跆拳道特技基本方法

　　跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。下面是由小編為大家分享跆拳道特技基本方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、什么是跆拳道特技

　　特技跟實(shí)戰(zhàn)是有所差別的，較實(shí)戰(zhàn)比，特技更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級(jí)別的不同，每個(gè)階段的特技難度也不同，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。

　　跆拳道特技包括基本動(dòng)作、套路、對(duì)打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如說(shuō)韌帶，體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等 。跆拳道的表演以腿法為主，結(jié)合自身的特長(zhǎng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空前踢、騰空橫踢、騰空側(cè)踢飛人、360單腳旋落地等，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。

　　二、練好跆拳道特技的三個(gè)方面

　　第一項(xiàng)：協(xié)調(diào)性

　　很多跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習(xí)雙手一上一下，在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓(xùn)練，具體的可以問(wèn)你的教練針對(duì)跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

　　第二項(xiàng)：爆發(fā)力

　　這一項(xiàng)很重要，基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達(dá)到極限，就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣，然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳，(也叫收腹跳)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增多。還有一個(gè)就是膝蓋做好側(cè)踢伸腿的姿勢(shì)，髖關(guān)節(jié)頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起，然后支撐腿下落，另一條腿保持不動(dòng)，也需要堅(jiān)持練習(xí)。還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個(gè)跳躍)、蛙跳、負(fù)重的蹲跳起等等許多的體能都對(duì)訓(xùn)練你的爆發(fā)力大有裨益。

　　第三項(xiàng)：柔韌、耐力和基本功

　　柔韌好對(duì)各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處，當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全，盡量減少受傷的條件，比如一個(gè)大墊子什么的，然后請(qǐng)教練保護(hù)你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作，如果你看過(guò)韓國(guó)原版的特技表演影像，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們又例如倒立、空翻等等的訓(xùn)練。

　　特技

　　特技跟實(shí)戰(zhàn)是有所差別的，較實(shí)戰(zhàn)比，特技更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級(jí)別的不同，每個(gè)階段的

　　同，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。

　　跆拳道特技包括基本動(dòng)作、套路、對(duì)打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如說(shuō)韌帶、體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等。

　　跆拳道的表演以腿法為主，結(jié)合自身的特長(zhǎng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空上踢、騰空掄踢、騰空側(cè)踢飛人、360掄踢單腳落地等，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。

　　跆拳道特技最需要的不是身體，而是心理，克服心理障礙，慢慢練習(xí)不能急于求成。要不斷創(chuàng)新才能使跆拳道的特技越來(lái)越精彩，其次與人交流和切磋也是一個(gè)取得進(jìn)步的階梯。

　　競(jìng)技

　　雙方練習(xí)者按照一定的規(guī)則，通過(guò)使用各種跆拳道技術(shù)以戰(zhàn)勝對(duì)方為目的的一種競(jìng)賽活動(dòng)。它要求練習(xí)者所使用的動(dòng)作要實(shí)用、有效，因?yàn)橹桓?jìng)技跆拳道是指按照奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目競(jìng)賽的價(jià)值觀，所建立起來(lái)的競(jìng)賽理論和實(shí)踐體系。

　　有這樣才能在激烈對(duì)抗的比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手。 競(jìng)技跆拳道中經(jīng)常能戰(zhàn)勝對(duì)手的得點(diǎn)率比較高的動(dòng)作大致有 8-10 種，動(dòng)作雖然不多，但實(shí)用，另一方面也容易掌握。

　　比賽場(chǎng)地設(shè)施

　　跆拳道的比賽場(chǎng)地是一個(gè)10米×10米的墊子，運(yùn)動(dòng)員在墊子上進(jìn)行比賽。比賽時(shí)，兩名對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)員要穿跆拳道道服，系腰帶，還要戴上頭盔用以保護(hù)頭部，并且穿上護(hù)甲、護(hù)腿等護(hù)具。護(hù)甲的顏色是紅色或藍(lán)色。護(hù)甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護(hù)甲的顏色相一致。其它保護(hù)裝備還有穿在道服里面的護(hù)襠、護(hù)臂和護(hù)腿。盡管這些護(hù)具的重量都很輕，但在比賽過(guò)程中，由于全身包裹嚴(yán)密，運(yùn)動(dòng)員仍會(huì)大汗淋漓。

　　跆拳道服

　　腰帶顏色跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練或比賽時(shí)穿的服裝。通常是跆拳道練習(xí)愛(ài)好者、跆拳道運(yùn)動(dòng)員、教練員穿著。跆拳道服裝分兒童款和成人款，在韓國(guó)也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓(xùn)練服，表演師范服，教練師范服等。

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