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跆拳道動(dòng)作名稱及動(dòng)作要求

時(shí)間:2024-09-04 18:57:23 跆拳道 我要投稿
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跆拳道動(dòng)作名稱及動(dòng)作要求

  學(xué)習(xí)跆拳道就必須了解跆拳道動(dòng)作名稱及動(dòng)作要求,那么跆拳道的基本動(dòng)作和技術(shù)要求,你知道多少呢?小編為您介紹跆拳道動(dòng)作名稱及動(dòng)作要求大全,看看吧。

跆拳道動(dòng)作名稱及動(dòng)作要求

  一、跆拳道的使用部位術(shù)語(yǔ)和動(dòng)作要求

  (一)拳法

  拳法在競(jìng)賽跆拳道中主要有正拳(也稱平?jīng)_拳或直拳),在品勢(shì)中則有正拳、勾拳、錘拳等。

  1.正拳(也稱平?jīng)_拳或直拳):將手的四指并攏握緊,拳面要平,然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時(shí),用拳的正面的食指和中指部分擊打。

  2.勾拳:握法同正拳。使用時(shí)用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打。

  3.錘拳:握法同正拳。使用時(shí)用小指和手腕間的肌肉部分擊打。

  4.平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二節(jié)彎曲,指尖貼緊手掌,拇指彎曲緊貼食指尖,用第二指尖擊打。

  5.中突拳:中指彎曲或食指從正拳握法中突出,主要是擊打太陽(yáng)穴和兩柱肋部。

  (二)掌法

  1.手刀:四指伸直,拇指彎曲靠近食指,用小指?jìng)?cè)的掌外沿攻擊對(duì)方。只局限于在品勢(shì)中使用。

  2.背刀:此掌法與手刀基本相同,用食指?jìng)?cè)攻擊對(duì)方。只限于在品勢(shì)中使用。

  3.貫手:手形與手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截?fù)魧?duì)方的要害部位,如攻擊對(duì)方的眼睛、喉部等。只限與在品勢(shì)中使用。

  (三)臂部

  1.腕部:腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。

  2.肘部:用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊,只限于在品勢(shì)中使用。

  3.前臂和上臂:主要用外側(cè)進(jìn)行格擋防守,其中前臂的格擋在競(jìng)賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運(yùn)動(dòng)員所使用。

  (四)腳部和膝部

  跆拳道比賽中,運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主,采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

  1.腳面:用腳的正面部分攻擊對(duì)方,主要用來(lái)踢擊對(duì)方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。

  2.足刀:用腳外沿側(cè)蹬對(duì)方,多用于側(cè)、推踢。

  3.腳尖:主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對(duì)方。

  4.腳跟:主要用腳跟后踢和推踢對(duì)方。

  5.前腳掌:主要用前腳掌攻擊對(duì)方,多用于劈腿。

  6.膝部:用膝蓋頂擊對(duì)方,只局限于在品勢(shì)中使用。

  二、跆拳道品勢(shì)中的步型

  (一)準(zhǔn)備勢(shì)

  兩腳開(kāi)立與肩同寬,身體自然直立,兩腳尖略外展,兩手握拳置與腹前。

  (二)開(kāi)立步

  兩腳開(kāi)立與肩同寬,身體自然直立,兩膝微屈,兩腳尖正對(duì)前方,兩手握拳置于體側(cè)。

  (三)馬步

  兩腳開(kāi)立,較肩寬,兩腳尖平行或略內(nèi)扣,挺胸直背,兩腿屈膝半蹲,重心在兩腳之間。

  (四)弓步

  (又稱前屈立)前后腳分立,兩腳相距一步半,前腿屈膝,后腿伸直,前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖垂直,重心大部分在前腳上,左腳在前稱右弓步,右腳在前稱左弓步。

  (五)后弓步(三七步)

  (又稱后屈立)前后腳分立,兩腳相距約一步,后腳尖外展90度,后退屈膝如同騎馬狀,前腿膝關(guān)節(jié)略屈,重心大部分在后腳上。左腳在前稱右后弓步,右腳在前稱左后弓步。

  (六)前探步(前行步)

  (又稱高前屈立)如走路姿勢(shì)。兩腳之間距離小于弓步,上體略前傾,前腿膝關(guān)節(jié)略屈,重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步,右腳在前稱右前探步。

  (七)虛步

  與后弓步相似,前腳掌點(diǎn)地,腳跟提起,重心落在后腳。左腳在前稱有虛步,右腳在前稱左虛步。

  (八)交叉步

  一腳向另一腳的前側(cè)(前交叉步)或后側(cè)(后交叉步)落步,腳尖著地,兩腿屈膝交叉。

  (九)并步

  提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關(guān)節(jié)處,只用一條腿站立。

  (十)單腳立

  提起一條腿將腳的膝關(guān)節(jié)處,只用一條腿站立。

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