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初學(xué)太極拳的預(yù)備口訣
太極拳有許多練法，按組織形式、架式高低、環(huán)境條等有不同方法，根據(jù)實(shí)際情況，這些方法可以單獨(dú)使用，也可以結(jié)合練習(xí)。下面是小編整理的初學(xué)太極拳的預(yù)備口訣，歡迎大家閱讀！
練拳需要先練功，練拳無(wú)功一場(chǎng)空，
一日不練十日空， 十日不練力不從；
一年不練再開始，等于從前空白忙；
練功不把氣來練， 力氣再大也枉然，
功夫高低需體力，消耗結(jié)尾才看氣；
力的源頭在于腳， 扣膝旋胯需放松。
后腿不蹬一場(chǎng)空，前腿不弓力不沖，
上下相隨垂一線，行云流水綿綿中。
切記細(xì)想昨日病， 微小細(xì)節(jié)不可丟，
一轉(zhuǎn)一動(dòng)全留意，架子本身不可丟；
多余架子切莫加，渾身亂動(dòng)都是病，
小病不治何來養(yǎng)， 今日補(bǔ)牢猶未晚，
參悟陰陽(yáng)道虛實(shí)，經(jīng)驗(yàn)積累拳理明。
太極說病腰腿求，身偏體歪何來腰。
上下扭曲如麻花，怎會(huì)習(xí)慣出自然。
練拳需要看整體，從頭到腳不偏倚，
前后一線力一點(diǎn)， 一點(diǎn)之力催堅(jiān)鋼，
行成一點(diǎn)出自然，呼吸順?biāo)旌荜P(guān)鍵。
體正身端做當(dāng)中，敵力推我穩(wěn)如山，
如若一線走向偏， 有心無(wú)力拳枉然。
發(fā)力猶如九連環(huán)，環(huán)環(huán)相扣達(dá)頂端；
如若丟環(huán)掉一節(jié)， 攔腰斬?cái)嗳瓱o(wú)拳，
力可拔山也枉然，心急惱火肝腸斷。
太極慢練本求穩(wěn)，久成習(xí)慣自會(huì)準(zhǔn)，
平常伸手不在意，不高不低是準(zhǔn)心；
自然全在習(xí)慣中，不可心急速求成，
靜下心來苦練功，重在堅(jiān)持貴永恒；
練拳虛實(shí)要分清，出步穩(wěn)重不偏倚。
不大不小適自己， 兩腳間距留位置，
站正拉回一襠寬，進(jìn)退如一拳舒展。
式式銜接要明顯， 運(yùn)勁如鋼拳不斷，
高低急徐隨意變，反復(fù)串聯(lián)還是拳，
自由搭配要連貫，不看地方練活拳。
太極出手全靠腰 ，有手無(wú)腰太極操，
渾身是手手非手， 手出與形手是手，
有意無(wú)意自是意，切誤強(qiáng)求來刻意；
好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，
練拳可恨就是貪， 貪多貪得病自來。
初學(xué)者怎么學(xué)太極拳？
1、重復(fù)練習(xí)法
就是反復(fù)地練習(xí)基本動(dòng)作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。
2、變換架式法
太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。
3、配樂練習(xí)法
伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。
4、變換條法
可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進(jìn)平衡能力鍛練。
5、反架練習(xí)法
練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。
6、不同人數(shù)練習(xí)法
有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。
7、體用同練法
“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞腵運(yùn)動(dòng)，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗(yàn)套路練的對(duì)否，反過來練套路又能促進(jìn)推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。
8、默想練習(xí)法
屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識(shí)揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動(dòng)作過程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒有動(dòng)作的練法。
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