網(wǎng)球單打的五個(gè)技巧

　　在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，單打主要依靠自身的能力和技術(shù)，掌握網(wǎng)球單打技術(shù)是非常重要的，在網(wǎng)球技術(shù)中，排名在前五的技術(shù)有一發(fā)、二發(fā)、接發(fā)球、正手、反手技術(shù)，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一些這些技術(shù)，并了解它們的重要性吧!

　　排名第一：二發(fā)

　　網(wǎng)球單打里最重要的技術(shù)：二發(fā)!幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)解釋二發(fā)，以及為什么你一定要有好的二發(fā)、同時(shí)不斷嘗試提高它。

　　首先，很明顯，你的二發(fā)不是一發(fā)!這意味著二發(fā)要有更多的旋轉(zhuǎn)來(lái)加強(qiáng)容錯(cuò)性。但更重要的一點(diǎn)是，我們經(jīng)常能對(duì)自己的一發(fā)信心滿滿，而正好相反的是在二發(fā)卻絲毫沒(méi)有自信：很多業(yè)余選手的二發(fā)只求把球彈進(jìn)發(fā)球區(qū)里。我認(rèn)為在二發(fā)上極其重要的是我們的二發(fā)至少要好到依然讓自己有自信、哪怕它的球速?zèng)]有自己的一發(fā)快。

　　一般來(lái)說(shuō)，在一場(chǎng)職業(yè)賽中最重要的就是二發(fā)得分率，這點(diǎn)經(jīng)常看比賽的朋友就知道了。當(dāng)分析師調(diào)出一場(chǎng)比賽后的所有數(shù)據(jù)時(shí)，我第一眼總是先看二發(fā)得分率，而且在大多數(shù)情況能不看比分以二發(fā)得分率來(lái)預(yù)測(cè)贏家。如果一個(gè)球員能贏57%這個(gè)分水嶺或以上的二發(fā)發(fā)球分?jǐn)?shù)，那么他是幾乎不可能輸?shù)暨@場(chǎng)比賽的。

　　因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)暗示了這個(gè)球員的一發(fā)得分率肯定高得不得了，而且他幾乎不會(huì)給對(duì)手任何破發(fā)點(diǎn)的機(jī)會(huì)。而如果一個(gè)球員的二發(fā)得分率在40%或以下，結(jié)果就會(huì)像懸崖大跳水一樣。因?yàn)檫@意味著你十個(gè)二發(fā)就要丟掉六分，這意味著在自己發(fā)球局丟掉巨大的分?jǐn)?shù)。

　　當(dāng)我站到底線后要發(fā)的一發(fā)的時(shí)候，我總能有著爆棚的自信。但我認(rèn)為，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)二發(fā)至少要好到能仍然讓你感覺(jué)自己是以領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)來(lái)開(kāi)始這一分的。一發(fā)上和二發(fā)上在自信心的懸崖大跳水簡(jiǎn)直是太常見(jiàn)了。所以，一定要去練習(xí)那些上旋發(fā)球側(cè)旋發(fā)球，讓你的二發(fā)仍然給自己帶來(lái)優(yōu)勢(shì)而不只是祈求對(duì)手作死失誤。在以后的真正比賽中，大家可以嘗試讓朋友或家人幫你記錄一下這些數(shù)據(jù)，我認(rèn)為你們一定會(huì)被二發(fā)得分率對(duì)最終比賽結(jié)果影響之大而嚇一跳的。

　　有些教練會(huì)說(shuō)“你的水平只有你的二發(fā)這么高�！蔽乙�在這里再說(shuō)一遍，“ You are only as good as your second serves”。因?yàn)檫@些人明白，不管你正手反手有多好，不管你一發(fā)多快，如果你的二發(fā)是一個(gè)大弱點(diǎn)的話你會(huì)輸?shù)艉芏嗪芏啾荣�。我真的是極少極少見(jiàn)到有人在場(chǎng)上練習(xí)二發(fā)——哪怕那些在練習(xí)發(fā)球的人總是一個(gè)接一個(gè)的暴力一發(fā)，他們只關(guān)心自己能一發(fā)多快多猛因?yàn)槟敲菜婆１旗趴岷芏唷５�是如果你明白你真正的�?shí)力就是你二發(fā)的扎實(shí)程度，你應(yīng)該去練習(xí)提高自己的二發(fā)。我想我說(shuō)的夠明白了，你們不僅必須要去練習(xí)自己的二發(fā)，而且要有著很清晰的目標(biāo)和專注度關(guān)于到底要怎么樣去提高。

