網(wǎng)球截?fù)籼岣呒夹g(shù)方法

　　網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)是網(wǎng)球運動員的制勝武器之一，也是現(xiàn)代網(wǎng)球基本技術(shù)中十分重要的一項技術(shù)。以下是小編整理的網(wǎng)球截?fù)籼岣呒夹g(shù)方法，希望對大家有所幫助。

　　1.提高網(wǎng)球截?fù)裟芰Φ膶Σ?/strong>

　　1.1掌握正確的網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)

　　1.1.1合適的握拍方法

　　截?fù)羟蜃詈貌捎么箨懯轿张姆�。因為大陸式握拍法的�?yōu)點就是正反手截?fù)舳伎梢允褂茫�在快速的近網(wǎng)截?fù)魰r，不需要變換握拍方法。在網(wǎng)前短兵相接時，是沒有時間變換正反手握拍方法的，因為截?fù)魰r不知道球從哪個方向飛來，又往往站在離網(wǎng)很近的位置，來球時幾乎沒有臨時變換握拍的時間，所以截?fù)舻臏?zhǔn)備必須早做好，變化握拍法往往是產(chǎn)生失誤的元兇。當(dāng)然，也不是絕對必須使用大陸式握拍，不過這是首選。

　　1.1.2掌握正確的截?fù)魷?zhǔn)備姿勢

　　在準(zhǔn)備截?fù)舻臅r候，身體的重心需要稍置于前，不允許兩腳的腳后跟死死地貼在地面上，一定要處于稍微提起的狀態(tài)。此外，兩膝微微內(nèi)扣，才能夠?qū)�來球做出盡快的反應(yīng)。經(jīng)�？梢钥匆娪械倪\動員將背部挺得直直的準(zhǔn)備截?fù)�，這種姿勢無論如何也不可能對球做出快速的反應(yīng)。兩手的動作是稍稍前伸，球拍拍頭斜向上，感覺應(yīng)該是十分自然的。拍子距離自己身體過近、拍頭直直朝上的姿勢不能算是正確的姿勢。

　　1.1.3看準(zhǔn)球，在身體前擊球

　　截?fù)舫晒ψ铌P(guān)鍵的要點是在體前擊球。實際上做不到這點的人很多，為什么呢?凡是感到截?fù)艏夹g(shù)棘手的人，大都是由于準(zhǔn)備得遲而使擊球點不能保證在前，準(zhǔn)備越遲擊球點越靠后，這是截?fù)羰д`的主要原因。相反，只要及早作好準(zhǔn)備，擺好拍面，就能夠輕松截?fù)舨⑶铱刂谱∏颍�而不可能出現(xiàn)大的失誤，在這一點上，正手和反手是一樣的。

　　1.1.4不向后引拍，而是橫向引拍

　　截?fù)糇罨�本的要點是不能揮拍過大，而過分想使勁肯定造成過大的揮拍，其結(jié)果是面對大好的機會非但沒能解決問題反而招致失誤。實際上距離網(wǎng)很近，對方來球越有速度越不需要加力。向后引拍不可過大，這是截?fù)艏夹g(shù)中特別要注意的技術(shù)要點。此外，球拍不是后引而是橫向引拍，像是把拍子擺在球飛來的路線的延長線上，等著球來之后只要一撞即可。

　　1.1.5控制好球拍與手腕的角度

　　將球拍與手腕的角度控制在接近直角的狀態(tài)是截?fù)舻幕�本要求。以這個角度將球拍豎起來，既可以輕松截?fù)粲挚梢苑乐钩霈F(xiàn)不合理的擊球姿勢。相反，如果球拍與手腕沒有角度，就很難控制住球，同時又很難阻擋住對手有速度的來球，而且這樣的握拍還容易犯揮拍大的毛病。請切記，從最初的準(zhǔn)備姿勢起，到擊球、隨揮，拍子與手腕的角度始終沒有改變。如果僅僅使用手腕去控制球或者想大力去擊球的話，手腕的角度就會變化。想要打好截?fù)羟�，一定要把控制好手腕角度的基本要點牢記在心。

