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網(wǎng)球上旋高球技巧
導(dǎo)語(yǔ)：上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。下面就由小編為大家?guī)?lái)網(wǎng)球上旋高球技巧，歡迎大家閱讀！
因?yàn)槭枪粜缘膿羟�，所以上旋高球和普通的高球不同，沒(méi)有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2、將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對(duì)方錯(cuò)過(guò)上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3、直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開(kāi)。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過(guò)對(duì)方時(shí)高過(guò)球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
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1.同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)
目前國(guó)內(nèi)有很多網(wǎng)球愛(ài)好者，在我們進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這是為了防止運(yùn)動(dòng)損傷。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就覺(jué)得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí)，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動(dòng)損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來(lái)，進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
2.盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光暴曬身體
烈日當(dāng)空的夏季，衣服會(huì)穿的比較少，如果長(zhǎng)時(shí)間在室外打網(wǎng)球很容易曬傷。長(zhǎng)時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽(yáng)光下，那么不但會(huì)讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來(lái)越少，烈日對(duì)皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對(duì)不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì)損傷皮膚。
3.要適當(dāng)、多次地喝水
喝水是非常有必要的，不管是什么季節(jié)都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣才不至于失水。一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過(guò)稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
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