　　排名第二：一發(fā)

　　單打里第二重要的技術(shù)是一發(fā)!如果你去問(wèn)任何職業(yè)球員尤其是男子的atp球員他們?cè)诒荣惸翘煲�做到什么�?lái)獲勝，“標(biāo)準(zhǔn)答案”就是“我要能夠保住發(fā)球局”。他們首先要在自己的發(fā)球局有統(tǒng)治力，才再去對(duì)手的發(fā)球局等待機(jī)會(huì)破發(fā)。如果他不能控制住自己的發(fā)球局，幾乎所有的時(shí)候都會(huì)輸球，而其中一發(fā)就是強(qiáng)力的保障。

　　首先，一發(fā)是完全不受任何非己因素影響的一個(gè)技術(shù)：不論對(duì)手的水平、比賽的節(jié)奏、比分等，我們總會(huì)能在比賽中一分結(jié)束后有間隔時(shí)間重新集中精力發(fā)一發(fā)。對(duì)于一發(fā)，我們必須要建立很完善的例行習(xí)慣來(lái)保證這個(gè)技術(shù)在比賽中的有效性。

　　再者是掌握發(fā)球的落點(diǎn)控制和精準(zhǔn)度，這點(diǎn)需要大家花費(fèi)很多的時(shí)間去練習(xí)，非常重要，但是很少有人能掌握。如果你花足夠的時(shí)間練習(xí)發(fā)球，你會(huì)發(fā)現(xiàn)用自己的一發(fā)去瞄準(zhǔn)對(duì)手的弱點(diǎn)一點(diǎn)不是難事。我站到發(fā)球的位置就里面可以決定我到底自己想要發(fā)T點(diǎn)、追身、還是外角。比起底線回合里瞄準(zhǔn)弱點(diǎn)的能力，一發(fā)給對(duì)手如此少的接發(fā)和反映時(shí)間讓它變得有效得多。

　　進(jìn)一步言之，我經(jīng)常能看到業(yè)余球員非常享受兩三個(gè)小時(shí)在場(chǎng)上奔跑打正手打反手大汗淋漓，卻不多見(jiàn)人拿一筐筐幾十上百球來(lái)練習(xí)發(fā)球。你或許能看到人在練習(xí)結(jié)束前練五分鐘發(fā)球，但這樣如何保障自己能有足夠球速，能控制不同旋轉(zhuǎn)，能精準(zhǔn)打擊不同落點(diǎn)的能力?我真心鼓勵(lì)各位培養(yǎng)自己要有保住發(fā)球局的決心。如果你去觀摩專業(yè)的練習(xí)，是不難見(jiàn)到他們拿上一整箱球發(fā)上大半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)的。

　　排名第三：接發(fā)球

　　單打里面第三重要的技術(shù)是接發(fā)球!我個(gè)人相信，網(wǎng)球里面難度最大的技術(shù)就是接發(fā)球，甚至我可以說(shuō)接發(fā)球是體育運(yùn)動(dòng)里面最難完成的任務(wù)之一：有時(shí)候?qū)κ只鸺�一個(gè)130mph的一發(fā)、發(fā)球還帶著旋轉(zhuǎn)、反映時(shí)間又很少。不難總結(jié)的是，接發(fā)球一點(diǎn)都不容易。

　　但是，如果我們能進(jìn)行足夠的練習(xí)，讓接發(fā)變成我們的強(qiáng)項(xiàng)之一，能在比賽中贏球的機(jī)會(huì)能大大上升。如果大家觀看atp比賽的話，不難發(fā)一個(gè)男子球員只要能夠一直保住發(fā)球局就能保證不輸球、而想要贏得一盤(pán)只需要一個(gè)破發(fā)局、或在搶七里能以一個(gè)破發(fā)分領(lǐng)先這么簡(jiǎn)單。

