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太極拳推手技巧的修煉方法有哪些
一是“接勁”:
二人輕輕雙搭手,接點(diǎn)與腳相連,勁到腳下,要領(lǐng)是周身一家有棚勁,二力相等相黏,不頂不丟,全身五弓合一,內(nèi)外合一,周身處處進(jìn)入“戰(zhàn)備”狀態(tài),但一定不是緊張僵硬,而是松柔有彈性,以靜待動(dòng),靜聽對(duì)方消息。一有對(duì)方動(dòng)的信息,立即隨人而動(dòng)。
二是“隨引”:
對(duì)方如在一個(gè)點(diǎn)上出勁,我就隨對(duì)方力的方向而走,注意是被推而隨著走,不是主動(dòng)走,但也不是完全被動(dòng),是被動(dòng)中有主動(dòng),但這個(gè)主動(dòng)不是亂動(dòng),一是主動(dòng)隨對(duì)方力走,二是主動(dòng)給對(duì)方一點(diǎn)勁,這一點(diǎn)勁一定比對(duì)方力小,這就是黏勁,是黏著對(duì)方一同走。是與對(duì)方合成一體的“隨”,這叫黏走,所以古人稱之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中適當(dāng)給對(duì)方一點(diǎn)勁,就是“引”,讓對(duì)方感到有東西可推,對(duì)方才能繼續(xù)推進(jìn)。引的目的是讓對(duì)方身體向我傾斜使其后腳跟離地,叫拔根。
三是“轉(zhuǎn)化”:
黏著對(duì)方,引其前進(jìn),但不能完全按對(duì)方力的方向引進(jìn),否則,引進(jìn)落實(shí),推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對(duì)方力的方向,讓其偏離我的重心,而控制對(duì)方重心,這叫轉(zhuǎn)化(也可叫拿)。轉(zhuǎn)化的具體方法是,當(dāng)對(duì)方拔根站立不穩(wěn)時(shí),隨對(duì)方的推力而后收一側(cè)胯,另一側(cè)胯要有向前之意,同時(shí)轉(zhuǎn)身,通過轉(zhuǎn)把對(duì)方來力化掉,解除對(duì)我重心的威脅。
轉(zhuǎn)化的基本功夫是腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,兩胯虛實(shí)分明,胯的轉(zhuǎn)動(dòng)像軸承加了油(開胯的功夫要在基本功修煉階段完成)。
轉(zhuǎn)化的要領(lǐng)和技巧是:
己一定不主動(dòng)出力,用意不用力,用意是“彼不動(dòng),己不動(dòng),彼欲動(dòng),己先動(dòng)”,先動(dòng)是意識(shí)先動(dòng),隨對(duì)方動(dòng)向的意識(shí)而意動(dòng),意在對(duì)方先,目的和作用是在被動(dòng)中有主動(dòng),雖然是隨其而動(dòng),動(dòng)中有引,動(dòng)中有變,通過轉(zhuǎn)化,讓對(duì)方來力,沿球形切線滑脫走空,此即“引進(jìn)落空”,變被動(dòng)為主動(dòng)。化勁的最高要求是,對(duì)方自始至終摸不到我的重心。
轉(zhuǎn)化中不用力而能把人轉(zhuǎn)空的原理,可以舉一例子,一個(gè)平放的車輪,靜止不動(dòng),人一推,車輪就轉(zhuǎn)了,如果手不松開,甚至繼續(xù)加力而腳不動(dòng)步,人就會(huì)被車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)而帶倒撲空。
這一現(xiàn)象中好像車輪把人帶倒了,實(shí)際車輪自己是不會(huì)動(dòng)的,是借用了人推才動(dòng)起來而把人帶空,是人自己用力而撲空了。推手中就要修煉被推的人像車輪一樣,自己一點(diǎn)力不用而能把推人的人轉(zhuǎn)化撲空。
以上事例中還必須明白一個(gè)關(guān)鍵的問題,車輪有一個(gè)固定而靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的軸,沒有這個(gè)車軸不會(huì)出現(xiàn)上述效果的。所以推手練習(xí)中,被推的人也必須有個(gè)軸,這個(gè)軸就是中定,必須修煉出中定勁,才有中定。
