不適合學(xué)習(xí)踢踏舞的三類人群

　　踢踏舞是一種被用來聽的舞蹈樣式，甚至有一種說法認(rèn)為一位偉大的踢踏舞舞蹈家更是一位音樂家。在早期的踢踏舞比賽中，評委甚至坐在木制的舞臺下面，根本不看舞蹈演員，而是聽他們打擊節(jié)奏的輕重緩急，對于踢踏舞來說，最重要的是節(jié)奏是否清晰。一個(gè)好的踢踏舞者，不管是多快的節(jié)奏，多復(fù)雜的舞步，多輕的聲音，都能做到清清楚楚。但是踢踏舞有三類人群并不適合跳。你知道是哪三種嗎？下面就讓小編來介紹一下吧！

　　第一，糖尿病患者禁忌練習(xí)踢踏舞。

　　由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會加劇病情，對于練習(xí)者的身體有害無益。

　　有的中醫(yī)認(rèn)為，“人老腿先老”，練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的。因此中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)，已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象。如果有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時(shí)，膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要先暫時(shí)停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始練習(xí)，千萬不要急于求成。

　　第二，有心臟病史和高血壓的人，要量力而行。

　　雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。

　　第三，風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者，不適合練習(xí)踢踏舞。

　　由于踢踏舞的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高，對于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求也較高，如果關(guān)節(jié)沒什么疾患，練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患，但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患，再練習(xí)踢踏舞，反而會加重關(guān)節(jié)疾患。

　　踢踏舞的基本步法：

　　scuff（拖滑步、拖擦步）

　　與前擦步相似，但用后跟去擦擊地面。

　　heel（后跟步）

　　重力支撐腿的后跟落地。

　　heel drop（后跟落步）

　　動(dòng)力腿的后跟落地。

　　toe（前掌步）

　　重力支撐腿的前腳掌落地。

　　toe drop（前掌落步）

　　動(dòng)力腿的前腳掌落地。

　　step（走步）

　　在行走中重心從一只腳轉(zhuǎn)換到另一只腳，重心落在后跟再到腳掌前端。行走方向可以任意。

　　stamp（跺步、頓走步）

　　與走步相似，但重心落在全腳掌上（前腳掌和后跟同時(shí)），包括雙腳重心的轉(zhuǎn)移。

　　touch（觸步）

　　這個(gè)動(dòng)作可以發(fā)出象走步的聲音，先后運(yùn)用后跟和前腳掌，但沒有重心的轉(zhuǎn)換。

　　stomp（跺步、頓步）

　　因?yàn)檫\(yùn)用全腳掌而使發(fā)聲與頓走步相似，但沒有重心的轉(zhuǎn)移。

　　brush（前擦步）

　　腳部向前擦出，用前腳掌擦擊地面并馬上離開地面。動(dòng)作可以是發(fā)自膝蓋的小腿動(dòng)作，也可以是發(fā)自胯部的動(dòng)作。這個(gè)基本步也可以交替使用前腳掌和后跟，以及用前腳掌金屬片的側(cè)面去發(fā)出不同質(zhì)感的聲音。

　　back（后擦步）

　　同前擦步，但腳部是向后擦回。

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