跆拳道基礎知識大全
在日常生活中，我們或多或少都有了解過育兒知識，下面小編為大家整理了關于跆拳道基礎知識相關內容，歡迎分享，希望對大家有幫助。
跆拳道基礎知識
黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。
在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七段稱為“師賢”，八段稱為“資深師賢”，九段稱為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報國際師范、國際裁判。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶四段-五段可以稱為三級師范，六段-七段可以稱為二級師范，八段-九段可以稱為一級師范。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里，黑帶一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認可的團體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF特別委員委進行評審。
在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里，黑帶段位，均由國際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā)，地方組織或道館無權頒發(fā)。晉升七段至九段，須有ITF代表大會審核通過。
腰帶顏色的象征意義
白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶(最近增加)：白、黃帶之間，有的小朋友考黃帶，動作還不是特別標準，所以晉級白黃帶。
黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。
跆拳道腰帶
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬嫵赏{，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶象征著成熟，吸收了大量的經驗。還有一種說法是，由于跆拳道的腰帶不能清洗(古跆拳道禮儀)，長年累積的汗水和泥土點綴著它。腰帶越黑，就代表修行時間越長。
ITF的識別方法
道服為開襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格后，道服的衣袖再有黑色帶條。根據(jù)道服上的肩章和腰帶上的羅馬數(shù)字1(I)到9(IX)可區(qū)別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲后會自動入段。
道服為套頭的，五段后可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，只能系上黑下紅的腰帶，十五歲后會自動入段。一開始考“品”，而在日后考高段位時可有年齡上的優(yōu)惠。同時跆拳道六段以上為榮譽段位，必須對跆拳道事業(yè)有貢獻的人才有資格考獲。
精神
國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈
國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道宣言：
1、我遵守跆拳道精神。
2、我尊敬師范和前輩。
3、我決不亂用跆拳道。
4、我要成為自由與正義的使者。
5、我要創(chuàng)造更加和平的社會。
世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)最新段位與年齡標準
時間和年齡限制
備注：
(1)所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限制。
(2)從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限制。一品的持有者在十五歲以后,二品的持有者在十六歲以后三品的持有者在十八歲以后，轉換為相應的段位持有者(四品持有者，到了二十一歲以后就成為了四段持有者)。
(3)當一、二、三品持有者到分別到十五歲、十六歲和十八歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了二十一歲以后可以申請四段，但是在年滿二十歲不滿二十一歲以前只能申請四品。
白帶(10級)——必修：基本動作或太極一章
白黃帶(9級)——必修：太極一章
(因這級別是給予一些學習時間較久而不能升上黃帶之學員，例如年齡比較小的小朋友，因為動作還沒能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級別，但一般現(xiàn)在的道館已經把這級別取消了。)
黃帶(8級)——必修：太極二章
黃綠帶(7級)——必修：太極三章
綠帶(6級)——必修：太極四章
綠藍帶(5級)——必修：太極五章
藍帶(4級)——必修：太極六章
藍紅帶(3級)——必修：太極七章
紅帶(2級)——必修：太極八章
紅黑帶(1級)——必修：太極一至八章
黑帶(1段/1品)——必修：高麗，升級年資：1年，年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶(2段/2品)——必修：金剛，升級年資：1年，年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶(3段/3品)——必修：太白，升級年資：2年年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶(4段/4品)——必修：平原，升級年資：3年，，年齡：21歲或以上，以下但年滿20歲者為4品
黑帶(5段)——必修：地跆，升級年資：4年，年齡：25歲或以上
黑帶(6段)——必修：天拳，升級年資：5年，年齡：30歲或以上
黑帶(7段)——必修：漢水，升級年資：6年，年齡：36歲或以上
黑帶(8段)——必修：一如，升級年資：8年，年齡：44歲或以上
黑帶(9段)——由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者，9年，年齡：53歲或以上，如韓國黑帶九段李奎珩大師
ITF跆拳道考核標準
以下標準來源于國內民間道館，非國際跆拳道聯(lián)盟官方標準。
一、黃帶考核內容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
