網(wǎng)球初學(xué)者動作要領(lǐng)

時間：2024-06-18 19:19:34 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿

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　　網(wǎng)球是一項比較常見的運(yùn)動，但是對于網(wǎng)球我們一般認(rèn)為練起來需要的力量比較的大，所以初學(xué)者很難掌握好練習(xí)的動作，那么對于網(wǎng)球初學(xué)者來說如何練習(xí)網(wǎng)球才好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

網(wǎng)球初學(xué)者動作要領(lǐng)

　　網(wǎng)球初學(xué)者練習(xí)網(wǎng)球的動作還是需要掌握到位的，這樣才能避免在打球過程中受傷，以下給大家詳細(xì)介紹下的。

　　網(wǎng)球初學(xué)者的動作要領(lǐng)

　　(1)握拍

　　作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。

　　(2)準(zhǔn)備動作/站位

　　雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。

　　(3)向后拉拍和拋球

　　兩手臂一同向下和向上運(yùn)動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　(4)有力的環(huán)繞動作

　　拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。

　　(5)擊球點(diǎn)

　　運(yùn)動員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

　　網(wǎng)球運(yùn)動講究的不止是平衡

　　1、正確站位：無論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個正確的站位，擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話一般就在兩個底角，也可以根據(jù)對手的發(fā)球習(xí)慣調(diào)整。

　　發(fā)球，這個根據(jù)愛好站在對角的位置，注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了，球離自己較遠(yuǎn)的應(yīng)該前一點(diǎn)去接，接近身體的應(yīng)該要學(xué)會退后。

　　2、一定要在球過來落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。

　　3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當(dāng)然，熟悉了可以自由調(diào)整旋轉(zhuǎn)。

　　4、在底線相持中，若發(fā)現(xiàn)自己處于下風(fēng)，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質(zhì)。

　　5、若發(fā)現(xiàn)球的飛行高度超過肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。

　　6、打完一個球，略微回到中路，不要太過，以防回馬槍。這也要根據(jù)對手的習(xí)慣偏移。

　　7、學(xué)會控制方向，然后時不時改變自己的擊球線路，如連續(xù)回三個同一方向的球，對方有時很難猜到。

　　網(wǎng)球初學(xué)者怎么練

　　階段一：球感培養(yǎng)

　　在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動作，這樣做的效率會高很多。