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控制網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的技巧
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)孕育在法國(guó)，起源于19世紀(jì)的英國(guó)，20世紀(jì)開(kāi)始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的魅力已讓世人所喜愛(ài)。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運(yùn)動(dòng)”之稱。下面是小編幫大家整理的控制網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
技巧：怎么控制發(fā)球的落點(diǎn)以及提高精準(zhǔn)度
如果無(wú)法把球發(fā)到你要的落點(diǎn)，球的速度和旋轉(zhuǎn)將變得毫無(wú)意義�？刂瓢l(fā)球方向是發(fā)球完全成功的最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。ACE球固然偉大，但并非每個(gè)人都可以持續(xù)不斷地用高速度發(fā)球來(lái)?yè)魸?duì)手。更重要的是如何戰(zhàn)術(shù)性地發(fā)球，開(kāi)始這一分的爭(zhēng)奪。
發(fā)球的優(yōu)勢(shì)在于有機(jī)會(huì)從一開(kāi)始就有機(jī)會(huì)掌握著這一分的主動(dòng)權(quán)。有了良好的發(fā)球控制，你可以選擇諸如用發(fā)球把對(duì)手調(diào)動(dòng)到場(chǎng)外或發(fā)向他的弱側(cè)一邊。如果你想完全控制你的發(fā)球，記住下面幾點(diǎn)。
1.注意前腳的位置
想要熟練控制發(fā)球的落點(diǎn)就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發(fā)球落點(diǎn)不準(zhǔn)歸咎于拋球不好，我認(rèn)為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經(jīng)常因?yàn)閽伹蚵肪�變來(lái)變?nèi)ザ苿?dòng)位置，那會(huì)造成發(fā)球站位不穩(wěn)定。
發(fā)球時(shí)后腳向前移動(dòng)是可以的，但前腳應(yīng)該保持不動(dòng)(除非是為了幫助上體轉(zhuǎn)動(dòng)而作稍微地轉(zhuǎn)動(dòng))。
實(shí)際上，大部分時(shí)侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩(wěn)定地這樣拋球，你的發(fā)球能控制得更好。球員最大的錯(cuò)誤是為了幫助命中目標(biāo)而改變拋球。
當(dāng)然發(fā)上旋時(shí)你的拋球應(yīng)該更靠腦后，這點(diǎn)需要你在比賽中體會(huì)，發(fā)球技巧不是紙上談兵，需要我們?cè)趯?shí)踐中領(lǐng)會(huì)。但是基本的強(qiáng)力一發(fā)的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發(fā)球的方向朝哪里沒(méi)有關(guān)系。
2.運(yùn)用良好的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)
肩部轉(zhuǎn)動(dòng)不但能加大發(fā)球力量，還能提高發(fā)球精度。休閑球員經(jīng)常面向球網(wǎng)發(fā)球。這迫使揮拍臂承擔(dān)了更多的力量負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)球準(zhǔn)確度下降。那些能經(jīng)常性地?fù)糁心繕?biāo)的球員通常都有良好的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。
轉(zhuǎn)肩動(dòng)作也在發(fā)球的準(zhǔn)備過(guò)程中提供了良好的姿勢(shì)。同時(shí)令你的對(duì)手無(wú)法判斷出你瞄準(zhǔn)的方向。
3.練習(xí)擊中目標(biāo)
發(fā)球的基本落點(diǎn)有三個(gè)，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會(huì)帶來(lái)許多落點(diǎn)變化。但這三個(gè)是最關(guān)鍵的點(diǎn)。練習(xí)發(fā)點(diǎn)的最好的方法是找個(gè)足夠大的區(qū)域作目標(biāo)。
不要把目標(biāo)定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×�，很容易就�?huì)影響我們尋找網(wǎng)球目標(biāo)，因此這樣做不太現(xiàn)實(shí)，而且你越嘗試越會(huì)感到沮喪。同時(shí)也要避免過(guò)分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時(shí)機(jī)，拋球和落點(diǎn)上。同一落點(diǎn)的發(fā)球嘗試不要連著超過(guò)三個(gè)到五個(gè)。
