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跆拳道女子防身術(shù)動(dòng)作方法
引導(dǎo)語：女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”，以下是小編整理的跆拳道女子防身術(shù)動(dòng)作方法，歡迎參考閱讀!
1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢
側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時(shí)必須注意的。道理很簡單，只有側(cè)身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。
2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
(1)直拳
又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
(2)勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共�、下頜等。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
3.女子防身手的用法
教學(xué)中讓學(xué)生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構(gòu)建的。怎樣靈活運(yùn)用手，運(yùn)用拳需要在實(shí)戰(zhàn)中變化運(yùn)用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法
被歹徒按壓時(shí)，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術(shù)中叫迎面掌。迎面掌到位后，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術(shù)中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”。輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時(shí)喪失施暴能力，自衛(wèi)者可及時(shí)逃脫。
以一指或二指叉眼的方法在武術(shù)中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時(shí)，因?yàn)榫嚯x極近，歹徒又不防范，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實(shí)上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當(dāng)時(shí)兩手自如情況而定。
用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插入對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為“鴻門設(shè)宴”。使用此招的前提是：暫時(shí)封住對方雙手，最好利用地形環(huán)境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為“鴻門設(shè)宴”，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。
雙手采用坐姿時(shí)，被抓、被抱，甚至主動(dòng)攻擊，這些招法都可以使用，站姿時(shí)，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。
5.用肘攻擊
肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點(diǎn)，擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。
(1)頂肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時(shí)蹬腿、送髖，同時(shí)另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動(dòng)作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時(shí)用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發(fā)力距離短，又無旋轉(zhuǎn)助力，練習(xí)時(shí)難度大些。
(2)挑肘
前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時(shí)蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動(dòng)作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?/p>
(3)橫肘
橫肘動(dòng)作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移，實(shí)際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ�，適于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時(shí)身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時(shí)砸擊其后腦、腰部。
(5)反手頂肘
手臂略上抬，身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大)，同時(shí)兩肘向后頂擊，力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱�、腹部�?/p>
(6)反手橫肘
手臂平抬，蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，同時(shí)手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊，力達(dá)肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之?dāng)趁娌俊⑻栄ǖ取?/p>
6.用膝法攻擊
膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個(gè)好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小，攻擊準(zhǔn)備和攻擊過程都可以很隱蔽。
用膝攻擊距離一定要近，因?yàn)橛孟ヅc用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強(qiáng)到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又稱頂膝，要領(lǐng)是膝腿上抬，動(dòng)作要猛，并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時(shí)可用手幫助發(fā)力。
(2)側(cè)撞膝
側(cè)撞膝分為左側(cè)撞膝和右側(cè)撞膝。左側(cè)撞膝是左膝上抬，由左向右側(cè)撞擊。動(dòng)作要領(lǐng)是，微倒身，扭髖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩手可抓住對方幫助發(fā)力。右側(cè)撞膝動(dòng)作與左側(cè)撞膝相反。
7.女子防身的適宜腿法
腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法(如擺腿、后掃腿等)難度較大，未經(jīng)長期特殊練習(xí)，不會(huì)有任何威力�？紤]高中女生各方面的條件，還是用屈伸性腿法自衛(wèi)比較合適。選用腿法有：
(1)蹬腿
蹬腿時(shí)，一腿支撐，一腿膝上抬，同時(shí)向前蹬出。蹬腿要領(lǐng)是腳尖要勾，力達(dá)腳跟。蹬腿時(shí)身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)彈腿
一腿支撐，一腿提膝，同時(shí)膝關(guān)節(jié)由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達(dá)腳背。彈踢時(shí)要脆快有力。
彈腿又可分為正彈腿、側(cè)彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。
(3)踹腿
踹腿又可分為正踹、側(cè)踹。
正踹時(shí)，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達(dá)腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨(小腿骨)。
側(cè)踹時(shí)，先轉(zhuǎn)體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達(dá)腳跟。低側(cè)踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關(guān)節(jié);中側(cè)踹腿可用于攻擊對方襠部、腹。
8.用頭部攻擊
以額頭為武器攻擊對手，在武術(shù)中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅(jiān)實(shí)的區(qū)域，這就是前額。有人做過試驗(yàn)，人的前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊，如無特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見威力。
頭鋒攻擊，主要用于撞擊對手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準(zhǔn)鼻梁處三角區(qū)，千萬不能撞在對方前額上，形成互傷。
9.仰臥被按壓時(shí)可采用的技法
倒地后成仰臥姿勢，被歹徒按壓。這時(shí)歹徒可能站著，可能跪著，可能坐著，也可能趴著，可能騎在女性身上，也可能臥靠在旁邊，僅以上身壓著仰臥者;可能抓領(lǐng)，可能抓肩，可能摟脖，也可能掐喉。但是不管處于上述哪種情況，都要盡可能地采取攻其要害、一招制敵的抬腿蹬擊襠部方法。這時(shí)可能采取的直接攻擊的方法有：
(1)如對方是分跨于仰臥者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰臥者，仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領(lǐng)是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬。
(2)如對方手肘抬起，露出腋下，可用掌夾、風(fēng)眼捶、勾手等猛擊其腋窩。
(3)直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉，有意想不到的效果，因?yàn)檫@時(shí)距離很近。
(4)如果手臂未被壓住，對方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰時(shí))，可用肘尖橫擊其太陽穴。要點(diǎn)是要用上腰腹之力、旋臂之力。
(5)如歹徒強(qiáng)行親吻仰臥者，可抓住機(jī)會(huì)咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬傷后的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之后，趁其負(fù)痛一時(shí)失智的機(jī)會(huì)，連續(xù)進(jìn)攻，再對其要害部位實(shí)施攻擊。
(6)以頭鋒撞其鼻梁，抬頭要猛。
10.被抱時(shí)怎么對付
(1)正面被抱腰時(shí)肘擊太陽穴最為便捷
正面被對手抱腰，但手臂未同時(shí)被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時(shí)機(jī)。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護(hù)了。這時(shí)，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身后仰，造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴以肘攻擊歹徒太陽穴最好采用連續(xù)攻擊法，一氣呵成。
(2)正面被抱腰時(shí)攻擊其眼睛，折其手指
正面被抱腰時(shí)因?yàn)槭直畚幢槐ё�，所以這時(shí)也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脫，可采用折手指技法。
(3)背后被抱時(shí)怎樣對付
① 后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對方太陽穴，當(dāng)然別忘了蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，力達(dá)肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。
�、� 連手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提對方的睪丸。因?qū)Ψ阶⒁饬υ谏喜�，很有隱蔽性，成功可能性很大。需要注意的是，反手掏出，務(wù)要準(zhǔn)確。如果歹徒抱住的是腰際，那么歹徒必然彎腰，頭較低，這時(shí)可猛仰頭以后腦擊其面部
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