　　再者，我能保證，接發(fā)球是絕大多數(shù)業(yè)余選手在所有技術(shù)中最缺乏練習(xí)的一個(gè)。業(yè)余選手總喜歡出去打一兩小時(shí)的正手和反手。但如果我讓人現(xiàn)在給我喂幾個(gè)底線正反手、再讓他發(fā)幾個(gè)發(fā)球來(lái)給我接，我能告訴你接發(fā)球和我之前的正反手完全是兩回事。哪怕心理層面，我看到對(duì)方拋起球來(lái)蓄力發(fā)球就產(chǎn)生了更大的壓力和緊張度，我感覺(jué)我要反映更快要不然我就直接在接發(fā)失誤了。所以，絕對(duì)不要認(rèn)為自己只要出去打了正手打了反手就等同于練習(xí)了接發(fā)。

　　對(duì)我而言作為教練，能見(jiàn)到兩個(gè)人在球場(chǎng)上一個(gè)人發(fā)一整框球、另一個(gè)人在對(duì)面練習(xí)接發(fā)就是這么罕見(jiàn)。能看到業(yè)余選手出去練習(xí)接發(fā)的稀有程度真的真的是高的出奇。如果你有不錯(cuò)的發(fā)球而且大部分時(shí)候能保發(fā)，贏下一盤(pán)6-4只需要一次破發(fā)。保發(fā)保發(fā)保發(fā)保發(fā)破發(fā)，贏一盤(pán)能夠這么輕松。如果接發(fā)讓你緊張、你不能給發(fā)球方制造壓力，最終自己的發(fā)球局壓力會(huì)非常非常大。

　　總而言之，接發(fā)球是單打中第三重要的技術(shù)。你一定要通過(guò)練習(xí)來(lái)保證自己的接發(fā)是能做到比僅僅把球回到界內(nèi)更多的一招，從而提高自己贏球的機(jī)會(huì)。

　　排名第四：正手

　　單打里面第四重要的技術(shù)是正手!如果我想象自己是個(gè)中世紀(jì)騎士，我會(huì)覺(jué)得反手是我的盾牌，而正手是我的長(zhǎng)劍。正手會(huì)是我進(jìn)攻的主要武器。幾個(gè)要點(diǎn)來(lái)說(shuō)明如何練習(xí)自己正手與為什么正手是如此重要的技術(shù)。

　　首先，正手就是一個(gè)擁有如此多樣性的技術(shù)：我可以用雨刷正手打出很好的上旋球、我可以用繞頭隨揮撈起一個(gè)很低的球、我也可以輕松暴力一個(gè)中場(chǎng)高球制勝分。顯而易見(jiàn)對(duì)于正手一個(gè)如此多樣的技術(shù)，我想要保證大家要出去練習(xí)它在所有這些場(chǎng)合的變化，而不僅僅只是重復(fù)去打自己最舒適的標(biāo)準(zhǔn)腰部高度的喂球。自己的正手應(yīng)對(duì)各種來(lái)球與達(dá)成不同目標(biāo)的能力是至關(guān)重要的。

　　第二，對(duì)于常常在底線呆著的大家包括我自己，我絕對(duì)能發(fā)現(xiàn)我用正手的次數(shù)比我打反手的次數(shù)要多。我已經(jīng)很久沒(méi)聽(tīng)說(shuō)或看到有人跑到自己正手的位置去打反手了。相反，跑到反手區(qū)來(lái)打一個(gè)正手是非常非常普遍的。我甚至?xí)�在一個(gè)多拍回合中連續(xù)使用八到十個(gè)正手。單單以使用量來(lái)說(shuō)，正手就應(yīng)該是大家練習(xí)網(wǎng)球的重點(diǎn)之重。我們對(duì)于自己的正手的野心絕不僅僅應(yīng)該滿足于能夠穩(wěn)定的回球，你看到職業(yè)球員們已經(jīng)有這么好的正手，但他們還在不停練習(xí)去提高它。

　　事實(shí)上，如果去看職業(yè)比賽中的數(shù)據(jù)的話，平均80%的底線制勝分都會(huì)來(lái)自于正手、而只有20%會(huì)來(lái)自反手。對(duì)于一個(gè)職業(yè)球員，我想不管他或她是否最喜歡自己的正手，絕大多數(shù)情況下正手會(huì)是更容易創(chuàng)造奇跡的一招。哪怕你已經(jīng)覺(jué)得自己正手不錯(cuò)，從來(lái)不要懈怠去提高讓它變得更好!

