網(wǎng)球比賽中的實用戰(zhàn)術(shù)介紹
實際上，網(wǎng)球比賽是一項開放性的競技游戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關(guān)閉性的項目該用什么技術(shù)事先就已確定。一些網(wǎng)球先進國家里有一種觀點：先教戰(zhàn)術(shù)再教技術(shù)!觀點背后的理念支持是，所謂的正確技術(shù)就是要能實現(xiàn)你戰(zhàn)術(shù)目的的技術(shù)。也可以這樣理解，技術(shù)本身并無優(yōu)劣，關(guān)鍵看到在特定環(huán)境里是否能達到擊球目的。
網(wǎng)球比賽中實用戰(zhàn)術(shù)介紹
在國內(nèi)，觀念與之相反，我們經(jīng)�？梢钥吹降囊粋�很普遍的現(xiàn)象：很多擁有漂亮動作的朋友由于不理解如何在恰當?shù)臅r機運用最恰當?shù)募夹g(shù)，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強的“老油條”。
發(fā)球時
戰(zhàn)術(shù)OR策略：一發(fā)成功率維持在60%以上
時機：所有發(fā)球局。
原因：只有保持在這個數(shù)字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰(zhàn)術(shù)。與此同時，這會始終令對手在接發(fā)時處于壓力之下。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：右區(qū)發(fā)球時，盡量選擇切削外角發(fā)球
時機：當30：0或者40：15領(lǐng)先。
原因：這種比分下，對手往往要么毛躁急于反撲，要么心慌肌肉發(fā)緊，因此你用帶切的外角發(fā)球必將起到事半功倍的效果。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：中路追身(切削)發(fā)球
時機：關(guān)鍵分。
原因：這樣的發(fā)球不會給接發(fā)方發(fā)揮半點的擊球“杠桿效應(yīng)”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發(fā)成功率還高。如果你再加些切的成分的'話，這樣的切削旋轉(zhuǎn)將越發(fā)的追身追的更緊。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：發(fā)球上網(wǎng)
時機：關(guān)鍵分的第二發(fā)球。
原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關(guān)頭，突然的變化，超出了對手的預(yù)想，你只需要把球?qū)蕦κ值姆磁模呐轮皇呛軠\的發(fā)球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：使用當天最有效的發(fā)球落點或是旋轉(zhuǎn)方式
時機：關(guān)鍵分。
原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉(zhuǎn)對付那個對手特別有效，那么你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應(yīng)該在關(guān)鍵分上，使用這種最有效的發(fā)球。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：(左撇子)發(fā)外角切削
時機：在左區(qū)發(fā)球。
原因：如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球，那么盡可能的應(yīng)該選擇外角切削，因為這是你們發(fā)球最大的優(yōu)勢。
接發(fā)球
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接斜線球
時機：80%的接發(fā)球。
原因：一般來說，接斜線回球更容易、風(fēng)險性更小，而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接又高又軟的球回中路
時機：對手大力發(fā)球后習(xí)慣呆在底線。
原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習(xí)慣是，速戰(zhàn)速決。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接發(fā)前腦子里先確定打擊目標
時機：對手二發(fā)或是一發(fā)不強時。
原因：如果你猜到對手的這次發(fā)球不夠強力時，在準備接發(fā)前，你就應(yīng)該事先想好，“如果發(fā)到我正手，我會打向哪個位置;如果發(fā)到我反手，又會打向哪個位置�！边@樣一來，可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準確性。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：直線穿越，或切削小斜線
時機：對手發(fā)球上網(wǎng)。
原因：向前上網(wǎng)過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。
網(wǎng)球運動是最有效的減肥手段之一
隨著人們對網(wǎng)球運動的了解，越來越多的人在閑暇時間開始打網(wǎng)球了，網(wǎng)球愛好者隊伍不斷擴充，其中有相當一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。
在當今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的話題，如今，很多人都以“瘦”為美，對自身的健康就不是很重視了。所以，社會上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強化訓(xùn)練班應(yīng)運而生。但是當我們自己需要考慮控制體重和改善體形時，該如何選擇比較恰當?shù)姆绞椒椒?
(1)引起大多數(shù)肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當?shù)臏p肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)最有效的減肥方法
如今減肥的方法多種多樣，有簡單的，有復(fù)雜的，有的方法非常輕松，讓我們感覺減肥并不難，例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說，這都是藥物療法，難免有它的局限性;饑餓療法也有一定的效果，但如果長期控制飲食，必將造成體內(nèi)攝入的熱量不足，影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。因此越來越多的人愿意接受體育減肥方法。
體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長時間有氧狀態(tài)下運動時，消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。
持久的小強度有氧運動能消耗多余的脂肪，是由于小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分鐘的長時間運動是最佳的運動方法。
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