給對方創(chuàng)造機(jī)會，甚至承受對方百分百的力量。而以斜面應(yīng)對，由于斜面特有的支撐力，會大大降低對方的力量，起作用的只是其一部分力量。這無疑會減輕我們手臂的負(fù)擔(dān)，實際上是增強(qiáng)了自己的力量。總之，無論是進(jìn)攻還是防守，都要充分利用斜面原理。

　　3、推手中螺旋力的運(yùn)用

　　所謂螺旋力原理就如農(nóng)村井臺上的轆轤一般，就是可以連續(xù)旋轉(zhuǎn)的杠桿。螺旋力在拳術(shù)中的運(yùn)用也是很普遍的。拳諺曰"：起是鉆，落是翻，起手如鋼銼，回手似鉤桿"、"腰似車輪腿似鉆"等等都是對螺旋力生動的寫照。形容此力為"：螺旋力要多面螺旋，全身各部梢一動作，都有螺旋力。"此力形成原因是：在隨便動作時，全身大小關(guān)節(jié)都要有支撐力，所有部位都形成鈍形三角，此時，力欲膨脹，又欲收縮，因而全身各部都起了螺旋力，就連腿下也應(yīng)如此。在用這種力時，全身都成鈍形三角，然后突然變換力的方向，如同爆炸一樣，"砰"的一下就發(fā)出了螺旋的力量。在太極拳推手中沒有直出直入的勁力，要求手臂乃至整個身體都要培養(yǎng)螺旋用力的能力，只有螺旋用力才能將多種力量凝成一股力量。螺旋的利用會節(jié)省很多力量，同時也會增長很多力量。

　　4、關(guān)于推手中力量運(yùn)用的問題

　　力量的瞬間變化推手時要始終保持力量的均勻適中，不松也不緊，讓對方覺察不出你的意圖，即前面所講的"意不有象"只有在這種情況下，我們才能根據(jù)對方勁力的大小虛實而相應(yīng)的變化出各種勁力。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里所講的"根據(jù)對方的勁力"是相對而言的。以為我們找不到對方的破綻，所以我們只有隨，隨是為了找機(jī)會進(jìn)攻，而不是一味的隨。如果有機(jī)會，則直接進(jìn)攻。就如水一樣，正因為它無形，才可以成為任何形狀。

　　太極拳推手的五種勁道

　　掤勁

　　此為軸之上旋作用。對方大力壓下，其進(jìn)攻位置當(dāng)在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉(zhuǎn)動作，使對方之力必懸空。

　　上旋作用等于輪帶之下加一從動輪軸，可起轉(zhuǎn)移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。

　　履勁

　　這種勁道主要是在身體旋轉(zhuǎn)動作切換的時候用到。

　　左旋謂之左履，右旋謂之右模斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之采履。

　　若以手掌運(yùn)用履勁，不必旋轉(zhuǎn)，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向為轉(zhuǎn)移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。

　　擠勁

　　此乃兩個輪軸并行而異向之旋轉(zhuǎn)作用。如壓面機(jī)之滾軸，同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，則面片在兩重并旋之中逼擠而出。

　　推手時一方以肘勁或靠勁進(jìn)攻，另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。

　　按勁