對打：三步對打
二、綠帶考核內容
套路：天地、檀君、島山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢
特技：騰空上踢(2.2m)、騰空掄踢(2.0m)、騰空側踢飛人(4人)
威力：側踢2公分木板
對打：三步對打、二步對打
三、藍帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
對打：二步對打、一步對打、半自由對打
四、紅帶考核內容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)、360掄踢單腳落地(高度頭頂20公分)
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
對打：一步對打、護身術、自由對打
五、黑帶考核內容(一段)
一：技術判證
1、套路：
1)指定：(二項)
花郎，忠武
2)選擇：(多選一)
天地，忠武
2、對打：
自由對打(3分鐘)
師范對打(5分鐘)
預約對打(三、二、一步各5個)
半自由對打(2分鐘)
預約自由對打(1對2，時間為30秒)
腳對打(2分鐘)
3、特技
4、威力：
(1)手：(多選一)
(2)腳：(多選一)
拓展閱讀：
跆拳道戰(zhàn)術知識
跆拳道的戰(zhàn)術
采用戰(zhàn)術是為了利用自身優(yōu)勢、保護自身弱點。我們應該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨特戰(zhàn)術。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時間在鏡子前反復練習各種獨特的腿法;如果你具有快速的腳步動作，那就練習如何接近對手，在對手進行格擋或者反擊之前實施擊打。不管你使用哪一種動作都要自然而然，它不是預期對攻擊的反應。此外，在比賽和自衛(wèi)防身中僅靠我們一次又一次的重復動作是不可能取勝的，所以在動作組合和戰(zhàn)術上需要一些精細的變化和發(fā)展。
對付每一位對手都會有一定的難度。有的對手身材較高，而有的較矮;有的對手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據(jù)對手的動作及時做出反應，向有利于自己的方向移動，并控制好與對手之間的距離和掌握好移動的時機，這需要進行大量的練習。演練本章所介紹的動作組合和反擊技術，直至不假思考就能做出反應。反應的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應，那么在此之前，時機便已經逝去，技術亦難以奏效。
第一節(jié)基本戰(zhàn)術
無論是為了維護自己的生命還是奪取錦標賽的桂冠，有一些環(huán)節(jié)都是需要仔細考慮的。訓練要勤奮、認真，不要開玩笑;精力要集中，要認真觀察對手，尋找漏洞;要能根據(jù)每名對手的特點及時作出調整。女口果你的對手比你更快、更強壯、更靈活，那你就要謹慎對待;如果對手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當對手試圖接近你時，可以用腿法對付，但是不要盲目行動。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打對手的下路;隨后，當對手兩手下壓進行格擋時，用你最擅長的腿法攻其頭部。如果對手又高又瘦，應該移近對手，使之難以施展腿法，待卡住對手之后，再對其身體進行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動作得分。如果腳步動作難以奏效，要立刻改變戰(zhàn)術，向對手腰帶的高度施以踢打假動作，當對手兩手下壓進行格擋時，再轉而踢打其較高的部位。踢打假動作一定要逼真，這樣才能誘使對手格擋。如果對手對你的假動作沒有反應，則可改用低位踢打得分;如果對手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對手打得發(fā)蒙，也不要表現(xiàn)出難受的樣子，以免鼓舞了對手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來激發(fā)自己奮起反擊戰(zhàn)術知識方法。有時只要敢于冒險就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節(jié)省能量，因為那樣很可能就沒有下一次了。
距離、時機與注視
所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對手之間的距離，那么無論是在比賽中還是在自衛(wèi)防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師。控制距離意味著用分毫不差的時機遠離或接近對手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對手身體的中部(盡管對眼睛的訓練是要求盯住對手的太陽神經叢)，這樣你就可以感知對手手與腳的動作，另外，還要用余光監(jiān)測攻擊，注意力不要過于執(zhí)著于一點。在實戰(zhàn)中注意先要遠離對手，避免被對手擊中;然后隨即返回，當通過移動而躲過了對手的攻擊時，你就可以更好地實施反擊。
一、擊打戰(zhàn)術
尋找對手的破綻，如果沒有破綻，就努力創(chuàng)造一個可以擊打的機會，可以通過假動作誘使對手漏出破綻。如果對手并沒有對假動作進行格擋，則把假動作變成真正的擊打;如果對手試圖格擋，你也就有了擊打的空當。例如，假裝擊打對手的頭部，對手抬臂格擋，那么你就有機會擊打他的體側;如果對手站立不穩(wěn)，則可以通過側向推或直接攻擊，迫使其移動。在近身格斗中是沒有時間考慮的，任何動作都是瞬間地反應，要準確尋找目標，實際有效的擊打。擊打時用力不要過猛，否則會失去平衡，因為用力過猛、動作過大反而會使自己喪失優(yōu)勢。進攻時重心不能太低，應該保持在髖部之上，做有控制的進攻，一旦技術出現(xiàn)失誤，就要迅速回復到直立姿勢。如果對手跳起，則當他還處在空中時實施攻擊，因為在這瞬息之間，對手是不可能進行還擊的。此外，上步插入對手的進攻路線，可以有效阻截對手的攻擊，這尤其適用于對付對手的轉體進攻，然后緊接著擊打對手的身體。
二、踢打戰(zhàn)術
