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跆拳道運(yùn)動小知識
跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。下面是小編收集的跆拳道運(yùn)動小知識，希望大家認(rèn)真閱讀！
跆拳道運(yùn)動的基礎(chǔ)知識跆拳道宗旨：以禮始，以禮終；
跆拳道精神: 禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰(zhàn)不退；
“跆”“拳”“道”三個字的含義：
1“跆”：意味著像臺風(fēng)一樣猛烈的、強(qiáng)勁的腳上技術(shù)；
2“拳”：是指運(yùn)用手進(jìn)行擊打的技巧；
3“道”：是指人生的正確道路、跆拳道技術(shù)的方法原理，是禮儀，是道德修養(yǎng)；
跆拳道發(fā)源地：朝鮮半島；
跆拳道歷史：距今1300多年；
跆拳道創(chuàng)始人：崔泓熙。
跆拳道分為幾級幾段：十級九段；
跆拳道運(yùn)動的特點(diǎn)：
1、以腿法為主，拳腳并用；
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段；
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威；
4、以剛制剛，方法簡練；
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修。
少兒跆拳道運(yùn)動注意事項：
1、飯前1小時或飯后40分鐘再進(jìn)行訓(xùn)練，最好8分飽。訓(xùn)練前1小時內(nèi)吃少量食物，補(bǔ)充體力；
2、穿寬松的衣服，最好穿道服和赤腳；
3、身體不適的時候盡量不要參加訓(xùn)練；
4、課間休息和訓(xùn)練后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，需注意：
（1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等；
（2）忌服過冷的水。否則會強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂；
�。�3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過200毫升，前后時間宜隔15分鐘，速度不宜過猛；
5、練習(xí)前預(yù)備活動要充分。預(yù)備活動的時間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。切不可沒有做預(yù)備活動就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。
6、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利。學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才可以較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如未學(xué)習(xí)防守技術(shù)就進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
7、要具備自我保護(hù)能力。跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)很容易受傷。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。
8、訓(xùn)練完畢后要進(jìn)行全面的放松。訓(xùn)練完畢后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)劑過程。全里地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
少兒跆拳道運(yùn)動的四個收獲，有益孩子身心健康 ：
1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
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