　　排名第五：反手

　　單打里面第五重要的技術(shù)是反手!首先，對(duì)于4.0以下的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的分都避免不了要通過(guò)底線擊球來(lái)贏得。雖然不及一半的數(shù)量，但反手還是在底線擊球占了不少的量。

　　大多數(shù)人應(yīng)該都會(huì)同意自己的反手比正手要弱一些——如果不是弱很多。有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的球員都有能集中以對(duì)手的反手為弱點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)攻。假設(shè)他們也把這個(gè)戰(zhàn)術(shù)對(duì)我們應(yīng)用，我們至少應(yīng)該保證自己的反手是穩(wěn)固靠譜的招數(shù)，能夠穩(wěn)定地打出防守與中立狀態(tài)下的擊球。保證了這一點(diǎn)，我們才能運(yùn)用反手來(lái)鋪墊自己的正手來(lái)反擊與進(jìn)攻。因此，穩(wěn)固的防守和多拍能力是反手最最應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的要素。

　　如果你水平更高了，進(jìn)一步來(lái)講，有在看職業(yè)比賽的話應(yīng)該發(fā)現(xiàn)近年來(lái)反手慢慢在重新成為結(jié)束比分的武器了。比如我雞的反手直線，哪怕對(duì)于很多ATP里最快的球員都是不可觸及的。不難看出現(xiàn)在ATP職業(yè)比賽里反手越來(lái)越變成一個(gè)贏分武器了。

　　總而言之，作為底線不可避免的一球，我們首先要保證反手有著能抵消對(duì)手進(jìn)攻的穩(wěn)固能力，再尋求提升偶爾進(jìn)攻的火力。

　　拓展內(nèi)容：網(wǎng)球單打發(fā)球規(guī)則介紹

　　1、發(fā)球動(dòng)作

　　發(fā)球員在發(fā)球前，應(yīng)先站在底線后中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，然后用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前用球拍擊球。只要球拍與球接觸，就算完成了球的發(fā)送。發(fā)球時(shí)，發(fā)球員不得向上拋起兩個(gè)或兩個(gè)以上的球，否則判重發(fā)。如果是故意的，應(yīng)判失分。

　　2、發(fā)球時(shí)間

　　發(fā)球員須待接球員準(zhǔn)備后，才能發(fā)球(接球員做還擊姿勢(shì)就算已做準(zhǔn)備:如接球員在發(fā)球員做出擊球動(dòng)作后又表示尚未準(zhǔn)備好，這時(shí)即使發(fā)球員所發(fā)的球沒(méi)有落到發(fā)球區(qū)內(nèi)，也不判發(fā)球失誤。)

　　3、發(fā)球位置

　　每局比賽開(kāi)始發(fā)球時(shí)，發(fā)球員應(yīng)先從右區(qū)端線后發(fā)球。得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。如果發(fā)球位置出現(xiàn)錯(cuò)誤而未被察覺(jué)，比分仍然有效。一旦察覺(jué)，應(yīng)立即糾正。

　　4、發(fā)球次序

　　第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球員成為接球員。以后每局終了，均依次互相交換直到比賽結(jié)束。

　　如發(fā)球順序發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，發(fā)覺(jué)后應(yīng)立即糾正，由此輪發(fā)球的球員發(fā)球，發(fā)覺(jué)錯(cuò)誤前雙方所得的分?jǐn)?shù)都有效。如果發(fā)覺(jué)前已有一次發(fā)球失誤，則不予計(jì)算。如一局終了才發(fā)覺(jué)次序錯(cuò)誤，則以后的發(fā)球順序就以該局為始，按規(guī)定輪換。

　　5、交換場(chǎng)地

　　雙方應(yīng)在每盤(pán)的第一、三、五等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤(pán)結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場(chǎng)地(如果一盤(pán)結(jié)束時(shí)，雙方局?jǐn)?shù)之和為雙數(shù)則不交換場(chǎng)地，須等下一盤(pán)第一局結(jié)束后再進(jìn)行交換)。

　　如果發(fā)生未按正常順序交換場(chǎng)地的錯(cuò)誤，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即糾正，按原來(lái)順序進(jìn)行比賽。

　　6、發(fā)球失誤

　　發(fā)球時(shí)如果出現(xiàn)發(fā)球腳誤、未擊中球、沒(méi)有發(fā)到發(fā)球區(qū)內(nèi)、發(fā)出的球在落地前觸及固定物等現(xiàn)象時(shí)，均判失誤。