這樣做能防止你為了擊中目標(biāo)改變拋球和發(fā)球動(dòng)作�？梢钥紤]把用削球發(fā)到外角的小斜線作為第四個(gè)落點(diǎn)。這個(gè)落點(diǎn)應(yīng)該在發(fā)球線內(nèi)幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對(duì)手調(diào)動(dòng)到場(chǎng)外，無(wú)法回位。
4.調(diào)動(dòng)對(duì)手
發(fā)球時(shí)要考慮兩個(gè)位置。一個(gè)是球的落點(diǎn)，另一個(gè)——也許是更重要的——對(duì)手回球時(shí)的位置。舉例來(lái)說(shuō)，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會(huì)朝向你的對(duì)手。這雖然也可能是個(gè)不錯(cuò)的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點(diǎn)后，球會(huì)離你的對(duì)手比側(cè)旋球更遠(yuǎn)，會(huì)讓他更難接。
另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點(diǎn)選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對(duì)手更遠(yuǎn)。為了讓你的發(fā)球能拉開(kāi)對(duì)手或壓迫對(duì)手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來(lái)找到合適的落點(diǎn)。
要達(dá)到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時(shí)要根據(jù)飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標(biāo)或者略微偏向目標(biāo)的一側(cè)瞄準(zhǔn)。這就是為什么說(shuō)對(duì)于發(fā)球成功而言，球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。
新手打網(wǎng)球不宜時(shí)間太長(zhǎng)
對(duì)于最開(kāi)始打網(wǎng)球的朋友來(lái)說(shuō)，不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)。有人第一次開(kāi)始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，聽(tīng)著挺嚇人。
如果一開(kāi)始訓(xùn)練方法不對(duì)，比如強(qiáng)度太大時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，第二天全身酸痛過(guò)度疲勞，甚至因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅(jiān)持，時(shí)間過(guò)短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。
所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來(lái)設(shè)定鍛煉的頻率和時(shí)間，一般以1小時(shí)左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時(shí)間讓鍛煉過(guò)的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過(guò)了后進(jìn)入第二階段，我們稱成效階段，在這個(gè)階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。
網(wǎng)球發(fā)球落點(diǎn)的控制
一般網(wǎng)球發(fā)球的落點(diǎn)有三個(gè)：內(nèi)角、外角、近身。落點(diǎn)的控制與發(fā)球戰(zhàn)術(shù)策略有關(guān)，如發(fā)球上網(wǎng)型選手就喜歡發(fā)內(nèi)角球。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)對(duì)手的技術(shù)弱點(diǎn)選擇發(fā)球的落點(diǎn)。
對(duì)于右手向正手的選手，在右區(qū)時(shí)，朝著對(duì)方的正手位即外角位置發(fā)球：在左區(qū)，朝著對(duì)方的反手位發(fā)球，目的是讓對(duì)手離開(kāi)場(chǎng)地，給你造成進(jìn)攻贏球的機(jī)會(huì)。
近身——迫使對(duì)手不能及時(shí)作出接球的反應(yīng)。
另外，對(duì)于每一點(diǎn)，都可以發(fā)不同類型的球，如旋轉(zhuǎn)、平擊等。通過(guò)發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，打亂對(duì)手的腳步節(jié)奏，給對(duì)手增加接發(fā)球的難度。