吳式拳的中定軸是在一只腳為支點(diǎn)的立軸上,是一個(gè)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的立軸,這個(gè)軸是虛靈頂勁,重心垂直于支點(diǎn)而形成的一個(gè)立軸,而且這個(gè)軸是隨變化之勢(shì)在兩腳間轉(zhuǎn)換的,關(guān)于中定軸的修煉,需要在練習(xí)推手前,從基本功和行拳中修煉出來。
四是“發(fā)放”:
發(fā)放的方法:
上述當(dāng)對(duì)方一個(gè)點(diǎn)出勁被轉(zhuǎn)化落空時(shí),順勢(shì)加“四兩”勁即可把對(duì)方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的,勁的大小自己掌握,勁小發(fā)的輕,勁大發(fā)的重。
如果對(duì)方不是一個(gè)點(diǎn)出力,而是兩只手同時(shí)加力,威脅被推者的重心,被推之人首先要自分陰陽(yáng),一個(gè)接點(diǎn)接勁黏住固定不動(dòng)為陽(yáng),另一個(gè)接點(diǎn)隨對(duì)方的推進(jìn)而退為陰,是被推而退,周身協(xié)同轉(zhuǎn)動(dòng),因?yàn)楸煌普咦苑株庩?yáng),帶動(dòng)對(duì)方兩點(diǎn)也分了陰陽(yáng),因而解除了對(duì)方兩點(diǎn)同時(shí)進(jìn)攻而難以站立的危局。這是兩點(diǎn)接力的“隨引”方法。接下來的轉(zhuǎn)化發(fā)放等方法基本同一個(gè)點(diǎn)接力時(shí)的方法。
當(dāng)上述輕輕加力方法練習(xí)熟練以后,可以把勁力加重,進(jìn)一步修煉接重力能接引化發(fā)的技能,方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推,是用松柔的有彈性的松沉勁推。
之所以練習(xí)重推,是為了遇有大力,甚至僵硬的大力加身時(shí),也能用松柔的松沉勁應(yīng)對(duì),發(fā)揮太極拳粘黏連隨,隨屈就伸,借力打力的特長(zhǎng)。重推修煉到一定程度,還要返回來再練輕推,通過輕推練出用意不用力,順隨圓活,四兩撥千斤的輕靈勁。
最終練出像水一樣的柔軟而強(qiáng)大的流體勢(shì)能,達(dá)到推手用重量、用意氣的能量不用力量。
發(fā)勁需要掌握的基本技巧:
。1)發(fā)勁四要素:
、賾B(tài)勢(shì):要得勢(shì),即對(duì)方重心偏離支點(diǎn)成背勢(shì),我又中定穩(wěn)固可順勢(shì)而發(fā)為得勢(shì)。要打順、打回、打僵、打浮、打虛、打兩頭,化中間。
、跁r(shí)間:要得機(jī),即掌握最有利的一瞬間,即對(duì)方失重、后退、發(fā)呆、拔根、舊勁已斷新勁未生等時(shí)機(jī),適時(shí)發(fā)放,過早過遲均不可,叫得機(jī)。
③方向:對(duì)方易失衡的方向,即跌出的位置,也叫落點(diǎn)。
、苤c(diǎn):能使對(duì)方重心偏離支點(diǎn)的接點(diǎn)。這也叫發(fā)點(diǎn),③ ④條為發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。
(2)發(fā)勁的基本種類:
、匍L(zhǎng)勁:送勁距離遠(yuǎn),適用于發(fā)放,放人遠(yuǎn)而不傷人。
②短勁:出勁快速距離短,例如寸勁、彈抖勁、炸勁、震彈勁等,適用于擊打,散手中運(yùn)用,推手中一般
不用,易傷人。
③直勁:方向不變直接發(fā)出。
、苈菪齽牛盒D(zhuǎn)中發(fā)出。
。3)發(fā)勁的方式:
、偾鞍l(fā)(迭翻):對(duì)方重心后仰,用前放法向前發(fā)放。
、趥(cè)發(fā)(擰裹):對(duì)方重心偏向一側(cè),向側(cè)方橫挒或螺旋發(fā)出。
、酆蟀l(fā)(背摔):對(duì)方前傾,重心欲超出支點(diǎn),我可轉(zhuǎn)身或撤步讓位,向側(cè)后放摔。
。4)發(fā)勁的最高要求:
一是發(fā)勁機(jī)會(huì)掌握的很精確,發(fā)勁不令人知,對(duì)方毫無反抗的機(jī)會(huì),沒感覺咋回事就出去了。
二是化發(fā)同時(shí)。在化勁的同時(shí),就把對(duì)方發(fā)出去了,非常順隨而不費(fèi)勁。
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