　　1.1.6擊球瞬間猛力握緊拍把

　　截?fù)艏夹g(shù)是巧妙利用對手來球速度的一種擊球技巧，所以沒有必要使用多余的力量，但是也并不等于說使用的力量是零。只要在擊球的瞬間給球加一定力量，即在擊球的瞬間猛力握緊拍把，即可以擊出有威力的截?fù)羟�。你可以把拍子看成是一個香蕉，在準(zhǔn)備姿勢時，要輕輕地握著，但是擊球瞬間就要用力將香蕉握爛。有的人從最初就強有力地握緊拍子，不但疲勞而且效果完全相反，等于在準(zhǔn)備姿勢時已經(jīng)把香蕉握爛了。

　　1.1.7截?fù)魟幼飨袷墙忧?/p>

　　大家也許有過戴著棒球手套接球的體會，當(dāng)球飛來時把手舉在來球的地方，在那個位置上微調(diào)一下手套即可以接到球。截?fù)艏夹g(shù)也是一樣的，擺好拍子去接球，不是打球，而是“捕捉”球的感覺。如果沒有棒球手套用徒手也可以練習(xí)，用網(wǎng)球做接球的練習(xí)，在捕捉球的時候有意識地稍向前迎球接住。在接到的瞬間猛力地握緊球，以此體會用力的感覺。如果手向后引或者揮甩，很難接到球。截?fù)襞c接球的道理是一樣的。

　　1.1.8右腳橫向邁出(以右手持拍為例)，上體輕微扭轉(zhuǎn)

　　正手截?fù)魰r，右腳向右跨出，稍微扭轉(zhuǎn)上半身，完成這樣的準(zhǔn)備姿勢，便可以說以很好的備戰(zhàn)狀態(tài)在等待來球了。如果需要進(jìn)一步跨出左腳的話，也應(yīng)該是在此后。這樣看似簡單的動作在實踐中有不少人卻做不好，或者在橫向跨步時身體完全轉(zhuǎn)成橫向，或者腳向前邁出，或者邁出了左腿。截?fù)魰r，身體姿勢必須處于十分協(xié)調(diào)的狀態(tài)才能打好截?fù)羟颉?/p>

　　1.1.9截?fù)糁�后立即轉(zhuǎn)入下一個球的準(zhǔn)備姿勢

　　擊球之后應(yīng)該立即投人下一個球的準(zhǔn)備，這是學(xué)打網(wǎng)球時教練員必定要教的內(nèi)容，截?fù)艏夹g(shù)當(dāng)然也不例外，截?fù)魰r如果對于這個簡單的問題給予重視的話，截?fù)魰�獲得驚人的效果為什么呢?因為如果你轉(zhuǎn)人下個動作的意識很強，你的隨揮動作自然不可能過長，球拍也不會亂甩，擊球自然會簡短有力。可是做不到這點的人卻很多。

　　1.2科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

　　1.2.1表現(xiàn)訓(xùn)練法

　　采用表象訓(xùn)練法，對剛剛建立的網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)動作在大腦中反復(fù)描述，使正確動作技術(shù)得到強化，加深網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)在大腦中的烙印，有利于技術(shù)的形成。能使球員注意力高度集中，并積極體會完成動作時肌肉用力的本體感覺，經(jīng)過不斷的糾正，使完成動作和用力感覺與理想要求逐步趨近，促使動力定型盡快形成。

　　1.2.2心理訓(xùn)練法

　　心理訓(xùn)練法是通過一些有針對性的和誘導(dǎo)性的語言或行為，對人的心理活動施加影響，并配合放松情景的想象，調(diào)節(jié)呼吸的快慢，從而使精神和身體各部位的肌肉都充分地放松，以達(dá)到有利于調(diào)整情緒和意志活動的目的。積極的自我暗示，可以使運動員在網(wǎng)球訓(xùn)練或比賽中頭腦清醒，截?fù)艏夹g(shù)動作技術(shù)流暢連貫，動作的每一個環(huán)節(jié)和步驟都非常清晰，面對來球時更加自信堅定，能游刃有余地把技術(shù)動作做充分做完美，能夠在遇到球速快力量大的來球時，對于消極念頭或困難時給予正確的及時的引導(dǎo)。

　　1.2.3截?fù)艏夹g(shù)初級練習(xí)

　　對著鏡子，結(jié)合步法分別練習(xí)正手截?fù)魟幼骱头词纸負(fù)魟幼鳌Ｗ⒁鈩幼鞯囊?guī)范性。拍面略高于手腕，基本就在胸部的高度，拍頭位于身體中軸線正直向前，截?fù)糁惺装l(fā)要做的就是把拍面對準(zhǔn)來球，練習(xí)反手時可以用非持拍手練習(xí)如何找到擊球點。

