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網(wǎng)球后退步擊球經(jīng)典技巧

時間:2024-08-13 08:50:47 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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網(wǎng)球后退步擊球經(jīng)典技巧

  步伐、對于網(wǎng)球這項運動的重要性不言而喻,現(xiàn)在YJBYS小編就來給大家?guī)砭W(wǎng)球賽場上的后退步法技巧,希望能對熱愛網(wǎng)球的運動健將們有所助益。

網(wǎng)球后退步擊球經(jīng)典技巧

  后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法則包括頭頂后退步法和反手后退步法。但不論是哪種后退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。

  1、正手后退步法

  正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點靈活使用。

  判斷準來球后,先調(diào)整重心至右腳,然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步,同時上體右轉(zhuǎn),左肩對網(wǎng),接著,左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步),右腳再向后移至來球位置。在移動的同時,必須完成揮拍擊球前預備動作,待球在右肩上方下落時,作正手原地或起跳擊球。擊球后,身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

  2、頭頂后退步法

  頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū),用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。

  判斷準來球后,右腳蹬地撤向左后方,同時,髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接著,左腳用并步或交叉步后撤,右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后,迅速回到中心位置。

  3、反手后退步法

  反手后退時,應根據(jù)離球距離的遠近來調(diào)整移動步子。

  如離球較近,可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步,接著,上體左轉(zhuǎn),右腳向左后方跨一步,背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步,然后,左腳向左后方跨一步,同時上體左轉(zhuǎn),右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠,則要采取三步或五步后退步法。三步后退時,右腳先向左腳并一步,左腳再向左后方撤一步,同時上體左轉(zhuǎn),右腳再向左后方跨一步至來球位置,背對球網(wǎng),作反手擊球。如三步移動還未到來球位置,則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。

  不管是正手退步法,頭頂后退步法還是反手后退步法,這三個退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向,跟著網(wǎng)球的走向來進行合理的退步是為關(guān)鍵。

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