平時(shí)練習(xí)發(fā)球時(shí)，要強(qiáng)調(diào)幾個(gè)要點(diǎn)：準(zhǔn)確、落點(diǎn)、控制，而不是一味強(qiáng)調(diào)大力。你可以在各發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)置目標(biāo)物（左、中、右各一個(gè)），對(duì)每個(gè)目標(biāo)發(fā)五個(gè)球，只要求用70%的力量，而不需要用全身的力量。第一發(fā)要來(lái)只使用70％的力量對(duì)著左目標(biāo)發(fā)手擊球；而第二發(fā)球也要使用70％的力，對(duì)著右目標(biāo)發(fā)旋轉(zhuǎn)球。只有當(dāng)較為圓滿地完成要求時(shí)，才可以在力量上有所提高，即可以使用90％的力。這樣做的目的是循序漸進(jìn)地在掌握發(fā)球技術(shù)的事礎(chǔ)上，提高發(fā)球的穩(wěn)定性。
第二發(fā)球的訓(xùn)練，要使你的第二發(fā)球同第一發(fā)球一樣具有威力。訓(xùn)練的同樣注意球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，左右區(qū)同樣訓(xùn)練�？梢栽诎l(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)目標(biāo)，目標(biāo)可以設(shè)在發(fā)球線的內(nèi)角或發(fā)球區(qū)殘的中央、外側(cè)等位置上。訓(xùn)練時(shí)力爭(zhēng)擊中目標(biāo)，這樣可以確保發(fā)球落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。訓(xùn)練時(shí)首先不強(qiáng)調(diào)發(fā)球速度，而是要來(lái)控制球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。在心理上，你應(yīng)該認(rèn)為這是第二次發(fā)球，機(jī)會(huì)只有一次了，認(rèn)真地做好每個(gè)動(dòng)作，圓滿完成任務(wù)。
網(wǎng)球發(fā)球常見(jiàn)問(wèn)題及解決方法
下網(wǎng)
下網(wǎng)的原因有很多種，最常見(jiàn)的是拋球位置過(guò)于靠前。如果位置靠前，擊球時(shí)拍面就呈封閉狀態(tài)，向下發(fā)力自然容易下網(wǎng)。另一個(gè)導(dǎo)致下網(wǎng)的原因是拋球手過(guò)早下放，手臂下放伴隨著重心的降低，如果在擊球前突然降低重心，那么上半身就會(huì)過(guò)多向前傾斜，導(dǎo)致?lián)]拍方向向下，發(fā)力越充分越容易下網(wǎng)。
出界
拋球點(diǎn)靠前容易下網(wǎng)，如果過(guò)于靠后，則會(huì)導(dǎo)致拍面過(guò)度開(kāi)放，多半要下網(wǎng)。因此，發(fā)球時(shí)一定要控制好拋球的落點(diǎn)。有的選手力量比較大，打出去的球弧度高、落點(diǎn)遠(yuǎn)，在一定程度上會(huì)增加出界的概率。此時(shí)可以給球加一個(gè)上旋，上旋球過(guò)網(wǎng)就會(huì)下墜，不會(huì)因?yàn)閾羟蛄α看蠖鼋纭?/p>
拋球不穩(wěn)定
有球友拋球總是不穩(wěn)定，時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，對(duì)發(fā)球質(zhì)量造成了很大影響。此時(shí)要先反思自己拋球時(shí)是否固定頭部，如果視線隨著拋球上下移動(dòng)，會(huì)使得重心在頭部晃動(dòng)過(guò)程中發(fā)生改變，自然會(huì)影響拋球落點(diǎn)。此外，還要檢查拋球時(shí)是否用手指、手腕發(fā)力，這種做法也是影響拋球質(zhì)量的不穩(wěn)定性因素。正確的做法是以肘部為支點(diǎn)，僅用小臂往上拋球。
控制能力差
發(fā)球時(shí)一定要控制好弧度和落點(diǎn)，否則優(yōu)勢(shì)也會(huì)變成劣勢(shì)。正常情況下，只要經(jīng)常練習(xí)形成肌肉記憶就能控制發(fā)球。如果出現(xiàn)上下左右偏移的問(wèn)題可以檢查發(fā)球時(shí)下半身是否穩(wěn)定，必要時(shí)可以增加兩腳之間的距離。如果出現(xiàn)前后偏移的問(wèn)題則要檢查發(fā)力方式，不能使用手臂手腕發(fā)力，還要用好轉(zhuǎn)腰的力量。
被搶攻
有選手能力比較強(qiáng)，喜歡打接發(fā)球搶攻，此時(shí)可以適當(dāng)往后一點(diǎn)，站到中線附近，這樣一來(lái)防守面積就會(huì)大很多，不懼任何來(lái)球。此外，還可以改變發(fā)球路線，如果經(jīng)常發(fā)后場(chǎng)大角度就用中路平擊球偷前場(chǎng)，發(fā)球時(shí)注意動(dòng)作的一致性，盡可能地迷惑對(duì)手，壓縮他們的反應(yīng)時(shí)間。
打不好二發(fā)
二發(fā)的壓力一般都比一發(fā)大，平時(shí)沒(méi)把握的發(fā)球就不要再用了。此時(shí)，要盡可能地提高發(fā)球穩(wěn)定性，比如用大陸式握拍發(fā)上旋球，優(yōu)先保障發(fā)球成功率。需要注意的是發(fā)球路線一定要改變，如果傻傻地延續(xù)一發(fā)的球路，必然會(huì)被對(duì)手打搶攻。由于發(fā)球威脅不是很大，接下來(lái)一定要做好防守的心理準(zhǔn)備。
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