　　(1)、腳誤

　　發(fā)球員在發(fā)球動(dòng)作中，兩腳只準(zhǔn)站在端線后中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間，不能觸及其他區(qū)域，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)瓉?lái)站的位置(發(fā)球員"發(fā)球時(shí)如兩腳輕微移動(dòng)而未變更原位，不算行走或跑動(dòng))。否則，就會(huì)"被判為腳誤。

　　(2)、擊球

　　未中發(fā)球員在發(fā)球時(shí)由于用力過(guò)猛、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等原因而未擊中拋出的球成為擊球未中。如果發(fā)球員在向上拋球準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，又決定不擊球而將球接住，這不算失誤，判重發(fā)。

　　(3)、固定物

　　單打比賽在雙打場(chǎng)地上進(jìn)行時(shí)，使用了單打支柱。發(fā)出的球如果觸及單打支柱后落入了規(guī)定的發(fā)球區(qū)內(nèi)，應(yīng)判失誤，因?yàn)閱未蛑е�、雙打支柱以及兩者間的球網(wǎng)和網(wǎng)邊白布均系固定物。

　　7、 發(fā)球無(wú)效

　　當(dāng)合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，仍落到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)時(shí);當(dāng)合法的發(fā)球觸及球網(wǎng)、中心帶、網(wǎng)邊白布后，在落地前又觸及接球員的身體或其正在作準(zhǔn)備時(shí)，無(wú)論發(fā)出的球成功還是失敗，均判發(fā)球無(wú)效。重發(fā)球時(shí)，前次發(fā)球不予計(jì)算，但原先的第一次發(fā)球失誤不予取消。

　　8、失分

　　在網(wǎng)球規(guī)則中，如果出現(xiàn)以下情況均判失分：

　　在球第二次著地前未能還擊過(guò)網(wǎng);

　　還擊的球觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件;

　　還擊空中球失敗;在比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過(guò)一次;

　　司運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其他物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或銀絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)以內(nèi)的地面;

　　來(lái)球尚未過(guò)網(wǎng)即在空中還擊，算過(guò)網(wǎng)擊球;

　　除握在手中的球拍外，運(yùn)動(dòng)員的身體或穿戴的物件觸球;

　　拋出手中的拍擊擊球;比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員故意改變其球拍形狀。

　　(1)、活球期

　　自球發(fā)出時(shí)起(除失誤或重發(fā)外)，至該分勝負(fù)判定時(shí)止，為"活球"期。

　　(2)、觸網(wǎng)

　　在雙打比賽中甲乙一隊(duì)、丙丁一隊(duì)，甲發(fā)球給丁，丙在球著地前觸網(wǎng)，而后球落在發(fā)球區(qū)外。這時(shí)應(yīng)判丙與丁失分，因?yàn)榍蚵湓诎l(fā)球區(qū)外之前丙先觸網(wǎng)了。

　　在比賽中造成失分的情況還很多：

　　發(fā)球時(shí)，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球觸地面前觸網(wǎng)，應(yīng)判發(fā)球員失分(因?yàn)樵?quot;活球"期間球拍觸網(wǎng));

　　發(fā)球時(shí)，球拍從發(fā)球員手中飛出，在球接觸發(fā)球區(qū)以外地面后觸網(wǎng)，應(yīng)判發(fā)球失誤(因?yàn)楫?dāng)球拍觸網(wǎng)時(shí)，已成"死球");

　　運(yùn)動(dòng)員在"活球"期間跳過(guò)球網(wǎng)到對(duì)方場(chǎng)地，應(yīng)判該運(yùn)動(dòng)員失分;站在發(fā)球區(qū)外的運(yùn)動(dòng)員，在對(duì)方發(fā)來(lái)的球落地前被擊中，應(yīng)判他失分;

　　運(yùn)動(dòng)員站在場(chǎng)區(qū)外還擊界外的空中球或用手接住球(除非他還擊空中球?yàn)橛行н�擊，比賽繼續(xù)進(jìn)行)判他失分。

　　9、第二發(fā)球

　　網(wǎng)球比賽規(guī)則規(guī)定，發(fā)球員有兩次發(fā)球權(quán)。第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)球位置進(jìn)行第二次發(fā)球。如第一次發(fā)球失誤后，發(fā)覺(jué)發(fā)球位置錯(cuò)誤，則應(yīng)按規(guī)定改在另區(qū)發(fā)球，但只能再發(fā)一次球。

　　10、壓線球

　　壓線球是指落在比賽線上的球，算界內(nèi)球。

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