可以用前腳發(fā)動進攻迷惑對手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對手以實施高踢的信號，以迷惑對手，反之亦然。因為當你正在考慮攻擊對手的下路時，對手就會從你的身體語言中得到一個信號，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的
兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運用腿法時要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對手之間的距離，使身體跟進尋找攻擊目標。當對手格擋了你的第一次踢打時，可以采用連環(huán)踢腿實施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注
意力要集中，因為此時你已經漏出了招致對手反擊的空當。要用余光盯住對手的太陽神經叢，這樣就可以感知對手的所有動作。進攻中一定要注意防守，并且進攻不可減緩，否則優(yōu)勢將會轉移到對手那里。
如果與對手僵持，以下的方法可以創(chuàng)造進攻的機會。向下路進行強力踢打能產生空當;做一個轉身踢腿的假動作，觀察對手有何反應;或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發(fā)動快攻，打對手一個猝不及防。在實戰(zhàn)中當采用后腿踢打時，兩手要舉起，以防止對手的反擊;只有當對手失去平衡或者后退時才可以采用冒險的技術，比如凌空的前、側或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動作中遭到對手的反擊。
組合技術
組合技術指的是兩種以上的技術與速度和力量優(yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動作。組合技術中的動作是流暢的，組合技術在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力�？梢栽跀�(shù)以百計的不同組合中作出選擇，從中找到能夠為我所用的幾組組合，并把這些技術綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當你的起始攻擊遭到阻截時，一定要努力尋找對手的空當，此時一個陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時使用。在實戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動腿法、用腿法發(fā)動拳法，上下并進。若是出現(xiàn)了當空，則立即跟進腿法或者拳法。此外，要認真對待自己的優(yōu)勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術中，你會找到幾組適合自己需要的組合技術。練習時要循序漸進，先練習前踢腿和刺拳組合，然后再練習難度較大一些的組合。練習組合技術要準確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術隨著對手反應的不同，效果也不同。如果你試圖向對手的身體施展前踢腿，那么當對手向下移動手臂進行格擋時，你可以變前踢為橫踢，擊打對手的空當部位得分�？傊�，無論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。
技術提示
1.沖拳時扭轉髖部，使用腿法。
2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊
3.手部動作要跟上腳部動作，上下動作相隨，反之亦然。
4.實施一到兩個組合動作時，不要停頓，這樣空當自然會出現(xiàn)。
5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續(xù)再踢第-或第三腿。
6.如果起始策略未能奏效，則應準備另外一種技術。
7.對組合技術作出調整，使之適合自己的身體，度身編排每一個組合技術，滿足自己獨特的體格、個性以及格斗情境的需要。
跆拳道運動知識普及
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節(jié)大而突出的肌肉，使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。
1.把握好學習與創(chuàng)新的關系。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。
2.鑒于基本技術有跆拳道技術中的地位和作用，教練員運動員應認識到基本技術是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術的靈魂，訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節(jié)等下大功夫進一步提高。
必須完成對正規(guī)技術的過渡，而創(chuàng)新、自我風格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實的基礎之上進行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓練得來的，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。
練跆拳道的5個好處
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，而且，還使肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常，是一種有氧耗脂運動。不僅如此，跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量�？偨Y有如下好處：
(1)擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
(2)增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。
(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
(4)增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。
(5)使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
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