跆拳道三大基本功

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)�抗的運(yùn)動(dòng)。起源于朝鮮半島，是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國(guó)民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。

　　在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ�，主要是通過(guò)機(jī)動(dòng)、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。

　　1、 進(jìn)步

　　動(dòng)作特點(diǎn)：主要用于快速進(jìn)攻，使自己處于有利的進(jìn)攻位置。

　　動(dòng)作方法：1）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；2）后腳朝前上一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)）

　　要 點(diǎn)：以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

　　易犯錯(cuò)誤：1.上步時(shí)步子過(guò)大或過(guò)��；2.重心起伏，重心不穩(wěn)；3.動(dòng)作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌；2.上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)； 3.進(jìn)步快、連貫、自然，不可跳步。

　　2、 退步

　　動(dòng)作特點(diǎn)：主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。

　　動(dòng)作方法：1）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（左勢(shì)）；2）左腳向后退一步，換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)（右勢(shì)）

　　要點(diǎn)：以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。

　　易犯錯(cuò)誤：1.退步速度慢，重心不穩(wěn)；2.動(dòng)作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象。

　　糾正方法：1.快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。2.動(dòng)作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。

　　3、基本腳法：

　　跆拳道是一項(xiàng)以腳法為主的獨(dú)特武道，約75%的動(dòng)作都是由腳法完成。如果想在實(shí)戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的

　　威力，那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”，它能迅速提高腳技，使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。

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