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跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與注意事項(xiàng)
在跆拳道的實(shí)戰(zhàn)中有哪些技巧可以幫助我們贏下比賽的呢?YJBYS小編為大家介紹!
1、手
①拳
攻擊對(duì)方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處，拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對(duì)方，力點(diǎn)是拳的峰面。
拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動(dòng)擊打。
錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關(guān)節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)可用平拳沖擊對(duì)方的上唇，眼睛，和頸部，動(dòng)作短促有力。
指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實(shí)戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對(duì)方上唇，眼睛，太陽(yáng)穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
�、谡�
四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側(cè)沿形成手刀，拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實(shí)戰(zhàn)中用于砍擊或截?fù)簟?/p>
掌根：亦稱(chēng)熊掌。將四指并攏，從第二指關(guān)節(jié)處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部，下頦和鎖骨。
底掌：亦稱(chēng)弧形掌。四指并攏，指關(guān)節(jié)微屈，拇指外展微屈，掌成弧形�？捎谜聘撞抗簦部捎媚粗负褪持钢g掐擊頸部。
③指
貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內(nèi)貼緊。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用來(lái)戳擊對(duì)方的主要器官。
二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無(wú)名指第二指關(guān)節(jié)處，小指內(nèi)扣。主要用來(lái)插擊對(duì)方的眼睛。
2、臂
�、偻蟛浚菏侵竿箨P(guān)節(jié)的四周部位。即用腕關(guān)節(jié)的內(nèi)，外，上，下四個(gè)部位進(jìn)行格擋防守。
�、谥獠浚菏侵复�，小臂之間的骨連結(jié)---肘關(guān)節(jié)部分。由于肘關(guān)節(jié)距身體中心近，運(yùn)動(dòng)靈活，屬較大肌群工作關(guān)節(jié)，因而肘的進(jìn)攻威力極大，亦可用于格擋防守。
3、腿
膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結(jié)---膝關(guān)節(jié)部分。由于膝關(guān)節(jié)是人體最典型的骨關(guān)節(jié)，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節(jié)，因而膝部動(dòng)作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進(jìn)攻又可防守。
4、足
①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進(jìn)攻時(shí)主要用于前踢，旋踢和掄踢。
②腳后掌：指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進(jìn)攻時(shí)主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。
�、壅_背：指腳的正面，踝關(guān)節(jié)以下至第一趾關(guān)節(jié)以上部位。正腳背進(jìn)攻時(shí)常用于橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠(yuǎn)，力量大。
④足刀：指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。
⑤腳后跟：指腳后部踝關(guān)節(jié)以下的部位。腳后跟進(jìn)攻時(shí)主要用于后蹬，劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動(dòng)作。
5、額
用自己的額部頂撞對(duì)方的臉部。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
1、實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活，要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。
2、實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。
3、實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守，都要?jiǎng)幼髅艚荩杆�，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。
4、實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動(dòng)作的完成。
5、身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。
6、隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好，擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。
7、跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌(腳跟底部)。
8、運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對(duì)方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離，選擇不同的踢法。
9、踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。
10、腿的回位動(dòng)作要快，以免被對(duì)方抓住或抱住。
11、進(jìn)攻技術(shù)是在對(duì)方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后，向前左右移動(dòng)步法，即可避開(kāi)對(duì)方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可以在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對(duì)方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻，連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分。
12、腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。
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