　　在背后放置障礙物進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)，以迫使自己不做大幅度的揮拍動作。初學(xué)者可以站在墻壁或攔網(wǎng)等障礙物前，來進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)，向后揮拍時只要球拍碰到了墻(網(wǎng))，就說明揮拍動作大了。當(dāng)然，加設(shè)障礙物練習(xí)時也應(yīng)保持大力擊球，而不是輕打。以這種方法試著體會練習(xí)截?fù)羟虻拇蚍ā?/p>

　　1.2.4截?fù)艏夹g(shù)中級練習(xí)

　　兩人相距2m左右，一人用球拍顛球5次后，將球傳送給同伴，同伴接住球也顛球5次，再送回對方。練習(xí)10個回合后，開始改顛球4次、3次、2次、1次，直至雙方直接連續(xù)顛球練習(xí)。待練習(xí)熟練后，可適當(dāng)拉開距離練習(xí)。這種方法一般先從正手截?fù)艟毩?xí)開始，然再進(jìn)行反手截?fù)艟毩?xí)。

　　兩人在網(wǎng)前相距4m左右，沿斜線隔網(wǎng)站立，交替進(jìn)行正反拍連續(xù)截?fù)艟毩?xí)，距離可適當(dāng)拉開。

　　發(fā)球后多球喂送，讓初學(xué)者分別進(jìn)行定點的正手截?fù)艟毩?xí)，定點反手截?fù)艟毩?xí)。要求分別打到指定的目標(biāo)區(qū)域內(nèi)。

　　1.2.5截?fù)艏夹g(shù)高級練習(xí)

　　2對2的網(wǎng)前相互連續(xù)交替截?fù)艟毩?xí)，可采取碰到直線球的球員以斜線球回?fù)�、碰到斜線球的球員以直線球回?fù)舻木毩?xí)方法。然后，讓打直線的球員與打斜線球的球員交換練習(xí)。

　　兩人站在底線，兩人站在網(wǎng)前，連續(xù)交替截?fù)艟毩?xí)。也可采取碰到直線球的球員以斜線球回?fù)�，碰到斜線球的球員以直線球回?fù)舻木毩?xí)方法。然后，讓打直線球的球員與打斜線球的球員交換練習(xí)。

　　2.建議

　　截?fù)艏夹g(shù)已經(jīng)是現(xiàn)代網(wǎng)球運動中不可或缺的進(jìn)攻手段，在實戰(zhàn)中，越來越多的各種類型打法的網(wǎng)球運動員喜歡來到網(wǎng)前，用截?fù)羟蚪o對方以致命一擊。單靠底線技術(shù)與對手周旋，想獲得比賽的勝利已經(jīng)越來越難了�？傊�，首先，要正確掌握網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)的動作要領(lǐng)，提高截?fù)艏夹g(shù);其次，要進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能使技術(shù)更全面、更先進(jìn)，才能使綜合水平得到提高。

　　網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練技術(shù)

　　一、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)

　　網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)又稱攔網(wǎng),是指球在空中未落地之前,用球拍把球攔截過網(wǎng)的擊球方法。從網(wǎng)球技術(shù)環(huán)節(jié)上講屬于較簡單的一種 ,但是掌握、運用起來卻不容易。最重要的原因是技術(shù)的遷移性,也就是說學(xué)生常常會把已學(xué)過的擊落地球的某些技術(shù)和感覺帶到截?fù)艏夹g(shù)當(dāng)中去。

　　網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)掌握好了 ,網(wǎng)前網(wǎng)球截?fù)艨梢詼p少對方回球時間,造成來不及防守或倉促回?fù)?,以致難于擊出有威脅的球而被封殺。然而有些初學(xué)者感到截?fù)艏夹g(shù)較難,對上網(wǎng)截?fù)舾械桨l(fā)休。

　　造成這種結(jié)果的原因是網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法單一 ,技術(shù)沒有細(xì)節(jié)化,初學(xué)者學(xué)起來較難 ,沒有真正掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù),缺乏上網(wǎng)網(wǎng)球截?fù)舻淖孕判�。因�?,改進(jìn)截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法,有助于初學(xué)者更好地掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)。

　　二、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭�—網(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢

　　網(wǎng)球截?fù)艚坛痰牡谝徊奖闶亲屇阕龊镁W(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)舻臏?zhǔn)備。兩腳自然開立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來球，成為一個可向任何方向移動的待發(fā)狀態(tài)。

　　三、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭�—網(wǎng)前截?fù)舻膭幼饕�領(lǐng)

　　網(wǎng)球截?fù)艚坛痰暮诵模壕W(wǎng)前截?fù)舻膭幼饕�領(lǐng)：

　　1. 手腕略豎起，拍頭高于手腕。

　　2. 拍拉動作要小，要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來帶動上臂，肘要離開身體，不要夾臂。

　　3. 擊球時看上去以肘為軸，肩關(guān)節(jié)固定，隨身體向前轉(zhuǎn)動，封閉腕關(guān)節(jié)，使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。

　　4. 擊球后隨揮動作很小，身體重心移動不大。

　　四、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——截?fù)羟驌羟騽幼?/p>

　　網(wǎng)球截?fù)羰且粋�短暫的撞擊動作，網(wǎng)拍后引動作小，不要過肩，大小臂之間不要大于90度，后引時要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。

　　網(wǎng)前截?fù)魮羟螯c要處在身前。如果球落在體側(cè)或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前，就回去夠球，結(jié)果是拍子向前下方揮動，造成截?fù)羟蛳戮W(wǎng)或失掉重心。網(wǎng)球截?fù)魮羟螯c高度應(yīng)以眼睛高度為佳。

　　五、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚唬?/p>

　　網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)：站在最合適的地方。原則上越靠近球網(wǎng)越好，因為這樣控制角度大，但是在完成截?fù)魟幼鲿r還要向前邁步，還要側(cè)身對網(wǎng)并上，一般根據(jù)自己的身高和臂長距球網(wǎng)1-2米即可，最遠(yuǎn)不要超過3米，再遠(yuǎn)就變成中場截?fù)羟蛄恕?/p>

　　如果過于進(jìn)網(wǎng)，還容易造成過網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個距離，但不在中線上，而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上，另半場留給同伴。

　　網(wǎng)球正手高位截?fù)魟幼饕�點

　　1.保持拍面與來球處于同一條線路上。

　　2.引拍動作要快，和高壓殺球時一樣。

　　3.通過運用前臂和手腕，將來自腿部的力量，順暢轉(zhuǎn)移到球拍上，用拍面的甜區(qū)自上而下地猛擊來球。當(dāng)然，截?fù)羟傲己玫恼疚挥肋h(yuǎn)是截?fù)舻梅值闹匾�因素�?/p>

　　網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練法

　　1.中場截?fù)?/p>

　　(1)特點和作用

　　中場截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場截?fù)簟Ｖ袌鼋負(fù)羟蚵潼c、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點附近。

　　(2)正拍中場截?fù)魟幼饕�點

　�、倜鎸η蚓W(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。

　�、诮�?fù)魰r手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。

　�、塾捎谥袌鼋�?fù)羟蚓嚯x較長，所以擊球后的跟進(jìn)動作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的準(zhǔn)備動作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng)截?fù)艋蚋邏骸?/p>

　　(3)反拍中場截?fù)魟幼饕�點

　�、贉�(zhǔn)備動作與正拍相同。判斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。

　�、趽羟驎r右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截?fù)魜砬�，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。

　　③擊球后的跟進(jìn)動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩�。不論正拍還是反拍截?fù)糁袌銮�，拍面�?yīng)隨著對方來球高度隨時進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌龈咔�，拍面�?yīng)垂直向前向下?lián)羟颍�截�(fù)糁袌龅颓蚺拿鎽?yīng)打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。

　　2.近網(wǎng)截?fù)?/p>

　　(1)特點與作用

　　近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌鼋負(fù)粢�靠前，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截?fù)艋�礎(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)簦�其判斷，落點的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。

　　(2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟幼饕�點

　　①判斷清楚對方來球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應(yīng)稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。

　�、诤髷[動作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側(cè)前方。

　�、蹞羟驎r左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。

　�、軇幼鞫檀俸唵�，隨球動作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>

　　(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽幼饕�點

　�、偾捌跍�(zhǔn)備動作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟幼飨嗤�，要求重心向前，后擺動作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低

　�、谝约绾椭怅P(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點。

　�、蹞羟驎r右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。

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